- This topic is empty.
-
Posts
-
Kebbie wrote:Grymt krigat davve! Hör av dig om du har någon tid över och dra med Ante till bollsta!Pixi wrote:Fifan!!! GRATTIS!!
Kebbie Tack fan! Ska lyssna med mannen himself :emo-thumb
Pixi Tacktack
14/10: Axlar
Stående millitärpress:
2×4 60kgSittande hantelpress:
3×10 25kgFramåtlutande hantellyft:
10×12.5kg
2×6 20kgHantellyft framåt:
6×17.5kg
6x20kg
6×22.5kgStående hantelyft åt sidan:
10x15kg
6x20kgSkivstångs shrugs:
8x160kg
2×6 170kgKommentar:
Sjönt pass med grymt tryck i axlarna.
Gjorde även en beställning på GG idag på två burkar v12 turbo..15/10: Vader/mage
Vadpress i hack-lift:
10x170kg
7x220kg
5x220kg
20x120kgKabelcrunches:
12x80kg
12x100kg
12x100kg
12x110kg
10x120kgSitups med benen i luften:
15xkv
20xkvSittande vadpress i smith:
6x165kg
8x165kg
8x165kgStående fetknoppen:
8x45kg
8x45kg
12x30kgKommentar:
Finns inte så mycket att skriva, jobbat idag så energin var inte på topp!
Mark imorn16/10: Rygg & biceps
Marklyft:
1x160kg
1x200kg
0x220kg
6x160kgChins:
12xkv
5xkv+20kg
3+3xkv+20kgPullover i cable:
8x50kg
12x50kgSkivstångsrodd:
8x90kg
6x100kg
6x110kgEnhands kabelrodd:
8x30kg
8x40kgHantelcurl:
5x35kg
6x30kg
8x25kgEz-curl:
2×12 38kgRyggresningar med dropp:
8xkv+20kg —->6xkv
10xkv+20kg
>6xkvKommentar:
Lite le för att jag inte fick upp 220 men men!!19/10: Bröst & Axlar(no press)
Bänkpress:
1x?
1x?
0x120!!!
1×117.5kg Pb!
2x110kg
5x100kgLutande hantelpress:
3×6 35kgFlyes:
6×22.5kg
6x30kgCc:
2×20 20kgHantellyft åt sidan:
8x20kg
6×22.5kg
6×22.5kgFramåtlutande hantellyft:
10x15kg
6x20kgHantellyft framåt:
6×22.5kg
8x20kgRotatorcuffar x2
Kommentar:
Som ni ser så har jag ändrat spliten en anning
Men bra pass, missnöjd men ändå nöjd i bänken :pRiktigt riktigt bra markat! Och inte ska du vara missnöjd över det där PB:t i bänken! Bra jobbat!:up:
Freppazz wrote:Riktigt riktigt bra markat! Och inte ska du vara missnöjd över det där PB:t i bänken! Bra jobbat!:up:Tack freppzz
20/10: framsida ben & mage
Benspark:
6x60kg
6x70kg
6x80kgBenböj:
6x110kg
6x120kg
6x130kg
6x140kgBenpress:
12x220kg
6x270kgKabelcrunches:
12×100
+ några misslyckade försök på 120
slog bland annat huvudet i ena hanteln
som jag hade lagt på och sen började bicepsen krampa och skit…Viktade situps:
3×12 30kgStående fetknoppen:
8x45kg
2×6 45kgKommentar:
Gick jävligt bra idag, riktigt paff över sexan på 140 dock så gick väl inget set speciellt tungt :emo-thumbFått hem v12 – check
Sista drinken för idag(protte) – check
Shakers:na diskade – check
Duschad- check
Tänderna borstade – checkBara ställa klockan på halv fem och gå å lägga sig..
Börjar för övrigt halv sex imorn, dryygt, ja vet! Blir säkert någon timme
övertid också..Ses imorn då det ska tränas ?? Jag vet faktist inte vad det är imorn, är min tränings kumpan som gjort schemat så vi ser väl
Goo Naat!Bra jobbat som vanligt din beef! Läskigt med kramp i Biccen dock..
kvällsrutinerna verkar ju sitta också :up:
Freppazz wrote:Bra jobbat som vanligt din beef! Läskigt med kramp i Biccen dock..kvällsrutinerna verkar ju sitta också :up:
Tack biffus!!
Den krampa troligtvis för att jag använt den så pass mycket i jobbet idag skulle jag kunna gissa på..Jävla skit jobb som gör att man inte kan träna riktigt :p21/10: Axlar(only press) & triceps
Sittande millitärpress bakom nacke i smith:
8x35kg
8x45kg
6x50kgSittande hantelpress:
6x30kg
4×32.5kgPushdown med mycket framåthäng i cable:
10x80kg
3×8 90kgSkullcrushers:
6x38kg
8x38kgTattepressar:
10×12.5kg
6×17.5kgKommentar:
Bra pass, var inte så motiverad men det gick ändå. Puss & hej! :p
- You must be logged in to reply to this topic.
