- This topic is empty.
-
Posts
-
Rygg & biceps!
Latsdrag med V-handtag:
12x70kg
6x90kg
12x70kgMarklyft:
8x130kg
2x160kg
6x130kgT-bar rodd:
12x60kg
8x80kg
12x60kgRodd sittandes i maskin:
3 x maxKonc. curl med Ez-stång:
12x18kg
2×8 28kgSittande hammercurl:
6x20kg (varje hand)
6x20kg
8x15kgHantelcurl:
10kg x max
dropp
6kg x max
dropp
3kg x maxOch där var jag helt jävla slut! :up:
Ja schemat har blivit försjkutet en dag pga bilinlämning på firma.
Men här kommer dagens pass:Hantelpress:
3×5-8 32.5kgSneda hantelpressar:
3×6-8 30kgFlyes:
3×7-9 18kgMaskinpressar:
3xmaxSittande tricepspress med ez-stång:
3×10 28kgpushdowns:
3×6-25 10-30kg(trög)
Bra pass med en jävla pump i slutet
Benpress:
3×10-20Hacklift:
3×6-12Rakamark:
3×6-10Benspark:
3×10-20Sittande vadpress:
4×15-25Och nu undrar ni säkert varför jag slutat skriva vikterna
och det är för att dom inte spelar någon roll längre,
ska försöka komma ur den viktkåta tiden och
tänka mer på kontakt och utförande :up:David Näslund wrote:Benpress:
3×10-20Hacklift:
3×6-12Rakamark:
3×6-10Benspark:
3×10-20Sittande vadpress:
4×15-25Och nu undrar ni säkert varför jag slutat skriva vikterna
och det är för att dom inte spelar någon roll längre,
ska försöka komma ur den viktkåta tiden och
tänka mer på kontakt och utförande :up:Du är en klok gosse
klarar jag uppkörningen den 2juli kommer jag upp till övik en sväng, så kan vi dra av nått pass
Hantelpress:
3×8-12Sittande hantellyft framåt:
3×8-12Sittande axellyft åt sidan i maskin:
3×10-15
Med dubbla dropp i alla setenMaskinpress:
3×10-15(slow)Hantelshrugs:
3×10-20Detta var ett grymt härligt pass, var längesen jag mördade axlarna på detta sätt.
Kebbie wrote:Du är en klok gosse
klarar jag uppkörningen den 2juli kommer jag upp till övik en sväng, så kan vi dra av nått passDet tycker jag verkligen att du ska göra :emo-thumb
Håller alla tummar för att du ska fixa det! :up:David Näslund wrote:Det tycker jag verkligen att du ska göra :emo-thumb
Håller alla tummar för att du ska fixa det! :up:haha även 3e tummen?
Sällen wrote:haha även 3e tummen?Du är rolig du
Allt bra med dig d?
Läste i din dagbok men fatta inget från senaster passet
Lastdrag med V-handtag:
3×6-12Latsdrag med brett grepp:
3×6-12Maskinrodd:
3×10-20Skiv. rodd:
3×10-20Bicepscurl:
3×6-15Konc. curl:
3×10Yeah baby
David Näslund wrote:Du är rolig du
Allt bra med dig d?
Läste i din dagbok men fatta inget från senaster passet
hehe ja jag försöker få alla läsarna lite förvirrade ^^ nämen jag ska kolla vad det va för pass
Jora med mig är det bara fint, själv då?
Sällen wrote:hehe ja jag försöker få alla läsarna lite förvirrade ^^ nämen jag ska kolla vad det va för pass
Jora med mig är det bara fint, själv då?
Härlig! Jo med mig är det bara bra
tränar och jobbar så det är fult öss!
SKa du ner till S-vall nästa helg btw?Magmaskin:
3×6-15Cablecrunches:
3×10-20Snedrag i cable:
3×10-15Omvänd biceps curl:
3×10-15Sittande underarmscurl med hantel:
3×10-20Sittande vadpress:
4×10-20Stående vadpress i hacklift:
4×8-20Och så börjar denna dag gå mot sitt slut.
Sov Alldeles för länge i morse så vi kom iväg till gymmet väldigt sent
men det är skönt att sova också.
Imorn ska jag på flickvännens kusins konfirmation och ja. Jag tackade ja innan jag riktigt visste vad jag gav mig in på men det kan nog bli trevligt ändå.
Om inte annat så blir det en lugn dag med kanske lite gott fika 😮
Ha en bra fortsatt helg alla byggare och motionärer där ute!
- You must be logged in to reply to this topic.
