- This topic is empty.
-
Posts
-
10/2: BEN
Benböj:
3×4 135kg
6x130kgUtfall:
6x60kg
6x50kgRaka mark:
6x130kg
6x135kgSittande vadpress i smith:
2×4 155kgVadpress i benpressen:
6x216kgKommentar:
Sju jävlar vilket tryck i benen jag fick!
Kanske inte dom tyngsta vikterna i böjen men
kändes som tekniken satt bättre idag ist..Bjuder på två filmer också..
Från sidan
[youtube=Z_VE0djiY-g]
Framifrån
[youtube=olKUQfLT_Lk]11/2: Bröst & mage
Bänkpress:
3×4 102.5kgLutande bänkpress:
2×6 90kgDips:
2×6 kv+15kgCablecrunches:
8x35kg
10x30kg
20x30kg
20x40kgSitups:
2×10 kv+30kgKommentar:
Bänkarna var inte det bästa jag gjort men lutande gick betydligt
bättre..12/2: Armar
Skivstångscurl:
6×62.5kg Pb!
5x65kg Pb!
4×67.5kg Pb!Hantelcurl:
2×4 30kgLiggande tricepspress:
2×6 53kg Pb!Enarms hantelsträck:
2×6 17.5kgPushdown:
6x50kgKommentar:
Bra pass idag, energin på topp
Bjuder på två filmer också :p[youtube=3BIoFa0iU6g]
[youtube=FNIcTp4N_l0]15/2: Rygg & underarmar
Chins:
16
12
9
11
2Latsdrag v-handtag:
4x105kg
6x105kgSkivstångsrodd:
2×6 120kgSittande handledscurl med stång:
2×6 50kgStående handledscurl med hantel:
8x25kg
6x30kgKommentar:
Så nära att göra 50chins på 4set
Nästa vecka tar jag det…
Efter chinsen var ryggen död :p16/2: Axlar & trapz
Sittande millitärpress:
6x65kg
5+1x65kg
5x65kgSittande hantelpress:
6x30kgSittande hantellyft åt sidan:
2×6 17.5kgSkivstångsshrugs:
2×6 191kg
6x120kg SlowslowslowKommentar:
Gick inte som jag ville idag, vet inte riktigt varför
men kände mig trött i axlarna
Aja! Vi tittar framåtDu vet vad jag tycker din galning!
Tänkte utmana dig i chins ett tag men får nog lägga ner det som det verkar nu.. :pFreppazz wrote:Du vet vad jag tycker din galning!
Tänkte utmana dig i chins ett tag men får nog lägga ner det som det verkar nu.. :pTack
Do it :emo-thumb
David Näslund wrote:Do it :emo-thumbTror inte jag vågar
Jävlar vad kött på bilden! Kommer se gryyymt ut på 75kg! :up:Freppazz wrote:Tror inte jag vågar
Jävlar vad kött på bilden! Kommer se gryyymt ut på 75kg! :up:Joo, kom igen
Tack, det hoppas jag med
17/2: BEN
Benböj:
Upv:
12x65kg
10x65kg
6x90kg
3x110kg
1×122.5kg
Arbetsset:
2×6 130kg
4x135kg
4×137.5kgUtfall:
2×6 50kgRaka mark:
6x125kg
6x135kgSittande vadpress:
8x115kg
8x135kgVadpress i benpressen:
8x216kgKommentar:
Tryyyck i benen, skakade efter varje set böjDet blir nog en ganska fin form till juni skulle jag tro. Ditt upplägg med 50 chins lockar
lite. Jag ska nog pröva det nästa ryggpass! Tror jag kan få ihop repsen fördelat på 6-7
set i alla fall (jag är ju lite småtjock).Gettodachoppa wrote:Det blir nog en ganska fin form till juni skulle jag tro. Ditt upplägg med 50 chins lockar
lite. Jag ska nog pröva det nästa ryggpass! Tror jag kan få ihop repsen fördelat på 6-7
set i alla fall (jag är ju lite småtjock).Max-Ot all the way :up:
Do it!
Som att inte jag är småtjock då :p
18/2: Bröst & mage
Bänkpress:
6×102.5kg
2×4 105kgLutande bänkpress:
6x90kg
6×92.5kgDips:
6xkv+17.5kg
4xkv+17.5kgCablecrunches:
20x40kg
16x45kg
8x50kgSneda situps:
6xkv
10xkvHängande benlyft:
10xkv+5kg
6xkv+6kg
10xkv+8kg
8xkv+10kgKommentar:
Bänken gick grymt bra idag
Sjuk träningsvärk i benen också för den
delen :p
- You must be logged in to reply to this topic.
