- This topic is empty.
-
Posts
-
Coola upplevelser, grymma bilder. Fortsätt uppdatera här, du har säkert många som följer och som inspireras. Hoppas allt löser sig med axeln också. Mvh.
Grymt imponerad över dina resultat å framsteg, håller tummarna att du når ditt mål, skulle vara riktigt coolt.
Tack så mycket killar
Gårdagens ryggpass.
Latsdrag med lite smalare grepp.
3 set varav sista blev dropsetFrivikts Lats/roddmaskin
3-4 setLatsdragsmaskin
3 setLiggande T-bar
3setEn annan latsdragsmaskin
3setMarklyft med hantlar
3setLatsdrag med brett grepp
3 setAvslutade sen med vader i en benpress.
Ett riktigt bra pass med bra styrka och kontakt. Ingen smärta under det passet iaf så än så länge har alla muskelgrupper fungerat att köra. axlar vilar jag en vecka till innan jag ens försöker belasta.Känner redan av träningsvärken i ryggen
Mycket kul journal att följa.
Kommer ihåg när jag såg dig första gången, på expot på NOGP 2005 Bra framsteg sen dess..
Albin wrote:Måste säga två saker om bilderna Samir:
1. Ser ut som en trevlig resa!
2. Stackars åsna! :phahah, jag tänkte EXAKT samma sak. Hoppas du inte satt förlänge.
fr33r1d3 wrote:Mycket kul journal att följa.Kommer ihåg när jag såg dig första gången, på expot på NOGP 2005 Bra framsteg sen dess..
Tack.
Reb wrote:hahah, jag tänkte EXAKT samma sak. Hoppas du inte satt förlänge.Hhaah åsnor e starka och fina djur.. jag satt nog iaf en halvtimma
Blev ju lite kamel och en annan åsna på vägen hem sen hehe.Yes.
I helgen var jag och Emma upp i Eskilstuna och träffade våran Coach. Emma har ju haft Fredrik ett tag nu i och med talangjakten. Själv har jag precis dragit igång samarbetet med Spång. Kommer bli väldigt intressant och kul resa.
Utöver att vi formcheckades och fick nya kostupplägg så tränade vi och åt en hel del där uppe. En riktigt bra helg med två pass där det kördes en hel del superset och herrejävlar vad paj jag blev haha. Tempo utöver det vanliga.
Ska nog testa på det lite då och då.Vi körde bröst och axlar i Lördags.
På söndagen körde vi rygg och sen bar det hemmåt igen med motivation och glödFredrik såg riktigt bra ut så det skall bli riktigt kul att se på Söndag.
En annan rolig sak är att jag var med i BODY denna utgåvan och fick hela 8 sidor. Najs.
Stort tack till Andreas som skrivit och Alex som fotat. Kul kul.Har som sagt dragit igång dieten inför VÅRENS tävlingar. Kommer bli en lång diet men kommer ligga ganska högt. Nu ligger jag på 3500kcal på vilodagar och 4000kcal på träningsdagar. Får se hur det justeras längs med vägen.
Denna gången lägger jag allt i Fredriks händer. Innan har jag alltid lagt upp allt själv.Har inte vägt mig idag men igår vägde jag 99.6kg på morgonen.
Nu blir det nåt lätt set böj, hams och biceps
PeaceAnne wrote:I have a feeling – we need some new shots.As soon as i get in a litle better shape. Mayebe in a couple of weeks or so
There are some a few pages back from my tunisia trip. They are 3 weeks old
hur skickar man pm till någon? får pma alla ni som kan mer än mej hade lite frågor tänkte börja styrketräna seriöst nu 3-4ggr i veckan styrketräning det jag undrar e om kost vid träningen vill öka i muskelmassa ¨då men inte lägga på mej fett helst tappa fett då jag har ganska mycket fett på buken (111cmrunt midjan) tex så jag räknade ut på en hemsida (matkalkyl) att jag ska äta 2700 kcal om jag ska deffa på sidan står det att jag ska äta 139.6g protein per dag men brukar äta minst 200g protein per dag kolhydrater ska va 348.9 per dag men äter idag 260gkolhydrater brukar ligga på mindre dom dar jag inte tränar fett ska ligga på 93g per dag men idag så ligger jag på 91 har dock oftast kommit till 70-80g per dag det jag undrar e ligger jag på rätt på mat värdena eller e det nåt jag behöver äta mer av o vilken träningsmetod funkar bäst för o bygga stora muskler e det max ot 6-8rep 3set?
Kickar igång denna igen då.
Börjar med två klipp
och ett blogginlägg[youtube=kWfM4O9lB80]
[youtube=KkZkeZfPiZg]
[https://www.body.se/bloggar/troudi/20120102/nytt-ar https://www.body.se/bloggar/troudi/20120102/nytt-ar%5D
- You must be logged in to reply to this topic.
