- This topic is empty.
-
Posts
-
3/11: Baksida ben & vader
Raka mark:
3×6 115kg
Benpress:
10x170kg
10x266kg
6x316kg
Liggande bencurl:
8x7plattor
12x7p
6x7p
Stående vadpress i smith:
3×12 85kg
Vadpress i benpressen:
3×25 120kg:emo-thumb
Tränade inget den fjärde då jag
inte kände mig pigg och kry men
ikväll går jag på hantlarna igen
Ska va 12:e på senaste inlägget :p
5/12: Rygg&biceps
Latsdrag:
12x100kg
8x110kg
6x110kg
Hantelrodd:
3×10 45kg
Marlyft:
1x150kg Lääätt!
1x210kg Pb!!!!!
Bicepscurl ez:
4x58kg
5x58kg
5x58kg
Konc.curl alá zone:
7x15kg
10×12.5kg
7×12.5kgGöttt!!
9/12: Framsida ben & vader
Böj:
1x130kg
4x130kg
4x130kg
8x50kg
Fronböj:
8x50kg
8x50kg
2x80kg
Benspark:
10x40kg
10x80kg
4x100kg
Vadpress i benpressen:
3×30 120kg
Vader i hacklift:
12x50kg SLOW
8x170kg
8x170kgOk pass men jag är för dåligt taggad
och för feg för att lasta på mer i böjen
eller iaf göra några reps till för mer
kan jag men det vill sig inte
Aja det fixar sig, har mina metoder
10/12: Bröst & triceps
Bänkpress:
6x90kg
6x90kg
5x90kg
Snebänk smith:
6x75kg
8x65kg
16x45kg
Flyes:
3×10 15kg
Bänkdips:
10x15kg
6x15kg sen fick jag kramp i magen av någon underlig anledning
Tattepressar:
3×10 10kg11/12: Baksida ben & mage
Raka mark:
6x115kg
6x115kg
20x65kg
Bencurl:
20x2p
8x6p
8x6p
Benpress (brett):
20x120kg
10x220kg
8x270kg
Kabel crunches:
15x90kg
2×12 100kg
Sneda crunches:
20xkv
20xkv
16xkvTacktack
Bara bra med mig. Med dig då?
Kanske lite jobb men annars är det väl mest att vara med
flickvännen. Hur ser dina planer ut då?12/12: Axlar
Millitärpress i smith:
10x60kg
8x60kg
6x60kg
Upprättstående rodd i cable:
12x40kg
15x50kg
6x70kg
Framåtlutande kabeldrag åt sidan:
15x10kg
15x10kg
Hantelshrugs:
8x45kg
20x30kg13/12: Rygg & biceps
Skivstångsrodd:
6x100kg
6x110kg
30x50kg
Latsdrag bakom nacke:
10x45kg
8x55kg
30x20kg
Goodmornings:
3×10 60kg
Hantelcurl:
6x30kg
5x30kg
Arnold curlar:
10x38kg
9x38kg
11x38kgFreppazz wrote:Härliga pass du lägger upp!
Armarna såg grova ut.. vad mäter dom? Tackar 😮 Vet ej för tillfället men återkommer så fort
jag tittat efter :up:15/12: Framsida ben & vader
Böj:
1x130kg
1x140kgPb!
6x110kg
10x90kg
Hacklift:
10x70kg
4x120kg
6x100kg
Frontböj:
8x50kg
4x80kg
4x80kg
Benspark:
6x80kg
10x60kg
14x40kg
Vadpress i benpressen:
3×30 120kg
Sittande vadpress i smith:
25x65kg
12x115kg
12x115kg
8x135kg
6x135kgSen var jag så sluut att jag inte riktigt visste vart jag skulle he mig någonstans :emo-thumb
David Näslund wrote:Tacktack
Bara bra med mig. Med dig då?
Kanske lite jobb men annars är det väl mest att vara med
flickvännen. Hur ser dina planer ut då?Okej. Låter bra det
Jo det blir nog jobb. Sen måste flickan ha lite tid med ;>
Du får haka på strönk om han kommer hem till bollsta kan vi lägga av ett passKebbie wrote:Okej. Låter bra det
Jo det blir nog jobb. Sen måste flickan ha lite tid med ;>
Du får haka på strönk om han kommer hem till bollsta kan vi lägga av ett passJa men vi kanske kommer ner då, har hört talas om Bollsta gymmet ja
Vårat i Bjästa är inte så mycket att skryta om men
ska höra med pojkvaskern om han ska ner någon dag :emo-thumbDavid Näslund wrote:Ja men vi kanske kommer ner då, har hört talas om Bollsta gymmet ja
Vårat i Bjästa är inte så mycket att skryta om men
ska höra med pojkvaskern om han ska ner någon dag :emo-thumbLåter bra det ;>
Annars om jag är ledig, eller jag ska fixa ledigt.
så kan vi dra av ett pass i bjästa, sen kanske några pills?
- You must be logged in to reply to this topic.
