Mot målet – 212 – Do or die

[Anonym anvandare]

Exex wrote:

naj sjukt samir..fyfan va rejäla påkar du har

lite av drömfysik för min del faktiskt! fortsätt pumpa!

Tack.
Verkligen kul att höra och hoppas att du en dag når den

[Anonym anvandare]

Slänger in lite blandade bilder från gårdagen..

1.Min frukost ca 110g protein
2. Min underarm ca 1 ton protein
3. Jesper visar att hans övre pecs e mer utvecklad än resten
4. Emma äter på mcd 27g protein
5. Jag äter på mcd 65g protein +
6. Totalt inklusive 2 pureshakes 125g protein

[Anonym anvandare]

Ser bra ut, alltid varit imponerad av din fysik. Synd att du inte tävlade i Gbg på F5. Hade sett fram emot att se dig in action!

Lycka till med allt.

[Anonym anvandare]

Grym fysik och framförallt övergrymma ben!

[Anonym anvandare]

Dementis wrote:

Ser bra ut, alltid varit imponerad av din fysik. Synd att du inte tävlade i Gbg på F5. Hade sett fram emot att se dig in action!

Lycka till med allt.

Tack.
Mjo en bröstskada satte ju stopp för det. Var dock ganska skönt att slippa dieta inför F5 också

Johan.S wrote:

Grym fysik och framförallt övergrymma ben!

Tack tack

[Anonym anvandare]

Körde bröst igår.

Passet såg ut så här

Bröstpress och dipsmaskin i superset
ca 4 set av varje

Inclinepressar i smith i superset med incline cable flyes
4 set av varje

Incline hantelpress
2 set

Armhävningar
2*40

Sen körde jag en egen variant av en bröstpress i en sittande lårcurl
3 set

Bra pass med bra tryck och kontakt. Ingen direkt smärta i bröstet heller.

Knäppte lite bilder i samband med att jag fotade Emma imorse. Så orkade inte va seriös eller ta av mig byxorna men här kommer det som togs iaf

[Anonym anvandare]

Överkroppen har verkligen kommit bra och ryggen ser riktigt bred och köttig ut!

[Anonym anvandare]

Go all in… Du har gener för det, annars skulle inte din kropp svara så fruktansvärt bra :emo-thumb

[Anonym anvandare]

Har haft lite tid off från forumet.
Träningen flyter på som vanligt.

Lördagen började vi med lite shopping inför ett bröllop vi skulle till. Inte det lättaste att hitta kläder som passar och min kostym hade inte hunnit bli färdig i tid.

Sen spenderade vi hela dagen på bröllop. Åt en massa gott och hade trevligt. Senare på kvällen var det dags för träning.
Det blev rygg för mig. Mest fokus på djupet så körde en del marklyft och lite annat gott.

I Söndags så körde vi axlar och triceps.
Ett riktigt bra pass med bra styrka och intensitet. Bra kontakt och inga direkta smärtor.

Det passet såg ut så här

Hantelpressar
3 set (tyngsta var 10 reps på 45orna)

Pushdowns
3 set

Olika varianter av hantellyft
4-5set

Enarms tricepsextensions
3 set

Axelpressmaskin
3set

Flyesmaskin för baksida axlar
3 set

Pushdown med rep
3 set

Stående frenshpress med rep
3 set

Sittande pressar för framsida axlar i smithmaskin
3 set

Avslutade med vader i en donkeyraise maskin
Ett bra pass med bra styrka och kontakt

Igår var det ben på schemat. Körde även lite biceps
Körde ett set böj och sen baksida lår, vader och insida lår.

Passet såg ut så här

Knäböj
170kg*19 reps PB

Sittande lårcurl
4 set

Kickbacks för hams/glutes
3 set

Liggande lårcurl
4 set

Insida lår i gynstolen
3 set

Vader i benpress
3 set

Stående vadpress
3 set

Avslutade med två bicepsövningar.
Bra pass med bra styrka. Inga problem med 19 reps styrkemässigt i böjen men kondisen sviker fan ganska tidigt där.

[Anonym anvandare]

Lite blandat från nån vecka tillbaka

[youtube=auQUobA8SxM]

[Anonym anvandare]

Är det någon som kan göra detta så är det du…och med tanke på det senaste årets ökningar du gjort kan det bara bli grymt.

[Anonym anvandare]

Oh my. The poses you hit on the vid looks excellent. I am truly impressed and that does not happen easily. What I can easily to do is imagine … the voice of the speaker … to announce… with deepening and louder voice… The winner of the show and the new IFBB Pro, representing Sweden ..[/b] . Can you? Wouldnt that be fucking awesome?

Keep going kid.

[Anonym anvandare]

storcc wrote:

Är det någon som kan göra detta så är det du…och med tanke på det senaste årets ökningar du gjort kan det bara bli grymt.

Tack för ditt förtroende

Anne wrote:

Oh my. The poses you hit on the vid looks excellent. I am truly impressed and that does not happen easily. What I can easily to do is imagine … the voice of the speaker … to announce… with deepening and louder voice… The winner of the show and the new IFBB Pro, representing Sweden ..[/b] . Can you? Wouldnt that be fucking awesome?

Keep going kid.

Och Anne:
Vet inte riktigt hur jag ska tacka dig för de värmande orden. Utöver allt det fina du säger så kallar du mig kid också och det värmer nästan mest när man börjar känna sig gammal heheh

Tack. För denna kommentaren, för alla dina tidigare och för allt ditt stöd och förtroende.

[Anonym anvandare]

Tänk på hur du tränar nu bara så att du håller dig skadefri. Vet själv när man varit inne i ett träningsstim och känt sig oövervinnelig och helt plötsligt smäller det. Vissa skador kan ju tyvärr sätta stopp för en satsning helt och hållet.
Säger inte det för att vara dryg utan på grund av egen erfarenhet. Det hade varit roligt att se dig lyckas.

[Anonym anvandare]

maskin wrote:

Tänk på hur du tränar nu bara så att du håller dig skadefri. Vet själv när man varit inne i ett träningsstim och känt sig oövervinnelig och helt plötsligt smäller det. Vissa skador kan ju tyvärr sätta stopp för en satsning helt och hållet.
Säger inte det för att vara dryg utan på grund av egen erfarenhet. Det hade varit roligt att se dig lyckas.

Absolut:
Har försökt fokusera på mer kontakt hela tiden och inte att höja vikterna så mycket det senaste året. Vissa övningar där jag kanske ligger och reppar 15-20 reps höjer jag vikterna.
Men ser man tillbaka ungefär ett år kör jag i princip på samma vikter men fler reps.

Vissa ”säkra” övningar höjer jag så gott jag kan utan att tumma på utförandet.

[Author]

Posts