- This topic is empty.
-
Posts
-
Jo de går okey! att vara sjuk nästan 2 veckor slet endel på en tyvärr
men börjar komma tillbaka så de känns skönt
ZuperZandra wrote:Hur lever livet med dig då?
Är du hundra % frisk nu?Ha en bra dag, kämpa på…!
Martin.P wrote:Jo de går okey! att vara sjuk nästan 2 veckor slet endel på en tyvärr
men börjar komma tillbaka så de känns sköntUsch, fy fan….Mmm, har man varit rejält sjuk så sliter det på en.Man kan ju vara ganska slut en längre tid.Bara att du lyssnar på kroppen, inga överdrifter…
Men se det från den ljusa sidan, du han i alla fall få i dig en massa glass…:emo-thumbNu kör jag igång denna sega Journal igen :up:!
12 v kvar nu är högsta växeln i,och dieten startad!.
kroppen är helt frisk igen äntligen :up:
lets do it !Axlar, mage nu :bb2:De e gött martin ös på nu, snart dax ju.
Hur känns dieten nu när det börjar närma sig slut fasen?Och remember fullt ös medvetslös
yes öser på fullt nu!, hållt igen lite då inte velat bränna ut mig när varit långt kvar
Börja dieten i Måndags så de känns bra.
Kommer köra efter lite annorlunda strategi i år, göra allt för att INTE vara i samma form som förra året, när låg på under 6% när var ca 9 v kvar.
Känns som kroppen tar enormt mkt slit och vara i för bra form för länge.
Lixom 12 veckor är bra om tid för hinna i kanon form för mig iallafallpathetic wrote:De e gött martin ös på nu, snart dax ju.
Hur känns dieten nu när det börjar närma sig slut fasen?Och remember fullt ös medvetslös
Martin.P wrote:yes öser på fullt nu!, hållt igen lite då inte velat bränna ut mig när varit långt kvar Börja dieten i Måndags så de känns bra.
Kommer köra efter lite annorlunda strategi i år, göra allt för att INTE vara i samma form som förra året, när låg på under 6% när var ca 9 v kvar.
Känns som kroppen tar enormt mkt slit och vara i för bra form för länge.
Lixom 12 veckor är bra om tid för hinna i kanon form för mig iallafallja jävlar fan pallar o vara i tävlings form 9v innan de ens är dags att kliva upp på scen.
Trodde faktiskt att du redan börjat dieta fick för mig jag läste det någonstans tidigare, men att dömma från bilderna du la upp så verkar du vara på god väg.
Kommer bli riktigt intressant att se er på scenen i höst.
Lycka till!:up:Idag Axlar.mage
1. lyft åt sidan lutande i cabel
3 work set + 2drop i varje* failure reps2.Arnold pressar bakom nacke i smith (favo övning axlar,när inte armbågen strular)
50 kg *12 2 dropset *10 kilo bort varje dropset
60*10 3 dropset *
60*10 3 dropset *3. hantel lyft sittande, (lutande framåt) (grym övning för utsidan)
14kg *12
16*12 2 dropset till failure
18*12 3dropset till failure
samma som ovan4. hantellyft framåt
14*12
21*10 1 dropset
32*6 3 dropset till failure5.baksida maskin (ståendes)
4set +dropset6.liggande baksida i cabel
4 set + dropset7. shrugs med stång
4set +lite dropset (räkna inte vikterna)+ 2 övningar Mage
Riktigt bra pass med bra tryck,totalt slut efter sista setet precis som de ska vara :up:
Thanks mannen :up:ska göra mitt absolut bästa mer än så kan jag tyvärr inte
Richard B wrote:blir intressant att se på sm iår. Hoppas allt går vägen för dig biggie mHoppas du är återställd mannen, grymma pics du slängt upp och jämfört, du är brutal. ska bli riktigt intressant att se hur du ser ut på detta SM. Keep it up BIG MAN. MVH Cesse
Thanks bro! riktigt motiverad nu så de är skoj
,fast jobbet jag har för tillfällig sliter tyvärr mkt på kroppen,men va ska man göra man måste ha pengar ju 
Steppen1983 wrote:Hoppas du är återställd mannen, grymma pics du slängt upp och jämfört, du är brutal. ska bli riktigt intressant att se hur du ser ut på detta SM. Keep it up BIG MAN. MVH CesseIdag var de Framsida Ben! Efter läst om Östling brutala benpass var ja ännu mer motiverad att försöka köra ett minst lika brutalt pass! OHH ja jävlar vilket pass,bästa ben på mycket länge
Skriver ner så mkt jag kan komma ihåg från de!
1. Giant set Benspark/benpress/knäböj i smith + trippel dropp på varje övning, och till absolut failure varje set
stegade först up vikterna lungt o försikgt
100kg*15+/ 280*15+/60*15+
100kg*15+/300*15+ /90*10+
nu börja vikterna bli tunga haha! 80*8 +fyra dropset/ 250*15+/90*10
ca 3 set til med ännu lägre vikter, och nästan omöjligt att gå från övning till övning utan halvt krypa fram :up:
2. Giant set omvänt i hacklift/ knä böj i smith med fötter ihoppa o långt framme/sizzy med viktplatta +dubbel dropset varje övning och till totalt failure.
100kg*15+/60*15+/ 10kg platta*15+
2 lika dana såna här set på ungefär
sen 2-3 med mycket lättare vikt! ALDRIG HAFT SÅN SMÄRTA I BENEN SOM HÄR :yikes:GRYMT pass! som sagt en av dom bästa på mycket länge.
sen stappla sig hem med cyklen i handen i ös regn
- You must be logged in to reply to this topic.
