- This topic is empty.
-
Posts
-
Morwen wrote:Körde följande 5 dagar i rad:
Stairmaster 10 min Uppvärmning
Knäböj 1 x 10
Bänkpress 1 x 10
Marklyft 1 x 10
St. rodd 1 x 10
Vadpressar 1 x 20
Axelpressar 1 x 10
Mage 1 x 10
Curl 1 x 10
Pushdown 1 x 10
Stairmaster 10 min Cooldown
Vikter ca 80 % av 10 RM.Bra träningsvärk!!
På måndag tungtung träning.Vadan detta upplägg? Genomblödning?
Körde detta för att komma igång efter ca 4 veckors uppehåll.
Ca 60-70 % av 10 repsmax är perfekt. Sedan vila några dagar för att efter ca 4 dagar blåsa på för fullt med högintensiv, lågvolym- och lågfrekvens- träning.Måste prova det upplägget nångång är i stil med Pavel Tsatsoulines fast med högst 5 reps:
[http://forum.body.se/showthread.php?t=18335&highlight=Pavel+Tsatsouline]
, för ytterligare mycket läsvärt material.- You must be logged in to reply to this topic.
