Näslunds träning!

[Anonym anvandare]

Du är grym!! Grattis till ett riktigt bra PB :up:

[Anonym anvandare]

Tackar Freppzz men du är grymare!!

[Anonym anvandare]

3/3: BEN

Benböj:
6x120kg
5x125kg
2×4 130kg

Utfall:
4x60kg
6x50kg

Raka mark:
2×6 120kg

Vadpress i hack-liften:
10x120kg
10x170kg

Vadpress i benpressen:
12x216kg

Kommentar:
Ett riktigt skit pass!
Hade ingen fokus, laddade med kollisar
men det gjorde saken sämre. Vikter som jag ”slängt”
upp blev tunga. Klarade inte ens av att tjejen tittade på mig
utan då blev det ett utbrott :S

[Anonym anvandare]

Invägning 4/3:

Vikt:
81.4kg (-1.1)

Midja ovanför naveln:
84cm (-3)

Midja på bredaste stället:
89cm(-2)

[Anonym anvandare]

4/3: Bröst

Plan bänkpress:
6x100kg
5x100kg
4x100kg

Lutande bänkpress:
6×87.5kg
5×87.5kg

Dips:
2×4 kv+20kg

Kommentar:
Allt som allt gick på 26minuter.
Hade varken ork eller inspiration till att ens gå på gymmet idag..
Vet inte om det är att jag har lite kollisar i omloppet eller om
jag är allmänt less.. Blir skönt med en vilovecka iaf, ska till vemdalen och
åka skidor Sen blir det en vecka med högreps och sen far jag till
England en vecka

[Anonym anvandare]

5/3: Armar

Skivstångscurl:
6x50kg
2×6 52.5kg

Hantelcurl:
2×6 25kg

Liggande tricepspress:
2×6 43kg

Enarms hantelsträck:
6x15kg
6×17.5kg

Pushdown:
6x40kg

Kommentar:
Idag kändes allt suveränt!
Gick på kontakt och inge
slit & släng

[Anonym anvandare]

Fyfan vad grov du är! Starka och grova armar har du verkligen med :up: vad mäter dom?

[Anonym anvandare]

Har du gått och blivit sjuk herr Näslund?

[Anonym anvandare]

Cirka 41cm

Nej då!
har varit i fjälls och haft en välförtjänt vilovecka men nu
är jag tillbaka igen

Kommer att köra en 3-split som koncentrerar sig på mark, bänk och böj.
Exempelvis, tränar måndag,tisdag och vilar onsdag. Kör torsdag vilar fredag, fräsch på helgen så dunkar jag ett fjärde pass, så det kommer bara att rulla
Har kört 5-split så länge jag kan minnas och vill pröva något nytt. Stod förövrigt om det
i nya body

[Anonym anvandare]

VILAT?? Hell no! Du har ju supit dig sönder och samman om jag tolkar dina facebook-inlägg rätt

[Anonym anvandare]

Kebbie wrote:

VILAT?? Hell no! Du har ju supit dig sönder och samman om jag tolkar dina facebook-inlägg rätt

Kanske LITE 😮

Ibland kommer sprit-guden och förklarar ett och annat och
då lyder man :emo-thumb

[Anonym anvandare]

15/3: Pass 1

Marklyft:
5x90kg
5x120kg
5x140kg
5x150kg
5x160kg

Raka mark:
5x100kg
5x110kg
5x120kg
5x130kg

Liggande bencurl:
5x50kg
5x60kg
5x70kg
4x70kg

Chins:
5xkv
5xkv+12.5kg
5xkv+15kg
5xkv+15kg

Ez-curl:
5x28kg
5x38kg
5×40.5kg
5×45.5kg
5×50.5kg

Kommentar:
Allt under timmen!
Vilar runt 30-40sec på dom lättare seten och upp emot 90sec
på dom tyngre. Ganska enkelt upplägg egentligen det handlar om att träna till fail
på sista setet och att nå upp till dags maxet. Dock tog jag det lite lugnt i marken då
jag inte kört det på 6veckor eller något sånt.
Man ska göra mellan 3-5reps och 3-6set ungefär, så bestämmer jag mig för som idag
att göra femmor så gör jag det. Gör jag då en fyra på fjärde setet så har jag då nått mitt max för dagen. Man stegar från 60-75-85-95-100% på ett ungefär. Hoppas nu hajar

[Anonym anvandare]

Starkt jobbat! Och spännande upplägg! Ska nog testa det fram över… :up:

[Anonym anvandare]

Do it!
Verkar som att datorn har varit och rättat min text, nu förstod ju inte jag vad som stod :p

[Anonym anvandare]

16/3: Pass 2

Bänkpress:
5x60kg
5x80kg
5x85kg
5x95kg
5x100kg

Hantelpress:
5×22.5kg
5×28.5kg
5x30kg
5x35kg
5×37.5kg

Flyes:
5x15kg
5×17.5kg
5×20.5kg

Smalbänk:
5x60kg
5x80kg
4x85kg

Stående millitärpress:
5x50kg
5x55kg
5×57.5kg
5×57.5kg

Kommentar:
Allt under timmen här också
Riktigt bra intesitet

[Author]

Posts