- This topic is empty.
-
Posts
-
Snart Är de dags och kötta Ryggen
. Lite sliten efter stressig dag på jobbet men självklart är de högsta växel som gäller endåHoppas att ryggpasset ditt går bra…. Ska själv snart åka och köra hårt på ryggen…Yippie.!!!
Ha en trevlig kväll….!
Glädjer mig och höra mannen, blir ja ännu mer motiverad för att köra ett brutalt pass
Steppen1983 wrote:Ser framemot updates om passet, dina är ju så jäääävla brutala, Martin the ANIMAL
Tack Sandra Hoppas ditt går bra med
Detsamma! Blir en lung kväll här när kommer hem! då ska upp halv 4
ZuperZandra wrote:Hoppas att ryggpasset ditt går bra…. Ska själv snart åka och köra hårt på ryggen…Yippie.!!!Ha en trevlig kväll….!
Martin.P wrote:Tack Sandra Hoppas ditt går bra med
Detsamma! Blir en lung kväll här när kommer hem! då ska upp halv 4Japp, sitter och laddar för fullt nu….Men rygg är alltid lika roligt!!
Halv fyra, ja du fy fan det var inte att leka med…Själv har jag sovmorgon i morron..Hahaha…. Inte alls retas…..
ha det bäst.
Idag Rygg:
1.Latsdrag med special grepp (liknande hammer maskin rörelse) (kontakt övning)
uppvärmning 2set*15
75*15
80*12 dropset 60*max
90*10 dropset 75*max
80*10 dropset 60*max
2.Stående rodd med skivstång med lång rörelse (väldigt förvånad med vikterna här idag. Då jag körde väldigt strikt och med tummen över stången grepp så trodde skulle vara mycket svagare.)
70*20
100*20
130*12
160*10
180*10
190*10
130*12
3.vanliga Chins+superset med chins med v handtag
10*kroppsvikt/ 10*kroppsvikt
12*kroppsvikt 8*kroppsvikt
14*kroppsvikt 6*kroppsvikt
4.drag med rep
4set*12 +dropset varje set
5.ryggresning maskin
70*12
80*12
100*10
100*10
Ett riktgt bra pass,lite annorlunda upplägg än ja brukar köra så kändes skoj.
190 x 10 i rodden…Vad är du för något?:p
Grym iaf
Kommer bli ett bra startfält..
Önskar ett stort lycka till! :emo-thumbHELT SINNES ALLTSÅ, karln är a pure animal of nature
. Kan ju bara säga dig att du ger ju bra inspiration för oss klenisar där på gymmet .MVH cesse
Jag är en kille med ont i ryggen idag iallfall 8)haha
thanksFredrik.J wrote:190 x 10 i rodden…Vad är du för något?:pGrym iaf
Kommer bli ett bra startfält..
Önskar ett stort lycka till! :emo-thumbhaha överdriv nu inte för mkt 😮
gör mitt bästa för du ska bli nöjd med de du läser haha
Steppen1983 wrote:HELT SINNES ALLTSÅ, karln är a pure animal of nature. Kan ju bara säga dig att du ger ju bra inspiration för oss klenisar där på gymmet .
MVH cesse
Såg att du i alla fall gjorde ett grymt rygg pass……
Hade även kul med att gå upp super tidigt va…?:pHa det bra nu!!!!
Jo de blev ett fint fint pass.!Hoppas ryggpasset gick bra för dig med,haha kul o kul men de går bara man vill
ZuperZandra wrote:Såg att du i alla fall gjorde ett grymt rygg pass……
Hade även kul med att gå upp super tidigt va…?:pHa det bra nu!!!!
- You must be logged in to reply to this topic.
