- This topic is empty.
-
Posts
-
Torsdag: heavy Legs framsida
1.benspark
3 set på lätt vikt med massa reps för få blod i mina strulande knä.
Workset
4set med trippel drop på varje set,alla set till abolut failure
lagom med blod i benen här.
2.benpress
1 uppvärmnings set på 2 röda varje sida.
Workset
1.4 röda varje sida*massa reps.
2.5röda *många reps dropset 4 röda*max.
3.6röda*max dropset 4 röda*max dropset2 3 röda*max. Direkt efter utan vila
knäböj i smith med fötter långt fram 100kg*max dropset 70*max.
sen ytterligare 3tunga set med trippeldropp:yikes::yikes:
vile bara lägga mig ner o dö.Omvänt i hacklift (sissy style)
2set med 3 röda varje sida + dropset med 2 röda.Galet benpass var tvungen sitta vila bra tag innan lyckades ta mig hemåt.
Nu har man satt i sig 1 grillad kyckling och en hel längd baguet och par L vatten i solen! underbart värre
Pre workout mat: 1 kastrull med ny potatis o par grillade lax kotleter.
Snart bär de av till gymmet för sista gympasset Hamstrings och vader ,sen blir de Vila 1 vecka helt från gymträningen, bara njuta med god mat, värme o tjejen ibland är livet härligt värre!Tack så mycket Zandra
Lovar göra mitt bästa
Lycka till med din egen satsning med:) ses säkert backstage på Lucian.
Då målet är att köra lucia Pro med om allt går som jag vill :whistle:ZuperZandra wrote:kan ju inget annat än att säga , mycket grymt jobbat!!!!!Lycka till med allt nu!!!!
tack glädjer mig o höra
Hobbybyggaren wrote:vad ska man skriva. Har sett din utvekling och den är brutal. Riktig byggareMartin.P wrote:Tack så mycket Zandra Lovar göra mitt bästa
Lycka till med din egen satsning med:) ses säkert backstage på Lucian.
Då målet är att köra lucia Pro med om allt går som jag vill :whistle:Om det är målet ditt ses vi säkert där!!!!!
Som tidigare skrivits till dig, en äkta byggare……. Imponerad.hehe nu kom denna journalen upp
tittade igenom dina tidigare journaler och dom ger inspiration, så fortsätt inspirera med denna också The animal is moving to new goals, fan så härligt, the massa man is back. kommer att följas. MVH cesse
Riktigt imponerande att ha den formen och väga så mycket:worship: Jag skulle nog inte kalla den formen du har för sälform:up: Kör hårt så lär vi ses:happy:
Tack! ska göra mitt bästa :emo-thumb
Adolfsson wrote:hehe nu kom denna journalen upp tittade igenom dina tidigare journaler och dom ger inspiration, så fortsätt inspirera med denna också
- You must be logged in to reply to this topic.
