- This topic is empty.
-
Posts
-
Så nu drar jag igång min Journal till Sm iår.
Än så länge kör jag valformen8) Men om ca 2-3 v börjar dieten
Motivationen kan inte bli bättre än den är just nu, förutom att kroppen är sliten av mkt tung träning och kommer få en behaglig vila från all styrketräning nästa vecka .
Vikt på journalstart ca 113-115 kg säl form
Nu sticker ja kör lite Axlar uppdaterar lite pass från veckan senare ikväll.
Hoppas ni har lust och följa mig fram till Sm!kommer bli sjukt bra detta mannen, hoppas på en totaldominering!
me nde fetaste med journalen e namnet
Onsdag: Bröst (skriver lite va jag kommer ihåg från passet!)
1.Hantel pressar planbänk (lättare vikt o maximal kontakt med bröstet)
3 set uppvärmning många reps lätta vikter+lite cable cross
46*12+ drop 38*10+
48,5*12+ drop 35*10+
52*10+ drop 35*10+
2.Snedbänk med fristång
60*10+
80*10+
100*10+
130*10
150*6-8 dropset 60*10+
3.Pec dec maskin/cable cross
4-5 set på varje med massa dropset
4.flyes hantlar/dips
3-4 set +droparSäkert missat lite från passet men skrev in va jag kom ihåg!
Bra härlig fyllighet med fint tryckTack Lars verkligen roliga höra de från en som dig
ska bli riktgt skoj och stå på massa scen på Sm 
Lars Östling wrote:väldigt imponerad! häftig överkropp! sjöLejon mer exakttack mannen! ska göra mitt bästa ialfall kommer bli enormt bra motstånd i år så bara skoj och få sig en värdemätare
koffe wrote:kommer bli sjukt bra detta mannen, hoppas på en totaldominering!me nde fetaste med journalen e namnet
Ska göra mitt bästa ialfall :up:
Robert Svensson wrote:Jag hoppas på mer uppdateringar än i den förra journalen.
Thanksks ska göra mitt bästa
Razmeister899 wrote:Det där är INTE vad jag vill kalla sälform! Kommer bli grymt detta. Lycka till!
- You must be logged in to reply to this topic.
