- This topic is empty.
-
Posts
-
Freppazz wrote:Starkt pressat!! :up:
Varför sänka? Något som är trasigt?
Orkar ju bara 4:er
Och då är det verkligen krig för att få upp
den sista 😮David Näslund wrote:Orkar ju bara 4:er
Och då är det verkligen krig för att få upp
den sista 😮Varje set är krig gubben!
Sänk nästa pass sen upp med heavy ass weights igen!!Kebbie wrote:Varje set är krig gubben!
Sänk nästa pass sen upp med heavy ass weights igen!!Bara en vecka kvar med detta schema sen hamnar
bänken först igen :up:20/1: Rygg & trapz
Skivstångsrodd:
2×6 130kg +2.5kgLatsdrag med v-handtag:
6x100kg
4x105kg +0.5kgChins:
2×6 kv+15kg +1repsSittande kabelrodd:
6x105kg +5kgMarklyft:
2×4 180kgSkivstångsshrugs:
6x170kg +10kgKommentar:
Yeah!
Sträckte magen på första repse i mark men var bara
att härda
Känns bra nu iaf..21/1: Axlar & triceps
Sittande hantelpress:
3×6 30kgSittande millitärpress:
6x55kg
6×57.5kg +2.5kgStående hantellyft åt sidan:
2×6 20kgLiggande tricepspress:
6×50.5kg
5×50.5kgPushdowns:
6×42.5kg
6x45kgEnarms hantelsträck:
6x15kgKommentar:
Ett pass i mängden!Simma lugnt
Freppazz wrote:Riktigt starkt pressat!! Axlar stora som fotbollar till sommarn då? :bb3: :emo-thumbSjälvklart
Iaf större än nu :up:22/1: Biceps & mage
Skivstångscurl:
6x60kg +7.5kg
4x60kgHammercurl:
2×6 30kgCurlstångscurl:
6x53kg +2.5kgLiggande benlyft:
2×12 kv+6kgCabelcrunches:
10x60kg
8x70kg +10kgKommentar:
Jäkla tryck
Vip-x gör sig påmind då det
kliar över hela kroppen sweet :p25/1: Ben
Benböj:
3×4 135kgBenpress:
2×6 296kgRaka mark:
6x100kg
6x110kgStående vadpress:
6x115kg
8x115kg +2reps
6x115kgSittande vadpress:
8x145kg
8x150kg +5kgKommentar:
Idag var ingen bra dag alls!
Allt kändes tungt, ryggen kändes konstig
då jag slarvat med stretchingen. Usch och blää!!David Näslund wrote:Kommentar:
Idag var ingen bra dag alls!
Allt kändes tungt, ryggen kändes konstig
då jag slarvat med stretchingen. Usch och blää!!Blir ju så ibland tyvärr
MEn du vet att jag tycker det är starkt jobbat som vanligt! :emo-thumbFreppazz wrote:Blir ju så ibland tyvärr
MEn du vet att jag tycker det är starkt jobbat som vanligt! :emo-thumbJa tyvär :frust:
Man tackar som alltid
26/1: Bröst & underarmar:
Lutande bänkpress:
5x95kg
4x95kg
5x95kgRak bänkpress:
4x95kg
6x90kg
4x90kgNedåtlutande bänkpress:
5×87.5kg +2.5kgHandledscurl med stång:
6x45kg
8x45kgHandledscurl med hantel:
2×6 22.5kg +2.5kgKommentar:
Får väl vara nöjd, har helt tappat tekniken i bänken iaf
Men nästa vecka blir det nytt schema så då tror jag bänken ligger först igen27/1: Rygg & trapz
Skivstångsrodd:
2×6 130kgLatsdrag med v-handtag:
2×6 105kg +2repsChins:
2×6 kv+15kgSittande kabelrodd:
6x107kg +2kgMarklyft:
2×6 180kg +2reps i båda setenSkivstångsshrugs:
6x150kgkommentar:
Ryggen kändes bra, allt kändes braDavid Näslund wrote:Kommentar:
Får väl vara nöjd, har helt tappat tekniken i bänken iaf
Men nästa vecka blir det nytt schema så då tror jag bänken ligger först igenÄr det pga ryggen? Du var ju ändå uppe på fina vikter i bänken innan problemen började komma. Så någonstans finns både tekniken och styrkan kvar. Bara att nöta på!
- You must be logged in to reply to this topic.
