- This topic is empty.
-
Posts
-
Maten idag då:
8:00 frukost
2st omega 3
Vitamin
1tallrik fil med musli(hemmagjord)9:00
4st Accelerate = 120mg koffein11:45 fika
1kopp kaffe
någon kaka13:00 Lunch
1 Superstar på sibylla(inge strips/dricka)15:30
5st Aminu fusion
6st accelerate15:50
2st Kre-alkalyn16:15
Gym17:30
1dl Three in one19:00 Middag
2skivor lövbit
3potatisar
En skvätt bearnaise(stavning)
1bakelse22:30
1dl whey 80Det är värdelöst, ja vet
David Näslund wrote:29/9: BenBöj:
6x140kg
4x145kg
3×147.5kgBenpress:
12x266kg
2×10 316kgBenspark:
7x100kg
6x100kg
12x50kgRaka mark:
8x110kg
2×6 120kgLiggande bencurl:
12x50kg
6x70kgSissy squats(första gången):
8xkv+5
12xkvKommentar:
Jäkla bra pass idag! Filmade också så ska klippa ihop en snutt :emo-thumbDet var mig en jävel att vara stark! Brutala benpressar :up: keep it pumpin’!
30/9: Axlar
Hantelpress:
3×6 30kgKabel lyft åt sidan:
3×10 20kgFramåtlutande hantellyft:
3×12 10kgSkivstångsshrugs:
6x150kg
2×10 150kgKommentar:
krånglande handled gjorde att jag mest var förbannad hela passet men men.Heyadamo wrote:Det var mig en jävel att vara stark! Brutala benpressar :up: keep it pumpin’!Thank’s mate!
Freppazz wrote:Yeeaa buddy! Fan va grym du är! Ruggigt skoj med lite film också:up:Yeah! Kul att du tycker det
Kebbie wrote:Grymt davve!
Hur är det annars? Jobbar och står i?Tack Kebbie! Just nu är det värdelöst, trasig korsrygg som sätter käppar ihjulet. Var på gymmet nu och drog mark, vet inte vad som hänt men ont gör det
Hur är det själv då?Var inte så farligt som jag trodde bara att musklerna hade dragit ihop sig, var hos sjukgymnasten som sa de. Sen sa han även att jag är stel som en 75 åring med höftproblem :p Så det ska de bli ordning på med start ikväll! :emo-thumb Back in the gym imorn
5/10: Bröst & triceps
Bänkpress:
1x100kg
3×3 105kgNedåtlutande hantelpress:
3×12 25kgFlyes:
3×6 22.5kgDips:
2×10 kvPushdowns i cc:
10x80kg
6x100kg Fullt mag!Tricepspress bakom huvudet med hantel:
10x35kg
8x35kgEnarms pushdowns:
2×15 15kgKommentar:
Härligt pass där kämparglöden infann sig hela vägen, BÖJ imorn
- You must be logged in to reply to this topic.
