- This topic is empty.
-
Posts
-
18/8: Ben
Böj:
6x100kg
6x110kg
6x120kgHack-lift:
10x70kg
20x50kgBenspark:
12x70kgRaka mark:
12x70kg
12x90kgLiggande bencurl:
20x40kg
20x40kgKommentar:
Ont i benen, ja TACK!19/8: Axlar & lite vader
Sittande millitärpress:
8x50kg
6x60kg
6x60kgStående hantellyft åt sidan:
12×12.5kg
10x15kg
10×17.5kgSkivstångslyft framåt:
2×12 18kgHantel shrugs:
20x35kg
15x45kg
15x45kgKommentar:
Ovan att köra pressar fritt men det gick.
Jo en sak till, pizza är gott
Freppazz wrote:Gött pass! Styrkan är det ju inte bristvara av härinne direkt..:emo-thumbMen det ska bli mycket bättre :emo-thumb
20/8: Rygg & biceps
Chins:
2×8 kvLatsdrag bakom nacke:
12x45kg
6x60kgT-bar rodd:
15x40kg
12x60kg
6x80kg
10x80kgMarklyft:
10x120kg
6x140kgEderer special:
3×12 12.5kgKoncentrationscurl:
2×10 10kgKabel curl:
10x50kgKommentar:
Blev lätta mark idag då övningen knappt körts på månader, illa!!21/8: Vader & mage
Sit.vadpress i smithen:
25x95kg
16x125kg
18x125kgFällkniven:
20xkv
28xkv
23xkvVadpress i hack-lift:
10x170kg
6x200kg
8x170kgMage i magbänk:
3×20 kvVadpress i sit.benpressen:
25x100kg
50x50kgHängande benlyft:
2×20 kvKommentar:
Yeah!!24/8: Helkropp
Benpress:
10x216kg
10x266kgLig.bencurl:
6x80kg
15x50kgBenspark:
15x40kgBänkpress:
5x100kg
4x100kgPeck-deck:
12x8plattor
8x12pMarklyft:
6x120kg
3x150kgLatsdrag v-handtag:
6x80kg
10x60kgSit.hantelpress:
2×6 30kgStå.kabeldrag åt sidan:
2×12 20kgPushdown:
2×12 60kgSkiv.curl ez:
2×12 28kgKabelcrunches:
2×12 90kgVadp.i benpressen:
2×30 166kgKommentar:
Som ni ser körde jag ett helkroppspass idag då jag ska tatuera mig imorn och jag vet inte om jag får träna efter det. Bild kommer så fort som möjligt efter det så ni får se vad det blevFreppazz wrote:Gött pass! Att bara tänka på att köra helkropp gör mig imponerad :pNice med gaddning!
Man kände att energin dog av mot slutet
Thank’s!
Lite bättre kvalla kanske :p
Skulle ju träna igår, for på gymmet men när jag kom ditt och insåg att jag var ganska trött plus att jag inte får ligga på rygg och sånt så blev det inte så mycket
Planer på flera?
- You must be logged in to reply to this topic.
