- This topic is empty.
-
Posts
-
Dagens pass:
Bänkpress RAW
1*3@125kg
1*3@130kg till 5cm
1*2@140kg till 10cm
1*3@140kg till 15cm
1*1@145kg till 15cm
1*1@150kg till 15cmDagens bänk kändes bra, nästa vecka blir det mer övningar igen, rehabiliterar fortfarande foten.
Dagens pass:
Bänkpress med katana bänktröjja:
1*5@150kg till 15cm
1*3@170kg till 15cm
1*2@180kg till 15cm
1*2@190kg till 15cmKändes rätt så bra idag, nästa vecka börjar jag träna för fullt igen, nu när foten börjar vara helt återställt.
Dagens pass:
Knäböjj RAW
Bänk RAW/gummiband+kloss
Mage, SittupsKnäböjj RAW
1*5@100kg
1*4@150kg
2*5@120kgBänk RAW/ gummiband+klossar
1*2@130kg RAW till bröstet PB
1*2@140kg med gummiband till bröstet
1*1@150kg med gummiband till bröstet
1*2@160kg med gummiband till 10cm
1*1@170kg med gummiband till 15cmMage
Lite Sittups
Dagens pass kändes helt ok, bänken är jag riktigt nöjd med.
En till finne:emo-thumbBra vikter som du tränar med.Finns inte så många ”finska” träningsdagböcker här men på kolozzeum finns det en del, särskilt styrkelyft
von huff wrote:En till finne:emo-thumbBra vikter som du tränar med.Finns inte så många ”finska” träningsdagböcker här men på kolozzeum finns det en del, särskilt styrkelyftTackar tackar.
Dagens pass:
Ben, Vader, Sittande rodd.
Bencurl och benspark:
Passliga vikter :p, vet ej exakt men körde 3*20 reps
Vader:
Blev lite ihopplock av allt möjligt, mend det blev nog bra till slut. :emo-thumb
Sittande rodd:
2*10@100kg (rätt så strikta)
1*7@150kg (rätt så/ riktigt ostrikta :p)Onsdagsträningarna är lätta men nödvändiga övningar och varanna onsdag lämnar rodden och ger plats åt marklyft.
En farlig finne här iaf… Ser mycket bra ut! Skulle du kunna maila mig lite av din styrka, det räcker med 15-30%
Staffan_STB wrote:En farlig finne här iaf… Ser mycket bra ut! Skulle du kunna maila mig lite av din styrka, det räcker med 15-30%Självklart :p Jag vill hälst inte ge bort av min styrka, men jag kan kopiera en 25% åt dig. :p
Dagens pass:
Bänk med katanabänktröjja:
1*4@150kg till 15cm
1*1@170kg till 5 cm
1*1@170kg till bröstet, lyftet var ett 100% godkänt tävlingslyft med stopp så det är ett nytt PB.Pulldown eller latsdrag
2*10@100kg
Avslutade med lite lätta tricepsövningar.
Dagens pass kändes riktigt bra och det är skönt att veta att jag kan börja på 170kg med katanabänktröjjan till bänktävlingen 09.05.09
Dagens pass:
Knäböjj RAW
1*4@120kg
1*9@140kg PB (maxade reps på 140kg)Bänk RAW
1*1@140kg till bröstet NYTT PB
1*1@145kg till 10cm
1*1@150kg till 10cm
1*2@155kg till 15cmSittups:
2*20@kv
Dagens pass blev riktigt lyckad med 9*140kg i RAW knäböjjen (nytt PB) och sen NYTT PB i RAWbänken också 140kg.
:D:DDagens pass:
Enbart bänk med bänktröjja. (Nu när det närmar sig tävling)
1*3@150kg till 15cm
1*1@170kg till 5 cm
1*1@172,5kg till bröstet NYTT PB (100% godkänt tävlingslyft med stopp)
1*1@180kg ”NYTT PB” (tror inte det var fullt godkänt tävlingslyft, vänster arm sjönk lite på vägen upp, men det var annars ett perfekt lyft med stopp.)Börjar känna mig i riktigt fin form :up: nu till bänktävlingen 09.05.09
Dagens pass:
Bänk RAW
Sista tunga bänkpasset före tävling på lördag.
Körede 2:or från 125kg och höjde med 2,5kg per gång.1*2@125kg
1*2@127,5kg
1*2@130kg
1*2@132,5kg NYTT PB
1*1@135kg (Här blev det för tungt) :pSen körde jag Max – 2-3 lyft på 100kg
Tog 12*100kg (NYTT PB) Hade troligtvis pressat 2 eller 3 till, men sparade det sista.Det blev ett bra sista tungt bänkpass före tävling, 12:an på 100kg var riktigt lätt.
Dagens pass:
Det blev lite lungt bänkande (RAW) innför tävlingen på lördag.
1*2@80kg
1*2@90kg
1*2@100kg
1*2@110kg
1*2@120kgDet kändes bra idag.
Nu är man ingen tonåring mera, nu har man blivit en man :p när man fyller 20-år idag :p
Har varit lite slö att skriva men här kommer lördagens tävlingsresuktat + en video.
Första lyftet:
172,5kg Godkänt 3 vita lampor
Andra lyftet:
177,5kg Underkänt 3 röda lampor
Treje lyftet
182,5kg Godkänt 3 vita lampor och NYTT PB:yahoo:
Första lyftet var ett rutinlyft för resultat. Andra tog jag ner på fel ställe och fick inte tillräcklig spänst i tröjjan och i treje drog vi ner tröjjan ordentligt och jag fick en bra träff.
182,5kg lyftet:
[youtube=phxl4W3AUUM&feature=channel_page]
- You must be logged in to reply to this topic.
