- This topic is empty.
-
Posts
-
David Näslund wrote:Har faktist ingen aning. Yes det vare :emo-thumb
Perfekt! Ska vi dra av ett rygg pass då?
Jag är ledig fredag så jag kan fara in när som helst!22/10:Armar
Hantelcurl:
6x30kg
5x30kg
4x30kg
Skiv.curl:
6x50kg
6×52.5kg
Liggande tricepspress:
6x38g
4x43kg
4x43kg
Pushdown:
6x75kg
6x80kg
23/10:Rygg & trapz
Mark:
6x140kg
6x140kg
Chins:
kvx10
kv+5×8
kv+5×6
Skiv.rodd:
2×6 92.5kg
Latsdrag:
2×6 90kg
Skiv.shrugs:
6x90kg
10x90kg
6x110kg
24/10: Axlar & underarmar
3×6 30kg
Hantelyft åt sidan:
3×6 20kg
Press backom nacke:
6x35kg
6x40kg
Sittande handledscurl:
2×6 45kg
Omvänd bicepscurl:
4x40kg
5x40kgKänner att jag är lite seg på att upd. men nu kommer allt tills idag
27/10:Ben
Böj:
4x125kg
2x125kg 😮
6x110kg
Benpress:
6x316kg
6x316kg
raka mark:
6x90kg
7x90kg
Utfall:
6x45kg
6x45kg
Stående vadpress(smith):
2×8 95kg
6x100kg
Sittande vadpress(smith):
2×12 115kg
28/10: Bröst & mage
Bänkpress:
4x90kg
6x90kg
5x90kg
Lutande bänk:
6x70kg
5x80kg
Nedåtlutande bänk:
6x65kg
6x75kg
Kabelcrunches:
12x100kg
9x100kg
Benlyft:
14x5kg
10x7kg
Chrunches:
10x15kg
12x15kg
29/10: Armar
Hantelcurl:
6x30kg
4x30kg
4x30kg
Bicepscurl(ez):
6×50,5kg
6×50,5kg
1x68kg
Liggande tricepspress:
6x43kg
6x43kg
5x43kg
Pushdowns:
5x85kg
6x85kg
30/10: Rygg & trapz
Marklyft:
6×140
4×150
Chins
6x6kg+kv
7x6kg+kv
Skiv.rodd:
6x100kg
6x100kg
Latsdrag smalt grepp:
6×90
7×90
Skiv.shrugs:
6×120
6×120
6×120
31/10: Axlar & underarmar
Hantelpress:
2×6 30kg
Stående millipress:
2×6 50kg
Hantellyft åt sidan:
2×6 20kg
Stående kabeldrag åt sidan:
2×8 30kg
Sittande handledscurl:
2×6 50kg
Omvänd biceps curl:
2×6 40kg3/11: Ben
Benspark upv.:
10x30kg
10x50kg
10x70kg
Böj:
10x70kg
10x100kg
10x100kg
Benpress enbens:
10x120kg
12x120kg
10x120kg
Bencurl liggandes:
12x40kg
12x40kg
10x40kg
Vadpress i hacklift:
12x70kg
15x70kg
12x70kg
12x70kg
Tåhäv på ett ben:
6x20kg
6x20kg
15xkv
Vadpress i benpressen:
15x120kg
4/11: Bröst & mage
Bänkpress:
4x100kg Pb!!!!
4x100kg
4x100kg
Flyes:
8x20kg
8x20kg
6x20kg
C.c:
8x35kg
20x25kg
Peck-deck:
10x10p
25x5p
Kabelcrunches:
12x90kg
22x90kg
22x90kg
Benlyft:
8x7kg
6x7kg
4x7kg
Crunches:
2set maxFick dock lite hjälp på sista repet på dom två sista seten tro ja de va i bänken men det var en grym känsla
5/11: Armar idag då
Bicepscurl(ez):
5x58kg
5x58kg
4x58kg
Smalbänk:
3×6 70kg
Konc.curl hantel:
17×12,5kg
12×12,5kg
Pushdown med rep:
2×20 30kg:emo-thumb
6/11: Rygg och trapz
T-bar rodd:
6x100kg
8x100kg
10x100kg
Chins:
10xk.v
8xkv+7kg
7xkv+7kg
Marklyft:
10x120kg
10x120kg
1x205kg Pb! (använde bodys duogrip och bälte)
Latsdrag:
10x70kg
10x80kg
4x100kg
Skiv.shrugs:
2x130kg Helt döööö! Mina nypor var helt slut
6x110kg
2x110kgGrymt nöjd med detta pass.
Det mesta gick som det skulle.
Tror jag ska börja träna lite greppträning också.
Få väl se vad som händerKebbie wrote:Grymma t-bar och grattis till pb i mark! Grymt!Man tackar
Kändes grymt skönt
Nästa vecka är det vilovecka så ska försöka ta ett Pb i hantelpress i morn också. Sen ska jag äta mycket i helgen, gött!David Näslund wrote:Man tackar Kändes grymt skönt
Nästa vecka är det vilovecka så ska försöka ta ett Pb i hantelpress i morn också. Sen ska jag äta mycket i helgen, gött!Snyggt! Håller tummarna! Tränar du med Strönk btw?
- You must be logged in to reply to this topic.
