- This topic is empty.
-
Posts
-
[QUOTE=David Näslund;754906
no more school work for me
[/QUOTE]Fan vad stark du är! Grymt bra joppat som vanligt :up:
Gött med no more skoljobb också
Tack Boys!
Kommer att bli dåligt med updates här då vi flyttat ut till stugan.
Men någon gång kommer jag gå in och slänga in någon bild plus berätta hur träningen gårDavid Näslund wrote:Tack Boys!Kommer att bli dåligt med updates här då vi flyttat ut till stugan.
Men någon gång kommer jag gå in och slänga in någon bild plus berätta hur träningen gårHoppas du har det bra där ute och att träningen flyter på! :up:
Börjar väl bli dags för en update snart?..
Sådär!
NU är jag tillbaka på gamla gymmet igen efter fyra veckor på ett annat då det gamla vanliga har sommarstängt. Träningen har rullat på bra om man tänker på att det är sommar och varmt
Vikten ligger på stadiga 82-83 så något kilo upp sen studenten men inte alls så mycket som jag trodde det skulle bli. Har haft en skön sommar med jobb, träning och alldeles för många öl Men allt här i livet går inte ut på träning så ibland måste man fokusera på andra saker också. Vänner, familj och att njuta av livet.Dagens pass blev bröst & triceps:
Bänkpress:
2×4 100kg
2x100kgLutande bänk:
10x60kg
6x80kg
6x80kgcc:
12x30kg
12x40kgStående flyes underifrån:
10x10kg
10x10kgSittande frenchpress:
2×8 38kgSmalbänk:
3×10 50kgTattepressar:
2×10 12.5kgKommentar:
Ja som ni ser är inte vikterna riktigt som innan sommaren men snart såFreppazz wrote:Härligt att du är tillbaka igen! Och styrkan verkar du ha kvar tycker jag allt:up:Tack Freeppzz
Dagens pass då!
Ben stod på schemat:Benböj:
6x110kg
6x120kg
6x100kgBenpress:
10x216kg
10x246kgBenspark:
6x90kg
12x45kgRaka mark:
3×6 90kgLiggande bencurl:
2×15 40kgUtfall med stång:
5x30kg
10x30kgKommentar:
Det svider, bränner och känns allmänt underbart :emo-thumbIdag blev det axlar
Millitärpress i smith:
10x55kg
10x60kgMillitärpress i smith bakom nacke:
2×10 35kgKabeldrag åt sidan:
15x15kg
2×15 20kgUpright row i kabel:
8x50kg
10x50kg
10x50kgSittande vadpress i smith:
20x65kg
15x115kg
10x145kg
20x65kg
20x115kgStående vadpress i smith:
10x75kg
65xmaxKommentar:
Bra pass med hög intensivitet men, jag klantade mig totalt och lyckades tappa ena sidan av stången på handen med 75kg på. Har en lätt svullnad på långfingret och en grön jävulsk värk men annars såRiktigt starka pass som vanligt här inne:bb3:
Att tappa en stång med 75kg på på fingret lät inte alltför skönt :p
Freppazz:Nä det var inte precis jätte skönt men shit the same
Kebbie: ja vet inte riktigt men det ända säkra jag vet är att han har pajat ryggen och lär inte träna på någon vecka
Sådär nu ska det fan i mig krigas för nu har jag legat på latsidan alldeles för länge.
17/8: Bröst & triceps
Bänkpress:
8x80kg
8x90kg
3x100kg
1x105kgSned bänk i smith:
10x65kg
6x75kg
8x75kgNedåtlutande hantelpress:
10x20kg
12x20kg
Superset med
Cc:
2×15 20kgSittande tricepspress med hantel:
12x30kg
12x35kg
9x35kgTricepspress i kabel ”over the head”:
2×15 50kgEnarms pushdown:
12x20kgKommentar:
Det gick jävligt bra för att inte ha skött något sista veckan utan bara svävat omkring på rosa moln. But now i’m back, and it’s not pretty
- You must be logged in to reply to this topic.
