Mot 85-120kg bänk på 8 veckor

[Anonym anvandare]

målet är iaf tre siffrigt. jag kommer att träna bröst varannan dag för att öka så fort som möjligt till målet. Kommer bara att träna bröst även mitt/bakre axel parti ibland.

träningserfarenhet
1månad

just nu
85kg RM.
från början kunde jag bara ta 50-55kg fast jag e bara 16 år svag..

Bodyweight
73kg

Kosttillskott
Whey FX(protein)
Animal staks(pwo)
NanoVapor(pwo)
Slow Fx(innan läggdags)
2xMass FX(AX) 120kaps (2,morgon,förepass och 1 på kvällen läggdags)
Kreatin 2kg

Träningspass: Bröst

[Anonym anvandare]

[Anonym anvandare]

Mer är inte bättre.

Låt bröst vila minst 2 dagar innan du börjar med det igen,
risk för överträning annars om du kör tungt på bröst så ofta.

[Anonym anvandare]

k drar i väg och kör mage och underarmar

[Anonym anvandare]

Squashii wrote:

Mer är inte bättre.

Låt bröst vila minst 2 dagar innan du börjar med det igen,
risk för överträning annars om du kör tungt på bröst så ofta.

vet, det är därför jag kör med mass fx(ax) för snabbare återhämtning..

[Anonym anvandare]

Zmilee wrote:

jaa om han tränar flera veckor, men han är 16 år och kroppen förlåter mkt då! 8veckor bör inte bidra till överträning…

plus att jag använder kreatin + mass fx. äter 1kg kyckling filé om dan så np.
hmm funderar på att träna bicep också. aldrig gjort, börja med scottcurl(preacher)

[Anonym anvandare]

ja ökade från 70 till 100kg på 4 veckor med ENDAST 4 träningar:) kolla journaleN

[Anonym anvandare]

Kevinlol wrote:

ja ökade från 70 till 100kg på 4 veckor med ENDAST 4 träningar:) kolla journaleN

aa, jag såg det! Det är väldigt imponerande, kevin8)
hoppas du kan ge mig lite tips, är nybörjare

[Anonym anvandare]

Varför kör du med alla dessa kosttillskott när du precis har börjat träna? :S

[Anonym anvandare]

lol

[Anonym anvandare]

Giljotinen wrote:

Varför kör du med alla dessa kosttillskott när du precis har börjat träna? :S

min kompis som är min tränare säger att ju mer kosttillskott man har desto snabbare blir man stark. han tränar nästan likadant som jag fast bicep/bröst ist för axlar. + mage ibland. han har dubbelt så mkt kosttillskott som jag

[Anonym anvandare]

Lycka till!

[Anonym anvandare]

Träna hårt och regelbundet, gör strika och fina rörelser, så inget fuskande! ät MYCKET och sov minst 6h iaf…

[Anonym anvandare]

Mallee wrote:

min kompis som är min tränare säger att ju mer kosttillskott man har desto snabbare blir man stark. han tränar nästan likadant som jag fast bicep/bröst ist för axlar. + mage ibland. han har dubbelt så mkt kosttillskott som jag

Ha ha.

[Anonym anvandare]

fokuserar mest på styrka, 2-6 repetitioner.

bänk press
uppvärmning: 40kg
6x80kg
3×82,5kg
3×82,5kg
3×82,5kg
4x80kg

cable cross over
6x35kg
6x35kg
6x35kg
8x30kg
20x15kg

lutande flyes (cable)
8x15kg
8x15kg
5x20kg
7x15kg

Kommentar: Grymt bra pass tkr jag, hade bra energi och pump från nano vapor, animal stak.

Ville också säga att jag har fått sjukt bra styrka från Mass FX (4:e dagen tagit 4-5 kapslar/dag) sover jätte bra osv . det här är en produkt som verkligen håller det den lovar
det är cycle i 8 veckor med den produkten.

[Author]

Posts