- This topic is empty.
-
Posts
-
ser riktigt bra ut, jag tycker du tappar ryggen lite i böjen bara, men känner du inte av det så är det väll inget problem. Riktigt stark är du iaf
Tack grabbar
😮Jo jag håller helt med om att jag tappar ryggen lite i böjen, dock var det så mycket mer förut. Men jag jobbar på det och ser förbättringar hela tiden så det ska nog ordna sig :up:
25/5: Pass 2
Bänkpress:
3x65kg
3x80kg
3x90kg
3×102.5kg
2×107.5kgLutande hantelpress:
6x20kg
6x25kg
6x30kg
6x35kgFlyes:
6x20kg
6×22.5kg
6x25kgSmalbänk:
3x60kg
3x70kg
3x80kg
3x90kg
2x100kgPushpress bakom nacke:
5x30kg
5x40kg
5x50kg
5×52.5kg
5x55kgFramåtlutande hantellyft åt sidan:
6x20kg
6x15kg
10x10kgKommentar:
Alla pass kan inte vara king men det var helt okey!
Skönt slut i tuttarna och triccarna så det blev ett bra pass.
har haft bra ökningar på sistone så ett down pass då och då
får man räkna med (tyvär)
that’s how we play the iron game :emo-thumb26/5: Förbräningsträning
Aktivitet:
LöpningSträcka:
5.04kmTid:
34.15 minuterMedelhastighet:
8.8km/hGrymt skönt!
Sprang hela vägen utan stop27/5: Förbränningsträning
Aktivitet:
LöpningSträcka:
5.49kmTid:
35.01 minuterMedelhastighet:
9.4km/hSprang hela vägen idag med
Så jävla stolt kan jag lova!
Dock har man gjort milen på runt 40 minuter på den tiden
man var hockey spelare men men :p
Är bara ute efter att förbättra formen och göra det effektivt
Inge långa promenader för min del alltså, springa tycker jag är kanon.
Dock blir det promenader på helgerna då jag tycker det räcker
med två pass löpning i veckan. Spar på knän och andra delar på kroppen som är
lätta att fucka up när man tränar28/5: Pass 3
Benböj:
5x85kg
5x105kg
5x120kg
5x135kg
3x140kg Total fail på fjärde.Frontböj:
5x60kg
5x70kg
5x80kgBenspark:
15x20kg
20x15kg
12x30kg
12x40kgHantelrodd:
10x25kg
8x30kg
6x35kg
6x45kgStående vadpress i smith:
5x65kg
5x75kg
5x85kg
5x95kg
5x105kg
5x115kg
12x65kgKommentar:
Märktes att man sprang igår :S
Sista gången jag gjort det dagen innan ett benpass.
Började fem imorse så det gjorde väl att förutsättningarna bara blev sämre för
ett bra böj-pass men man får vara glad för det lilla man lyckades kämpa upp.
Var verkligen viljan som gjorde att jag ens stannade på gymmet. No pain, no glory!1/6: Pass 1
Marklyft:
3x120kg
3x150kg
3x170kg
3x190kg
3x200kgRaka marklyft:
5x120kg
5x130kg
5x140kg
5x145kgLiggande bencurl:
10x50kg
8x60kg
5x70kg
20x30kgChins:
5xkv
3xkv+17.5kg
3xkv+20kg
3xkv+22.5kg
3xkv+25kg
3xkv+30kgEz-curl:
5x38kg
5x43kg
5x58kg
5×60.5kgCablecrunches:
12x40kg
12x45kg
5x50kgTid:
1h 15minKommentar:
Riktigt bra pass, energin tröt på slutet men jag är mäkta nöjd
Kan nog höja marken ett snäpp nästa vecka2/6: Pass 2
Bänkpress:
4×62.5kg
4×77.5kg
4x90kg
4x100kg
4x105kgHantelpress:
6x25kg
5x30kg
4x35kg
3x45kgFlyes:
6x20kg
6×22.5kg
6x25kgSmalbänk:
5x60kg
5x70kg
5x80kg
4x85kgPushpress:
3x55kg
3x60kg
3×62.5kg
3x65kg
3×67.5kg
3x70kgBenlyft:
12xkv
10xkv+5kg
8xkv+7kg
6xkv+9kg
5xkv+12.5kgTid:
1h 6minKommentar:
Riktigt bra pass idag
Hade mycket energi och jag kände mig
riktigt taggad. Dock grym träningsverk i baksida lår och korsrygg.
Men som tur är lyfter man inte med dom muskelgrupperna så mycket när man
tränar bröst
2/6: Förbränningsträning
Aktivitet:
LöpningSträcka:
5.5kmTid:
34min 43sek (-18sek)Medelhastighet:
9.7km/hKommentar:
Na jävulst skönt, hade glömt bort hur speciellt det var att springa.
Hur avslappnad men är när man kommer tillbaka även fast pulsen är skyhög
Kan lova att formen ser bättre ut än någonsin, iaf enligt min spegel men
inget jag tänker visa upp än :p3/6: Förbränningsträning
Aktivitet:
LöpningSträcka:
3.5kmTid:
20min 32sekMedelhastighet:
10.2km/hKommentar:
Kände för att röra mig så fick bli ett snabbt pass med högre intensitet idag
Imorn är det böj och jag hoppas att benen inte ska vara för trötta.
Vill inte att benträningen ska bli drabbad bara för att jag börjat springa. Isf får jag göra om lite i planeringen
- You must be logged in to reply to this topic.
