- This topic is empty.
-
Posts
-
Som en kontring på Qustaphs träningsdagbok så tänkte jag också börja blogga här för att få lite pli på mig själv.
Kan inleda med lite info som att jag är arton år gammal och har tränat i ungefär 6 månader lite till och från nu, innan det så hade jag suttit framför datorn och festat runt i ungefär 3-4 år. Tränar gör jag för att det är roligt och för att jag vill bli starkare än Qustaph, även om jag slackar med träningen ibland.
Med dessa ord sagda låter jag dagboken ses som öppnad, för en nystart och ny motivation! Dagens pass följer nedan.
Onsdag: Biceps/Triceps.
Stångcurl:
6x35kg
6x35kg
6x35kgVäxlande hantelcurl:
6x16kg
6x16kg
6x16kgCablecurl:
6×5 Plates
6×6 Plates
6×6 PlatesSmalbänk:
10x40kg
10x40kg
6x50kgPushdowns:
6×5 Plates
6×5 Plates
6×5 PlatesFick avsluta där en övning kort på grund av att min polare väntade på en pizza i dryga 2 timmar vilket försenade oss.
Haha välkommen snygging. Ska bli kul att kötta axlarna och magen med dig idag men först ska jag nog ut på en liten promenad så att min kropp är snyggare än din när strandsäsongen är här!
Emol wrote:. Tränar gör jag för att jag vill bli starkare än Qustaph,Qustaph wrote:först ska jag nog ut på en liten promenad så att min kropp är snyggare än din när strandsäsongen är här!Yeah, the battle is on!
Qustaph wrote:Haha välkommen snygging. Ska bli kul att kötta axlarna och magen med dig idag men först ska jag nog ut på en liten promenad så att min kropp är snyggare än din när strandsäsongen är här!
Det förtjänar du efter alla dina kalla morgonpromenader!
Avverkade nyss ett pass tillsammans med Qustaph som kändes riktigt bra, tog även ett par snygga actionbilder på Qustaph då han satt och öste i en axelmaskin.
Torsdag: Axlar och mage.
Hantellyft åt sidan:
8x8kg
8x10kg
8x10kg
Militärpress:8x30kg
8x35kg
8x35kgKabeldrag framåt:
8x10kg
8x10kg
8x10kgSitups med viktplatta:
8x10kg
8x10kg
8x10kgCrunchmaskin:
8x45kg
8x45kg
8x45kgRiktigt trevligt pass med gott umgänge, nu ska jag slänga i mig det sista av gainern och hoppa in i duschen!
Nu blir jag ju nästan tvingad till att ladda upp bilderna haha.
Det var kul å se dig på gymmet igen. Bröst, triceps för mig imorgon(förresten så vet jag varför det inte kändes nå bra att köra mage på slutet, för min mage måste ha varit död efter de första 5 seten haha, satan vilken värk jag har i magen idag. Oh så skönt)
Qustaph wrote:Nu blir jag ju nästan tvingad till att ladda upp bilderna haha.
Det var kul å se dig på gymmet igen. Bröst, triceps för mig imorgon(förresten så vet jag varför det inte kändes nå bra att köra mage på slutet, för min mage måste ha varit död efter de första 5 seten haha, satan vilken värk jag har i magen idag. Oh så skönt)
Det hade jag också kan jag lova!
Dagens frukost, riktigt gott!
Nu har jag äntligen fått till ett bra dygn, det känns riktigt skön faktiskt och dagen till ära firade jag med ett bröstpass. Detta tänkte jag redovisa här nedan. En sak som jag tyckte var lite komiskt var att jag inte tränat bröst på säkert 7-8 veckor nu men lyfte tyngre än vad jag gjorde innan. :emo-thumb
Hantelpress:
8x22kg
8x22kg
8x22kgCableflies:
10x10lbs
8x20lbs
8x20lbsSned hantelpress:
8x16kg
8x16kg
8x16kgRiktigt skönt pass faktiskt, lyfte bra och kände att jag ökat markant. Imorgon blir det rygg och mage, stay tuned! :nerd:
RyggarN, skönt å se att du kommit igång! Ska vi träna något i helgen? Har vilodag idag men ska träna fre,lörd och kanske söndag
@Qustaph
Det kan vi garanterat göra, har fortfarande 2 pass att avverka denna vecka. Körde ett pass idag också. :up:
Axlar och mage.
Rotatorcuffar 3 set som uppvärmning.
Hantellyft åt sidan:
8x10kg
8x10kg
8x10kg
Militärpress:10x30kg
8x35kg
8x35kg
Situps med viktplatta:10xKV+10kg
10xKV+10kg
10xKV+15kgMagmaskin:
8x55kg
8x55kg
8x55kgMiddagen var inte att leka med heller.
Vilade igår så nu är man taggad igen, tänkte träna med någon vän men Qustaph svarar ju inte då jag skriver till honom! Blir biceps och triceps idag tänkte jag då i princip resten av hela kroppen är trasig av träningsvärk.
Dagens frukost:
Hej alla biffar, dagens pass var verkligen konstigt. Promenerad ned på gymet med Rammstein ösandes i hörlurarna, känner mig verkligen taggad på att döda bicepsen. Det knepiga var att jag inte var i närheten av min vanliga styrka i bicepsen, det kompenserades dock med sjukt bra kontakt, form och pump. Skönt att min motivation är tillbaka och att min plånbok är tom så jag håller mig ifrån krogen också.
Triceps igår:
3 set smalbänk som gick bra.
3 set ropepulldowns som gick helt okej.
3 set extensions som gick fint.
Fick dela passet igår då jag skulle med familjen och svulla på kinabuffé.
Biceps idag:
Kort och skönt pass då det var väldigt lite folk på gymet.
Barbell curl:
6x30kg
6x30kg
6x30kgPreacher curl:
Har inte spelat preacher curls mycket innan men kontakten och pumpet var ju perfekt.
8x15kg
8x15kg
8x15kgJa! Notera att detta inte är 15kg i var, det är en stång.
Dumbbell curl:
Redan nu var mina armar döda.
7x10kg
7x10kg
7x10kgAnd that’s what that’s all about.
Jag har under en period haft stora funderingar över hur man ska träna på gymet, har testat på lite olika varianter under de 6 månader som jag hittills har tränat. Har just nu fastnat för en variant som kommer att innebära lägre vikter, striktare form och lägre skaderisk. Kommer spela denna typ av träning en tid framöver och se vad jag tycker om den.
Lite bilder så folk ser hur jag ser ut efter 6 månader på ett gym. Allt släpar tråkigt nog, men att bygga en kropp får ta sin tid. Ursäktar dåliga bilder och dåligt ljud, eventuella roliga miner bjuder jag på!
- You must be logged in to reply to this topic.
