Näslunds träning!

[Anonym anvandare]

14/5: Pass 3

Benböj:
3x85kg
3x105kg
3x120kg
3×132.5kg
3x140kg

Bänkböj:
3x130kg
3x135kg
3x140kg
3x145kg

Benspark:
6x60kg
6x70kg
6x80kg
6x90kg
12x40kg

Skivstångsrodd:
3x100kg
3x110kg
3x120kg
3x130kg

Ryggresningar:
5xkv+15kg
2×5 kv+20kg

Tid:
1h 2min

Kommentar:
Underbart pass!
Nu ska det ökas igen

[Anonym anvandare]

Bra jobbat Näslund!!
Grymma vikter du kör på :up:

[Anonym anvandare]

Tack Mr

Bjuder på en film från igår :emo-thumb

[youtube=ApuC1uZtOjw]

[Anonym anvandare]

Kul med film Näslund!!
Såg jävligt bra ut. Du hanterade både vikt & teknik mkt bra :up:

[Anonym anvandare]

MR.Marcher wrote:

Kul med film Näslund!!
Såg jävligt bra ut. Du hanterade både vikt & teknik mkt bra :up:

Tack så mycket!

Har verkligen jobbat med rörligheten senaste halvåret så det känns bra
att det börjar sitta.

Sen tror jag att joggningen och promenaderna gör sitt också, satt mest still ett tag och det är ju aldrig bra

[Anonym anvandare]

17/5: Pass 1

Raka marklyft:
5x80kg
5x100kg
5x110kg
5×122.5kg
5x130kg

Marklyft:
5x110kg
5×137.5kg
5×157.5kg
5x175kg
5x185kg

Liggande bencurl:
6x50kg
6x60kg
6x70kg
20x30kg

Latsdrag:
5x70kg
5x80kg
5x90kg
5x100kg
5x110kg

Sittande hantelcurl:
5x15kg
5×17.5kg
5x20kg

Tid:
58min

Kommentar:
Som ni ser bytte jag plats på mark och raka mark idag, korsryggen kändes inte helt fräsch efter 80mil bakom ratten igår. Men marken gick grymt bra idag ändå
Lite längre vila idag då jag fick grymt tryck i korsryggen så jag stretchade mer mellan seten Dags att käka och sen duscha för att dra på jobbet. Ha en bra kväll

[Anonym anvandare]

Känner att det mest blivit film på böj & mark så lägger upp lite disco också

[youtube=7X7aji9pf28]

[Anonym anvandare]

kass bild men de bju ja på

[Anonym anvandare]

18/5: Förbränningsträning

Aktivitet:
Löpning

Tid:
30min 30sek

Längd:
4.49km

Medelhastighet:
6.47min/km

[Anonym anvandare]

19/5: Pass 2

Bänkpress:
5×32.5kg
5×77.5kg
5x90kg
5x100kg
2x105kg (blev lite för optimistisk)

Plan hantelpress:
4x25kg
4x30kg
4x35kg
1x45kg (Inte min dag idag tror jag)

Flyes:
5x20kg
5×22.5kg
5x25kg

Dips:
11xkv
5xkv+12.5kg
5xkv+15kg

Pushpress:
5x40kg
5x50kg
5x55kg
5x60kg
5x65kg

Kommentar:
Näe fyfan!!!!
Gick inte alls nå bra idag
Allt kändes fel och skit, vet inte vad det var faktiskt….
Aja, inte gråta över lite spilld mjölk. Har ju gått bra länge nu så
man måste väl göra bort ett skit pass ibland också.
Jobbet om en timme, GÖTT!!

[Anonym anvandare]

20/5: Förbränningsträning

Aktivitet:
Gång

Tid:
1h 4min 50sek

Längd:
6.62km

Medelhastighet:
6.1km/h

[Anonym anvandare]

21/5: Pass 3

Benböj:
3×87.kg
3×107.5kg
3×122.5kg
3×137.5kg
3x145kg

Bänkböj:
3x130kg
3x140kg
3x145kg
3x150kg

Benspark 1-ben:
5x30kg
5x40kg
5x45kg

Skivstångsrodd:
5x100kg
5x110kg
5x120kg
5x125kg
16x60kg

Ryggresningar:
6xkv+25kg
6xkv+25kg
6xkv+25kg

kommentar:
Riktigt bra pass
Nu är det helg
Hojj!

[Anonym anvandare]

Från dagens

3x145kg

[youtube=mSNt75lm1V0]

[Anonym anvandare]

24/5: Pass 1

Marklyft:
3x120kg
3x150kg
3x170kg
3x190kg
3x200kg

Raka marklyft:
5x120kg
5x125kg
5x130kg
5x135kg
5x140kg

Raka marklyft med hantel:
5x30kg
6x35kg
6x45kg

Chins:
12xkv
12xkv
6xkv
6xkv

Skivstångscurl:
5x50kg
5×52.5kg
5x55kg
13x20kg

Tid:
62 minuter

Kommentar:
Härligt pass
Så underbart att vara tillbaka på vikterna i marken.
kände mig fräsch i både kropp & knopp.
Laddade innan passet med en punschrulle

[Anonym anvandare]

Satan så grov du är!! Grymt. 20kgs hantlarna såg ju skitlätta ut! Verkar gå fint här inne! :up:

[Author]

Posts