MR.Marcher

[Anonym anvandare]

MR.Marcher wrote:

Visst nästa helg då lör eller sön?

Söndag låter kanon.. vid 10? :up:

[Anonym anvandare]

Freppazz wrote:

Söndag låter kanon.. vid 10? :up:

ja det låter bra :up:

[Anonym anvandare]

06.00 proteinshake
09.00 gröt & protein

10.00 RYGG[/b]

CHINS 4 SET
LATSDRAG B NACKE
1X50KG*15
1X60KG*12
2X70KG*12,12

SKIVSTÅNGSRODD
1X50KG*15
1X80KG*15
3X100KG*12,12,12

RODD I CABLE
1X60KG*12
2X70KG*12,12

RODD UPPIFRÅN
1X50KG*12
2X60KG*10,10

MARKLYFT
1X120KG*10
1X170KG*6
1X200KG*2

T-BAR
3X75KG*12,12,12
1X100KG*10

11.30 60G PROTEIN & 100G VITARGO
13.30 PROTEINSHAKE
16.00 KYCKLING,RIS & BROCCOLI
18.30 SAMMA
21.00 SAMMA
23.00 PROTEINSHAKE
24.00 4 ÄGG

[Anonym anvandare]

3 DAYS OF SHIT[/b]

TISDAG

BAK.BEN & VADER[/B]

SITT.LÅRCURL
2X50KG*12,12
2X60KG*10,10
2X70KG*8,8
1X80KG*5
1X60KG*17

RAKA MARKLYFT
5 SET 70KKG 12 REPS

SITT.LÅRCURL 1 BEN
4 SET 30KG 10 REPS

SITT.VADPRESS MASKIN
6 SET 120KG 15-20 REPS

Här tog min energi helt slut, skumt
Kände mig konstig hela dagen på jobbet & trodde att nöff nöff sjukan var på gång 😥

ONSDAG[/b]

AXLAR[/b]

PRESS B NACKE (SMITH)
1X30KG*15
1X40KG*12
1X50KG*10
3X60KG*8,8,9 DROPP PÅ SISTA 40KKG*MAX

STÅ.SIDOLYFT
1X10KG*15
3X16KG*12,12,12 DROPP PÅ SISTA 10KG*MAX

STÅ.MILITÄRPRESS
4 SET 40KG 12-15 REPS

SITT.SIDOLYFT MASKIN
3 SET 40KG 10-12 REPS

DRAG TILL HAKAN
4 SET 40KG 8-10 REPS

BAK.AXLAR
TOT. 8 SET

Passet gick upp & ner idag, ibland kändes det skit bra & sen kände jag mig skit klen & slö som fan.
Jobbade några timmar idag sen sa kroppen ifrån & det vissade sig att jag hade en muskelinflamation i bröstkorgen 👿
Så nu blir det via resten av veckan…..CRAP!!!!!!!!!![/b]

[Anonym anvandare]

Usch vad tråkig med inflamationen.. beklagar hoppas det ordnar upp sig snabbt!

Du krigar på bra som vanligt iaf, jag kommer nog få storstryk i chinsen

[Anonym anvandare]

Freppazz wrote:

Usch vad tråkig med inflamationen.. beklagar hoppas det ordnar upp sig snabbt!

Du krigar på bra som vanligt iaf, jag kommer nog få storstryk i chinsen

haha thanx man!!

nej jag kommer bli fet nu när jag inte får träna på 4-5 dagar.
Blir mktt mat & säkert massa chilinötter som tröst

[Anonym anvandare]

MR.Marcher wrote:

haha thanx man!!

nej jag kommer bli fet nu när jag inte får träna på 4-5 dagar.
Blir mktt mat & säkert massa chilinötter som tröst

Passa på att köra ordentlig stretching varje dag så du känner att du har gjort något kanske?

Men hoppas du blir fri från det snart, inflammationer suger riktigt hårt…

Jag tycker iof finglass (ica selection är god, mer bär mindre fett) är bättre tröst, men det kanske beror på det livshotande tillstånd som nötter orsakar hos mig

[Anonym anvandare]

Neco wrote:

Passa på att köra ordentlig stretching varje dag så du känner att du har gjort något kanske?

