- This topic is empty.
-
Posts
-
Martin.P wrote:Idag var de Framsida Ben! Efter läst om Östling brutala benpass var ja ännu mer motiverad att försöka köra ett minst lika brutalt pass! OHH ja jävlar vilket pass,bästa ben på mycket länge
Skriver ner så mkt jag kan komma ihåg från de!
1. Giant set Benspark/benpress/knäböj i smith + trippel dropp på varje övning, och till absolut failure varje set
stegade först up vikterna lungt o försikgt
100kg*15+/ 280*15+/60*15+
100kg*15+/300*15+ /90*10+
nu börja vikterna bli tunga haha! 80*8 +fyra dropset/ 250*15+/90*10
ca 3 set til med ännu lägre vikter, och nästan omöjligt att gå från övning till övning utan halvt krypa fram :up:
2. Giant set omvänt i hacklift/ knä böj i smith med fötter ihoppa o långt framme/sizzy med viktplatta +dubbel dropset varje övning och till totalt failure.
100kg*15+/60*15+/ 10kg platta*15+
2 lika dana såna här set på ungefär
sen 2-3 med mycket lättare vikt! ALDRIG HAFT SÅN SMÄRTA I BENEN SOM HÄR :yikes:GRYMT pass! som sagt en av dom bästa på mycket länge.
sen stappla sig hem med cyklen i handen i ös regn
riktigt maskin verkar du va! skön läsning gött att du återhämtat dig efter sjukdom. Lycka till i fortsättningen o representera för skåne på sm!!
Tack big ma man :up: yes nu jävlar är de högsta växel som gäller enda fram tills tävlingen är över
bigmac wrote:Börjar se riktigt jävla bra ut, bara höja en växel nu sista veckorna!!!!Sitter här o väntar nu, vart tar bilderna vägen som du lovade idag
? hahaBilden på förra sidan såg mkt lovande ut, ska bli riktigt kul att se ännu nyare och bättre bilder!
Only for you darling
Bjude rpå en liten sneak peak! ska till gymmet tar med kameran sså får vi se om någon vill fota :up:_henkee wrote:Sitter här o väntar nu, vart tar bilderna vägen som du lovade idag ? haha
Bilden på förra sidan såg mkt lovande ut, ska bli riktigt kul att se ännu nyare och bättre bilder!
Ska bli grymt kul att se dig på scenen iår Martin :emo-thumb Får fan dra ner tilll Löddeköpinge o köra ett pass så kanske man kan få ett o annat tips
haha du har vansinnigt bra peak på biccen :p
Kommer bli skitbra detta.
HOppas man ser fler bilder när man lämnar jobb imorron
Time to sleep!Tack Fidde
Ja får du göra du är varmt välkommen :up:Fidde_Mannen wrote:Ska bli grymt kul att se dig på scenen iår Martin :emo-thumb Får fan dra ner tilll Löddeköpinge o köra ett pass så kanske man kan få ett o annat tips
- You must be logged in to reply to this topic.
