- This topic is empty.
-
Posts
-
Gettodachoppa wrote:Är det pga ryggen? Du var ju ändå uppe på fina vikter i bänken innan problemen började komma. Så någonstans finns både tekniken och styrkan kvar. Bara att nöta på!
Kan vara så jävligt bara att jag tar ut mig så mycket i snebänken så
jag är slut innan jag kör rak men får se till veckan :emo-thumb
Men det kan även vara ryggen som spökar..28/1: Axlar & triceps
Sittande hantelpress:
6×32.5kg +2.5kg
5×32.5kg
4×32.5kgSittande millitärpress:
6x60kg +2.5kg
5×62.5kg +5kgHantellyft åt sidan:
6x20kg
6×17.5kgLiggande tricepspress:
2×6 50.5kg +1 repsPushdowns:
2×6 45kgEnarms hantelsträck:
6x15kgKommentar:
Riktigt bra pass, pressarna kändes underbara
Har inga 32.5 på gymmet så polarn står med 2.5kgs
plattor och håller dom på hantlarna
29/1: Biceps & mage
Stångcurl:
2×6 60kg +2reps sista setetHammercurl:
2×6 30kgCurlstångscurl:
6×55.5kg +2.5kgLiggande benlyft:
15xkv+7kg +1kg
12xkv+8kg +2kgCablecrunches:
10x50kg
10x60kgKommentar:
Bra pass
Nu är det helg iaf..
I för sig så har jag väl helg jämnt men :p1/2: Rygg & underarmar(nytt schema)
Chins(50st):
15
12
8
8
7Latsdrag v-handtag:
2×6 100kgSkivstångsrodd:
2×6 125kgHandledscurl:
8×42.5kg
8×47.5kgStående handledscurl med hantlar:
8x20kg
8x25kgKommentar:
Vilket tryck i ryggen efter chinsen
Kanske klarar dom på fyra set nästa vecka
Nu ska jag se Outsiders :pFreppazz wrote:Härligt pass där din gamle (galne?) biff :emo-thumb
Mkt kött på armen också!Tack där snowman! :emo-thumb
2/2: Axlar & trapz
Sittande millitärpress:
3×4 65kgSittande hantelpress:
6x30kgSittande hantellyft åt sidan:
6×12.5kg
6x15kgSkivstångsshrugs:
3×6 165kgKommentar:
Helt ok pass!3/2: Ben
Benböj:
5x135kg
4x135kg
4×137.5kg Film
4×137.5kgUtfall:
4x65kg
6x60kgRaka marklyft:
6x100kg räknade lite fel :p
6x120kgSittande vadpress i smith:
2×8 145kgVadpress i benpressen:
8x170kgKommentar:
Satan vad slut jag blev..Blev förbannad
i böjen för det gick trögt och höjde med 2.5kg
och det gick ju bra[youtube=gr0kkRoFQ-g]
Freppazz wrote:Härligt med lite film, såg ju riktigt bra ut :up:Tack 😮
4/2: Bröst
Rak bänkpress:
6x100kg
5×102.5kg
5×102.5kgLutande bänkpress:
6x90kg
4x90kgDips:
2×6 kv+12.5kgBlev lite mage också även fast det inte finns med på schemat
Stående cablecrunches:
12x30kg
12x35kg
6x45kgKommentar:
Bra pass5/2: Armar
Skivstångscurl:
3×6 60kgHantelcurl:
2×6 25kgLiggande tricepspress:
5x53kg
4x53kgEnarms hantelsträck:
6x15kg
6×17.5kgPushdowns:
6×42.5kgKommentar:
Grymt tryck i bitarna idag
Var riktigt roligt att träna armarna8/2: Rygg & underarmar
Chins(50st):
12
12
12
8
6Latsdrag v-handtag:
2×4 105kgSkivstångs rodd:
2×6 135kgHandledscurl med stång:
2×6 50kgStående handledscurl med hantlar:
8×22.5kg
8x25kgKommentar:
Gjorde 1reps mindre på sista setet chins, vill gärna
klara det på 4set9/2: Axlar & trapz
Sittande millitärpress:
6x65kg
6x65kg
5x65kgSittande hantelpress:
6×32.5kgSittande hantellyft åt sidan:
2×6 17.5kgSkivstångs shrugs:
6x180kg
6x185kg
6x190kgKommentar:
Riktigt bra tryck idag, redan börjar ladda för benpasset imorn50 reps på 4:a set.. du är bra galen :emo-thumb
Övertygad om att du är där när som helst Fina pass som vanligt biffen!
- You must be logged in to reply to this topic.
