- This topic is empty.
-
Posts
-
AXLAR & VADER[/b]
AXELPRESS
12*60
12*70
6*90
6*90
10*70SITT.SIDOLYFT
10*16
10*16
10*18
10*18STÅ.SIDOLYFT I CC
10*5
10*5
10*5
10*5LIGG.DRAG TILL HAKAN
10*55 (FULLT MAG)
10*55
10*55BAK.AXLAR I CC (HÖG)
4 SETBAK.AXLAR I CC (LÅG)
4 SETBAK.AXLAR M REP
3 SET 12*20STÅ.VADPRESS
15*80
15*130
15*130
15*130VADPRESS (BENPRESSEN 1 BEN)
15*50
15*50
15*50
15*75
15*75
15*75VADPRESS
15*100
15*100
15*100TID 60MIN
Snart blir det cardio 30min på crosstrainern.
Imorrn blir det kvällspass ala kim så vi får se vad det blir han gillar att träna rygg,bröst & armar så ngt blir det.MR.Marcher wrote:kille 26år
vikt 95kgMR.Marcher wrote:japp vila från gymmet idag.
Har slagit på stort i köket istället gjort köttgryta på 4,6kg kött blev riktigt nice så nu har jag mat så det räcker fram till helgen
Du verkar vara riktigt stark… benpresserna är sjuka :up:
Men här satt jag och hoppades på att du skulle vara äldre och lärt dig-matlagningen på senare år. Då hade jag kunnat hoppas på att min egen karl inte kan ses som ett hopplöst fall än
För det jag sett har ju sett gott ut!N0rd1N wrote:6*90kg i axelpress?! Du menar Militärpress va? 😥
Riktigt starkt jobbat!
Keep it up!militärpress för mig är bakom nacke med ryggstöd, jag utför rörelsen framifrån.
Kanske kallas militärpress oxå.Neco wrote:Du verkar vara riktigt stark… benpresserna är sjuka :up:Men här satt jag och hoppades på att du skulle vara äldre och lärt dig-matlagningen på senare år. Då hade jag kunnat hoppas på att min egen karl inte kan ses som ett hopplöst fall än
För det jag sett har ju sett gott ut!tack neco:D
Jag jobbade som kock i 4 år så lite matlagning har jag lärt mig genom åren, men det bllir mest kyckling & kött nu för tidenPASS 1[/b]
RYGG (VIDD) & MAGE[/b]BREDA LATSDRAG
10*70
10*100
10*110
8*120OMVÄNDA BREDA LATSDRAG
10*50
10*50
10*50
10*50LATSDRAG V-HANDTAG
10*50
10*70
10*90
10*100LATSDRAG BAKOM NACKE (BREDA)
10*50
10*70
10*70
10*70CRUNCHES M REP
15*30
12*35
10*40
10*40SITTUPPS I CC
10*5
10*5
10*5
10*5MAGPRESS
10*60
10*50
10*40TID 45MIN
PASS 2[/b]
BICEPS & TRICEPS[/b]BICEPSCURL M EZ-STÅNG & GUMMIBAND:|
12*30+GUMMI
12*40+GUMMI
12*40+GUMMI
8*70PREEACHERCURL I VAJERSPEL
12*25
12*30
10*35HANTELCURL
5*30
5*30
5*30SMALBÄNK
10*70
8*90
7*90PUSHDOWNS
12*30
10*40
11*40DIPS
10
10
10TID 50MIN
Japp det var allt för idag.
Pass 1 kändes riktigt bra fick bra kontakt med ryggen:emo-thumb
Pass 2 kim special provade ngt jag aldrig gjort förr bicepscurl med vikt & gummiband kändes lite konstigt men är säkert ett bra sätt att träna på
Annars var det ett bra pass med dåligt tempo men det blir lätt så när man är fler som tränar ihop.
bilder blev det oxå några stycken.
Trevlig helg//MR.MarcherMR.Marcher wrote:militärpress för mig är bakom nacke med ryggstöd, jag utför rörelsen framifrån.
Kanske kallas militärpress oxå.Härligt pass hulken!
Bilderna ser bra ut. Vad sägs om att slänga upp lite ”nakenbilder”? MR.Marcher wrote:tävlingsplaner finns när & var vet jag inteGjort några mer konkreta tävlingsplaner än?
N0rd1N wrote:Vad sägs om att slänga upp lite ”nakenbilder”?ojojoj… :whistle:
MR.Marcher wrote:tack neco:D
Jag jobbade som kock i 4 år så lite matlagning har jag lärt mig genom åren,jaha då är han väl ett förlorat fall då på den fronten
Neco wrote:Gjort några mer konkreta tävlingsplaner än?ojojoj… :whistle:
jaha då är han väl ett förlorat fall då på den fronten
tävlingsplaner finns nu LP2009.
naket haha inte så mkt att visa men se vad j kan göra (lovar inget).
Ge honom en kokbok i julklapp:emo-thumb
- You must be logged in to reply to this topic.
