My road to Sm 08 ” all or nothing”

[Anonym anvandare]

178

[Anonym anvandare]

lång o lång. Är 178:)

Adolfsson wrote:

Kanske har skrivits förr men iaf, hur lång är du Martin?

[Anonym anvandare]

Bra att du håller koll på min längd

Karlssooooon wrote:

178

[Anonym anvandare]

haha,jaa du håller ju inte reda på den själv

[Anonym anvandare]

Martin.P wrote:

Aktiverat mig i form av att ligga på stranden, soffan, seexxaat…

Tusan vad köttig ryggen ser ut! :up:

[Anonym anvandare]

det tål att sägas igen killen är bara 22 år och redan köttig som få, brutala armar skulle ge mycket för att ha sådanna monsturöst köttiga tingest till armar :p

[Anonym anvandare]

Tack så mkt! vem av killarna på gymmet var du?
/Martin Från sashlis konto

Above The Line wrote:

Mjo, sick va det.

Ser bra mycket bättre ut i verkligheten! Såg lite av eran träning idag.

[Anonym anvandare]

När jag ser den där grillbilden så tänker jag på Magnus Samuelsson ! :up:

[Anonym anvandare]

nu e de snart slut på sommar slappandet min vän o 100% fokus, fyfan detta kommer bli bra :emo-thumb

men man behöver njuta lite ibland am i right

[Anonym anvandare]

Leedsen för inte uppdaterat, men haft mycket i luften nu så ej haft tid,nytt jobb mm, men uppdaterar snart igen , nu kallar maten sen träning efter en hård första dag på nya jobbet

[Anonym anvandare]

Jo verkligen skönt ha jobb efter varit utan ett bra tag:) Jag jobbar på kylhus o kör frukt o grönsaker med truck.! Så man är aldrig katabol bara ta en banan o morot o tugga på

Robert Svensson wrote:

Kul Martin!

Vad jobbar du med?

[Anonym anvandare]

mm.! Jo kommer bli mkt jobb framöver för oss men bara de ger pengar så
tack mannen ska göra mitt bästa

__Erik__ wrote:

låter kanon ju , ja hårt va de . jag och mallik jobbade tillochmed över lite lycka till på SM

[Anonym anvandare]

Så nu tar ja tag i denna.Haft väldigt mkt o göra så ej hunnit, men nu ska jag uppdatera mycket :up:
Torsdag: Bröst
1.hantelpressar
20*massa
26*massa
34*20
42*20
52*20
66*6-8, dropset 42*max, dropset 2 36*max dropset 3 32*max

2.snedbänk i smithen
70*20
100*15
130*10
150*6 dropset 90*max dropset 2 70*max

3.Pecdec maskin
4-5 set* 10-15 reps + 2 dropset varje tungt set

4.cablecross
4 set *12-20 reps+2-3 dropset varje set

5.flyers hantlar (lätt för maximal kontakt)
3 set*10-15 reps +4dropset per set
ca 1h 30 min tog passet
Var ett mycket bra pass med bra tryck,kändes lite ovan med vikterna när vilat ett litet tag från träningen men sjukt så friska o fräsha musklerna kändes:P

[Anonym anvandare]

Nu ska ja sticka iväg o träna armar efter lång pass på jobbet hela dagen.
Skirver in de senare ikväll och lägger in dagens matschema så får ni se hur kosten och allt de ser ut nu

[Anonym anvandare]

Dagens Måltider:
07.30 Frukost: 150 g havregryn 3dl lättmjölk 1.5skopa protein
09.30 Gainomax+frukter
11.20 250g okokt Pasta 350g kyckling
14.20 150g rågmackor+kalkon+ 100g vitargo 2 skopor protein
17.00 1L yoggi 2 % fett +frukter och grönsaker
20.00 250 g pasta okokt 300 g kalkon
21.00 1 skopa No shotgun 1 skopa aminorush 80 g vitargo 4 kaplsar krealkalyn
21.30-11.15 Träning + 1skopa protein+90g vitargo
11.45 3skopor protein+ 120g vitargo
ca 01.00 Blir de jordgubbar+glass +protte drink med mjölk

[Author]

Posts