- This topic is empty.
-
Posts
-
Dagens pass (underarmar, mage, vader):
Magmaskin:
3×8-15 stegrande vikt
Cablecrunches:
3×10-15 80kg
Omvändbicepscurl:
3×14-16 25kg
Handledscurl bakom rygg:
3×8-10 40kg
Sittande vadpress:
4×10-20 Stegrande vikt upp till 45kg
Stående vadpress:
4×10-15 Stegrande vikt till 80kgGång i rask takt på löpband 10min
Cykling intervall 30min
:emo-thumbDagens pass Ben:
Benböj i smith:
6x115kg
6x115kg
5x115kgBenpress:
10x316kg
9x316kg
10x316kgRakamark:
10x90kg
10x120kg
5x120kg (sega)Hacklift:
13x50kg
12x50kg
14x50kgSen blev det 10min och 6.5km på cykel.
Grymt bra pass :emo-thumbDavid Näslund wrote:Dagens pass Ben:Benböj i smith:
6x115kg
6x115kg
5x115kgBenpress:
10x316kg
9x316kg
10x316kgRakamark:
10x90kg
10x120kg
5x120kg (sega)Hacklift:
13x50kg
12x50kg
14x50kgSen blev det 10min och 6.5km på cykel.
Grymt bra pass :emo-thumbSer ju bra ut på bensidan
måste titta förbi någon dag Jo förövrigt ska jag ändra upplägg blev så tungt med axlar tsm med bröst så det blir så här:
Måndag: Ben
Tisdag: Bröst & triceps
Onsdag: Rygg & biceps
Torsdag: Axlar
Fredag: Vader, underarmar & mageKebbie tacktack, jo jag har funderat på att fara ner till Bollsta och dra av ett pass där framöver. Ska ner med en polare och hälsa på hans morsa så då tänkte vi att vi lika gärna kunde träna samtidigt. Så då är det ju bara att hänga på :emo-thumb
David Näslund wrote:Jo förövrigt ska jag ändra upplägg blev så tungt med axlar tsm med bröst så det blir så här:Måndag: Ben
Tisdag: Bröst & triceps
Onsdag: Rygg & biceps
Torsdag: Axlar
Fredag: Vader, underarmar & mageKebbie tacktack, jo jag har funderat på att fara ner till Bollsta och dra av ett pass där framöver. Ska ner med en polare och hälsa på hans morsa så då tänkte vi att vi lika gärna kunde träna samtidigt. Så då är det ju bara att hänga på :emo-thumb
Då får ni höra av er så dyker jag upp där
Dagen pass Bröst & triceps:
Bänkpress:
8x80kg
5x85kg
5x85kgLutandebänk:
6x70kg
6x70kg
6x70kgSittandecablecross:
15x25kg
10x30kg
6x35kgNedåtlutande hantelflyes:
10x15kg
10x15kg
10x15kgSmalbänk:
5x50kg
6x50kg
8x50kgLiggande tricepspress:
12x28kg
6x38kg
5x38kgRep pushdowns:
10x40kg
10x40kg
10x40kg:emo-thumb Bra pass med ett bra tempo!
Sittande hantelpress:
9x25kg
5x25kg
6x25kgMillitärpress i smith sittandes:
8x45kg
3x55kg
15x33kgSittande hantellyft åt sidan:
10×12.5kg
10×12.5kg
10×12.5kgUpprätt rodd:
5x50kg
10x40kg
10x40kgSkivstångsshrugs:
15x100kg
15x100kg
15x100kgHantelshrugs:
8x45kg
10x35kg
10x35kgKändes bra att köra axlarna ensamt. GRYMT!
Som ni märkt så har jag bytt plats på rygg/biceps och axelpasset.marklyft:
10x120kg
6x150kg
6x150kgSkivstångs rodd:
15x70kg
6x100kg
8x100kgLatsdrag:
8x100kg
5x100kg
8x90kgChins:
5xk.v
6xk.v
6xk.vSkivstångscurl:
6x50kg
6x50kg
5x50kgHammercurl:
4x30kg
8x25kg
7x25kgKonc. hantelcurl:
10x10kg
7×12.5kg
8×12.5kgSkönt pass idag! :emo-thumb Ska också för den delen bli skönt med sommarlov.
Fast ifs kan man säga att jag har det redan men det återstår ett prov och jag tror att det är definitivt det dryggaste på hela året.
Fysik B prov
yo ma maaan, ser att du håller på att bygga some mass with class :emo-thumb
Ses imårrn
/ inte john marcus den II
Benböj:
6x60kg
8x90kg
10x60kgBenpress:
12x216kg
15x216kg
15x216kgRaka mark.:
15x70kg
8x110kg
5x110kgBenspark:
10x60kg
10x60kg
10x60kgVadpress i hacklift:
20x120kg
23x120kg
23x120kg
22x120kg:up:
Bänkpress:
12x60kg
8x70kg
8x70kgSnebänk:
15x50kg
8x60kg
7x60kgDips:
3×10 k.vHantelflyes:
15x10kg
10x15kg
12x15kgSittande tricepspress med hantel:
10x25kg
8x30kg
8x30kgSmalbänk:
12x45kg
13x45kg
12x45kgSittande tricepspress bakom huvudet i cable:
15x30kg
15x30kg
16x30kg
Bra pass med mycket svett, höll en god intensivitet under passet.
Jag är nöjd!
Skickar även med en bild på min nya bil
- You must be logged in to reply to this topic.
