- This topic is empty.
-
Posts
-
vad hände då..? Jo jag kände helt rätt, åkte på en sådan feting flunsa så jag har legat däckad i ett par dagar nu
Har precis börjat återhämta mig så jag låter det gå ett par dagar till innan jag kör igång lugnt så man inte stressar igång något i kroppen igen. Suger dock att åka på detta nu då man börjat komma igång ordentligt tog tyvärr ända tills idag innan jag vågade mig på att träna igen. Har hostat som f*n och varit slemmig i halsen och inte alls mått bra. Menmen…det gick över till slut och jag provade idag att köra igen. Tog det lite lugnare dock med färre övningar bara för att känna efter ordentligt om det var ok…
Rygg:
breda lats 3 set 10x70kg
stående rodd 3set 10x50kg ( aldrig kört den förr så vill lära mig ordentligt)
smala lats 2set 10x70kg 1 set 10x60kgBiceps:
enhandscurl över bräda i maskin 3set 10kg x max per hand utan vila mellan sidorna
concentrationscurl 3 set 10kgs hantel x max.Kändes rätt ok och jag tror jag kan blåsa på som vanligt igen hädanefter
Så imorgon blir det promenix igen innan nattpasset på jobbet Skall försöka få fram en bild eller två med snart…trots den krassa verkligheten att man mer liknar en säl än en tränande person*hehe*
Uppvärmning crosstrainer.
benböj 4 set 10x75kg
lårcurl 3set 10x30kg
benspark 3set 10x40kgÄntligen hyfsat fräsch sedan sjukdomen och kan börja köra på igen med morgonpromenaderna. Saknta det för det är dvligt skönt att gå i skogen på morgnarna:-)
Har även lyckats ta ett par bilder ( min kamera hade ju självutlösare för tusan
men skall bara hitta nånstans att ladda upp dem.4/3 åkte jag bort på jobbresa i tre dagar så där blev tyvärr ingen träning under de dagarna.
Kom hem igår och körde rygg/ axlar. Har tyvärr inte siffrorna i huvudet på vad jga körde men..det var ett normalt pass.Körde även 60min morgonpromenad innan frukost.Idag kördes en 55min morgonpromenad innan frukost. Träningen blev ett snabbt och intensivt pass bröst/triceps.
Snedbänk/pullover/kryssdrag för bröst
Pushdowns/enhands pushdowns med handtag för tricepsHar helt klart fått bort en del runt magen redan, även om det finns lite till att ta av men jag tor att formen kan hinna bli rätt ok innan sommaren. Jag har gett det till sista Maj så får vi se var jag står då
slarvar inte ännu…Idag blev det ett benpass. Väldigt intensivt och kort…Hacklift 3 set, lårcurl 3set samt benspark.
Måste dock köpa vikter till hackliften då jag inte har så jag kan köra sm jag vill utan får köra högreppare.Bränner dock gott i benen kan jag lova efter superstrikta 30-40reppare..
Måste ha tag i 50mms vikter…så har någon kännedom om sådana till bra pris så hojta tillSkall försöka ladda upp lite bilder med så jag kan visa vad jag kör på för något.
testar dessa bilder:
[img=http://www.imagedb.se/images/lLs80804.jpg][img=http://www.imagedb.se/images/C7480847.jpg]
[img=http://www.imagedb.se/images/bdg80894.jpg][img=http://www.imagedb.se/images/tHB80913.jpg][img=http://www.imagedb.se/images/jgE80929.jpg]
Det är en källarlokal i huset jag bor i så hacka inte för mycket nu …vem bryr !sig om att tapetsera om
Skall dock måla om därnere men det har inte blivit av ännu…..Detta är dock vad jag kör på som sagt…
En Avancia dragmaskin-trissa uppe och nere 100kgs magasin
En BodySolid smithmaskin m. ställbar bänk, ink. bicepsbräda och ben/lårcurl
En Panatta Sport hackklift, med lös ”vadbräda” eller vad jag skall kalla det.
En crosstrainer av märke…vet ej.
Div handtag och lösa stänger / hantlar.Alpha wrote:hemma gym?ja det är nere i min källare 😮
Klarar det mesta för att köra det mesta faktiskt…Skall bara få in en matta som tål lite dvs gymmatta typ.
fan va skönt med tyå allt hemma, det skull jag kunna tänka mej men svårt på mina 60m2:P
Ska följa detta tråd…
de funkar faktiskt bra.
I smithen kan man köra tex:
benböj, axelpressar, bänk sned/rak, shrugs, stående rodd etc.
Hackliften är ju för ben och vader.
dragmaskin blir : pushdowns av olika slag, latsdrag av olika slag, sittande rodd, biceps över curlbräda eller löst, axlar-sida och baksida…etc etc
lösa hantlar/stänger: hantelcurl/stångcurl, axelpresar, hantelpressar-bröst, pullovers ..etc.ja som jag sa..det går att köra det mesta precis som på gymmet fast man inte har fancy maskiner för allt
Saknar mest en bra lårcurl/benspark samt en benpress.Anser mig ha dåliga ben så jag vill jobba hårt med dem och då hade de maskinerna varit bra att ha Men det går ändå med det jag har än så länge.har inte gett upp detta o nej! Har varit i fjällen en vecka och haft det skönt uppe på fjälltopparna med skoter och grillad mat med mera
HAr därmed inte haft möjlighet att träna så mycket men körde igång direkt jag kom hem. Har nu kört rygg idag och imorgon blir det bröst triceps.
Promenaderna fortsätter men jag har insett att jag måste dra ner på maten för även om fettmängden verkar minska så står vågen stilla. Kanske beror det på att musklerna växt med vad vet jag? *hoppet överger en aldrig!! hehehe*
Skämt åsido, skall föra matdagbok nu seriöst på vad jag stopar i mig så jag vet mitt intag och kan bättre planera maten för att tappa det sista som är kvarok, lovade i första posten att sätta in några bilder så här är de…
Redigerade lite så att ni slipper se min smutstvätt som ligger runt omkring där *skrattar*
Bilderna så…*skäms* är tagna idag. 100-102kg ca, 188cm lång.Håller på att slipa ner mig inför sommaren och ligger just nu på ett kaloriintag på runt 1700-2000kcl / dag för att se hur det fungerar. Får återkomma med resultatbilder senare på ”deffen” men så här ser jag alltså ut just idag[img=http://web.telia.com/~u73405282/bilder/body1.JPG][img=http://web.telia.com/~u73405282/bilder/body2.JPG][img=http://web.telia.com/~u73405282/bilder/body3.JPG]Benbilder kommer så klart med..bara jag hittar nåt att ställa kameran på i rätt höjd ..och på tal om ben…så skall jag ner och köra lite benspark, lårcurl, hacklift och raka mark strax
- You must be logged in to reply to this topic.
