My way

[Anonym anvandare]

[Anonym anvandare]

Hej på er folk, Lite fakta om mig!

Namn Misterx (A)
Tränat 1 halvår
Vägde när jag började 65 kilo
Väger nu 74 kilo
Mitt mål är att försöka komma upp lite sakta till 80 kilo och ligga där för ”bygga”

Måndag Ben / Mage
Tisdag Bröst / Triceps
Onsdag Rygg / Biceps
Torsdag vila
Fredag Axlar / Trapz
Lördag Ben / Mage
Söndag Bröst / Triceps

[Anonym anvandare]

Bröst / Triceps

Bänkpress

80*10
75*10
75*10

Sne Bänkpress

60*10
60*10
50*10

Cablecross – Framåt (Vikt tillsammans)

50*10
60*10
60*10

Cablecross – Neråt (vikt tillsammans) Jädra skön tycker jag

10*40
10*40
10*50

---

Tricpes med z stång

20*35 (Ville pumpa ur dem lite,Därav repsen
15*35
20*35

Dips

10
10
10

Pushdowns

30*10
30*10
25*10

Kändes som ett bra pass

[Anonym anvandare]

Ditt schema ser lite väll ut tycker jag,
Tycker du bör dra ner på både ben, bröst och tricpes.
Dels för återhämtningen men också för upplägget, dina ben,bröst och triceps behöver mer än 2 dagars vilande:)
Satsa på varje muskelgrupp en gång i veckan istället..

[Anonym anvandare]

Maacckee wrote:

Ditt schema ser lite väll ut tycker jag,
Tycker du bör dra ner på både ben, bröst och tricpes.
Dels för återhämtningen men också för upplägget, dina ben,bröst och triceps behöver mer än 2 dagars vilande:)
Satsa på varje muskelgrupp en gång i veckan istället..

Det blir ju mer än 2 dagars vila?

[Anonym anvandare]

Ben mage på lördag sen måndag de e 1 dag i mellan
sen brösti triceps på söndag sen på tisdag också 1 dag i mellan så de är inte merän 2 dagars vila.. dålig schema

[Anonym anvandare]

villle8 wrote:

Ben mage på lördag sen måndag de e 1 dag i mellan
sen brösti triceps på söndag sen på tisdag också 1 dag i mellan så de är inte merän 2 dagars vila.. dålig schema

Kanske lite dumt skrivet av mig,, det rullar ju runt träna 3 vila 1 träna 3 vila 1…

Jag ska ju kunna träna 1 muskelgrupp 2 ggr i veckan uutan att överträna?

[Anonym anvandare]

villle8 wrote:

Ben mage på lördag sen måndag de e 1 dag i mellan
sen brösti triceps på söndag sen på tisdag också 1 dag i mellan så de är inte merän 2 dagars vila.. dålig schema

nej det är 2 dagar. 48 timmar mellan passen

[Anonym anvandare]

Jockepettersen wrote:

nej det är 2 dagar. 48 timmar mellan passen

TACK! Vad tror du själv om detta schema? suger det?

[Anonym anvandare]

Rygg / Biceps

Stångrodd

10*60
10*60
10*60

Marklyft

10*60
10*60
10*60

Latsdrag med V-handtag

10*75
10*75
10*75

Chins

10
10
10

Biceps (stång)

10*30
10*30
10*30

Koncetraion curl (en arm i taget)

10*12
10*12
10*12
10*12
10*12
10*10
10*10

skönt men lätt pass

[Author]

Posts