- This topic is empty.
-
Posts
-
Kebbie wrote:Låter bra det ;>
Annars om jag är ledig, eller jag ska fixa ledigt.
så kan vi dra av ett pass i bjästa, sen kanske några pills?
Kanske de ja
Ingen träning idag då Pappa och mamma gav en ny säng till mig,
när dom klev in genom dörren idag
Vart en bra överraskning då jag och flickvännen
delat på en alldeles för liten säng alldeles för länge. Iaf
enligt mig
Tar ett break nu för att skriva denna chockande nyhet. Men den är iaf
på plats nu, det enda som fattas är en hylla och den skruvas upp
efter att jag skrivit klart. Alltså NU! :emo-thumb17/12: Axlar
Hantelpress:
7x30kg
6x30kg
6x30kg
Sittande hantellyft åt sidan:
10×12.5kg
8×12.5kg
6x15kg
Enarmslyft åt sidan i cable:
10x10kg
10x10kg
Shrugs:
12x120kg
6x150kg
6x150kg18/12: Baksida ben & mage
Liggande bencurl:
6x8plattor
10x6p
20x4p
Raka mark med hantel:
15x30kg
15x30kg
10x35kg
Enbenscurl i cable:
20x10kg
6x30kg
Raka mark:
10x100kg
8x110kg
8x120kg PB!
Situps:
23xkv
30xkv
Stående/hängande benlyft:
3×20 kv
Snedasitups i belly-back:
3×20 kvSen blev det en hel del streching och nu ska
jag luta mig tillbaka och se Pumping Iron! :emo-thumbDu bara levererar Näslund!
Grattis till PB, riktigt starka raka mark!Grymma axelpressar med :emo-thumb
Man får tacka för alla fina ord
Kanske kommer någon bild snart
Den som väntar på något gott väntar
aldrig för länge :pDavid Näslund wrote:Tyvär är jag sjuk nu så det blir ingen
träning för min del
Nu blir det vila och en massa god julmatsynd, men vila och julmat är bästa recoveryn
19/12: Bröst & triceps
Bänkpress:
4x100kg
6x90kg
8x80kg
Snehantelpress:
5x35kg
7x30kg
9x25kg
Flyes:
8x20kg
10x15kg
100x1kg
Peck-deck:
11x50kg
16x25kg
Repdragöverhuvudet:
12x50kg
8x60kg
6x70kg
Tricepspressbakomhuvudet:
4x38kg
14x18kg
14x18kg
Pushdownmedrep:
16x30kg
30×16+15×20+10×10 :emo-thumbSen blev jag sjuk så idag var första passet efter förkylningen och det gick
någorlunda bra iaf
26/12: Allt
Benböj:
6x110kg
7x110kg
8x110kg
Bänkpress:
8x90kg
8x90kg
3×90 (knäckt)
Marlyft:
5x140kg
8x100kg
8x100kg
Mage i belly-back:
20×5+kv
20×5+kv
20×5+kvGick hyffsat bra för att vara första passet på länge
Imorn är det lite disco-träning känns det som, hihihi!28/12: allt
Benpress:
12x220kg
6x310kg
Bencurl:
12x6p
6x8p
Chins:
2×6 kv
Skivstångsrodd:
12x70kg
6x100kg
Frivändningar:
2×8 50kg
Hantellyft åt sidan:
2×10 12.5kg
Snebänk i smith:
9x75kg
7x75kg
Peck-deck:
12x10p
6x15p
Vadpress i benpressen:
43x120kg
35x120kg
Sittandevadpress i smith:
20x95kg
25x95kg
Cable crunches:
16x80kg
14x90kg
Snedasitups i belly-back:
20xkv
28xkvYeah! :emo-thumb
- You must be logged in to reply to this topic.
