- This topic is empty.
-
Posts
-
Skidade igår i ca 1½ timme och har varit sjuk i axeln efter förra veckans PB. Kanske jag började med för hård träning? Hoppas det blir bra denna vecka. :o:o
Se till att träna baksida axlar genom roddar och sådant för att inet få en framåtrotation i axeln, om du nu ska satsa på bängtpress.
anders172 wrote:Se till att träna baksida axlar genom roddar och sådant för att inet få en framåtrotation i axeln, om du nu ska satsa på bängtpress.Ahaa tack ska testa lite rodda idag. Känner att det börjar bli bättre i axeln. Har gjort armpressar hemma nu och det känns helt okej.
Precis!
Glöm inte bort ryggträningen!
Den är minst lika viktig om man inte vill skada sej i axlar och dylikt!
Chins, latsdrag och alla möjliga roddar!Sen skulle jag rekommendera nån bättre tricepsövning än kickback.
Lägg in dips eller smalbänk eller pushdowns eller frenchpress!
Tunga övningar istället för en detaljövning som kickback!man måste vara lika i allt kan man säga, kör du jätte hårt bröst måste du köra hårt rygg med för att stabilisera musklerna och det minskar skaderisken vad jag förstått
sant eller falskt?:oSaammie wrote:man måste vara lika i allt kan man säga, kör du jätte hårt bröst måste du köra hårt rygg med för att stabilisera musklerna och det minskar skaderisken vad jag förstått
sant eller falskt?:oEftersom man använder ryggen en del i bänkpress så stämmer det.
mrmuscle1990 wrote:bänk 10×20, 8×42,5kg , 5×52,5kg, 2×62,5kgom du nu maxar 75 i bänk, vrf kör du bara 2 st på 60-62,5kg när du tränar då? jag skulle ha kört minst 5-8.
Grilla wrote:om du nu maxar 75 i bänk, vrf kör du bara 2 st på 60-62,5kg när du tränar då? jag skulle ha kört minst 5-8.Det skiljer sig mellan person till person, vissa kanske har 5kg mellan sitt 1RM och 2RM och andra har 15kg, det vanligaste är att man ligger mellan 7,5-10kg.
Grilla wrote:om du nu maxar 75 i bänk, vrf kör du bara 2 st på 60-62,5kg när du tränar då? jag skulle ha kört minst 5-8.Jag kör strickta övningar. Så jag orkar inte mer. Nu har jag haft nån skada i bröstmuskeln så har inte hunnit trena riktigt men lär bli ett eller två pass bröst denna vecka.
Nån som kenner till någonting om HIT trening. high intensity training?
Har haft otur med hälsan å derför inte kunnat träna. kommer i fortsättning INTE att gå på gym. skadade mig även rejält i smith maskiner å har nuförtiden 2 framtänder mindre. Man borde kanskee inse att vissa inte kan bli biffiga. kanske skulle man testa nån annan gren. Bowling. Fan å satan va det suger just nu. nån som har nå positivt att säga till mig som nästan givit upp livet??::drunk::drunk:y::sleepy::sleepy:
mrmuscle1990 wrote:Har haft otur med hälsan å derför inte kunnat träna. kommer i fortsättning INTE att gå på gym. skadade mig även rejält i smith maskiner å har nuförtiden 2 framtänder mindre. Man borde kanskee inse att vissa inte kan bli biffiga. kanske skulle man testa nån annan gren. Bowling. Fan å satan va det suger just nu. nån som har nå positivt att säga till mig som nästan givit upp livet??::drunk::drunk:y::sleepy::sleepy:Tänderna är ju en olyckshändelse, jobbigt som fan men att härda ut.
Att alar och bröst gör ont kan bero på mycket, hade själv problem som nybörjare trots blygsamma vikter. Fick hjälp av Kiropraktor som lärde mig vad som behövde stärkas och stretchas.
Prova att köra lättare med 10-12 reps och kort vila, mellan 45-75 sekunder.
Ger bra volym och uthållighet samt sparar lederna.Du kan inte ge upp nu, se inte saker som problem utan möjligheter. Du har en möjlighet att hitta lösningen på hur du ska kunna förbli frisk. Med bra mat och vila kan styrketräningen vara det sättet. Tänderna är jobbigt men inte hela livet – fråga Salming!
Nä skämt osido, det går ju att lösa rätt lätt nuförtiden hos tandläkaren. Kom igen nu, du klarar det här!
- You must be logged in to reply to this topic.