Men hoppas du blir fri från det snart, inflammationer suger riktigt hårt…

Jag tycker iof finglass (ica selection är god, mer bär mindre fett) är bättre tröst, men det kanske beror på det livshotande tillstånd som nötter orsakar hos mig

Tack för tipset, stretching ska jag absolut prova :up:
Tror oxå att spikmattan kan hjälpa lite ska ligga på den några ggr om dagen.
Annars blir det bra kost med kyckling,fisk,ris & grönt 4-5ggr/dag 2-3 prot einshakes.

Blir ingen tröst mat här inte, väntar med chilinötterna till lördag då det kanske kan bli glass oxå

[Anonym anvandare]

BACK ON TRACK[/b]

Efter ha vilat helt från gymmet nu i 4 dagar så känns kroppen mkt bättre. Har ätit som en dåre under helgen, 1kg kalvsek, 1kg nötstek 2,5kg kycklingfile 15-20 ägg mm.
Idag vart jag sugen på pannkakor så jag gav mig ut för att handla men ngt gick väldigt snet, blev innga pannkakor utan en promenad på 90min skönt som fan!!!
Imorrn blir det mitt första arm pass på 2 veckor längtar att få börja träna på allvar igen. Nu blir det en natt protte sen sängen.

godnatt!!![/b]

[Anonym anvandare]

MR.Marcher wrote:

Efter ha vilat helt från gymmet nu i 4 dagar så känns kroppen mkt bättre. Har ätit som en dåre under helgen, 1kg kalvsek, 1kg nötstek 2,5kg kycklingfile 15-20 ägg mm.
Idag vart jag sugen på pannkakor så jag gav mig ut för att handla men ngt gick väldigt snet, blev innga pannkakor utan en promenad på 90min skönt som fan!!!
Imorrn blir det mitt första arm pass på 2 veckor längtar att få börja träna på allvar igen. SIZE]

Det låter om extremt mycket mat, men du har du ju stora armar också
Bra att det känns bättre!

[Anonym anvandare]

Neco wrote:

Det låter om extremt mycket mat, men du har du ju stora armar också
Bra att det känns bättre!

När jag har tråkigt så äter jag 😮
Armar under 50cm är inte stort måste bli bättre :emo-thumb

[Anonym anvandare]

ARMAR!!![/b]

HANTEL EXTENSION
1X10KG*15
1X16KG*12
2X18,5KG*10,8

SMAL BÄNK
1X60KG*15
2X70KG*12,12
1X90KG*8
1X100KG*6
1X100KG*3..DROPP..90KG*3…DROPP…70KG*MAX

PUSHDOWNS
1X30KG*20
3X40KG*12,12,10

DIPS
4 SET KV*10-12 REPS

BICEPS

BICEPSCURL RAK-STÅNG
1X50KG*12
2X60KG*8,8

SITT.HANTELCURL
1X10KG*15
1X16KG*10
2X20KG*6,6
1X20KG*6…DROPP…10KG*MAX

BAMSECURL
1X15KG*12
3X22.5KG*10,8,8

Efter 4 vilodagar var jag riktigt taggad & det gick riktigt bra .

Måste äta nu men återkommer ikväll med ngn eller några formbilder. Vikten uppe i 96kg nu 😮

[Anonym anvandare]

Starkt som vanligt, blir så jäkla motiverad till att träna när man ser dig på gymmet :emo-thumb

[Anonym anvandare]

Freppazz wrote:

Starkt som vanligt, blir så jäkla motiverad till att träna när man ser dig på gymmet :emo-thumb

fan va coooolt. Då måste jag vara där varje gång du e där då . Kanske kommer stå på scen samtidigt i framtiden det vore riktigt coolt (så länge du inte vinner mot mig [/b]

[Anonym anvandare]

warning!![/b]

ikvÄll har ngn eller nÅgra gjort inbrott pÅ parken zoo i eskilstuna & stulit denna varelse. Experter tror att det kan vara en gorilla som Är klonad med en Åsna. Ring genast om ni ser detta monster.[/b]

[Author]

Posts