- This topic is empty.
-
Posts
-
Hej och välkommen![/b]
Nu tänkte jag visa latmaskarna på body hur en riktig karl tränar och leker på gymmet. I den här dagboken kommer jag redovisa min träning och kost med bilder.
Besök gärna min [[http://www.metrobloggen.se/moov] blogg] om du vill veta mer om min vardag
Namn: Niklas Sjöö Johansson
Född: 1988-07-21
Vikt: 68-69 kgNu kör vi – Häng med!
020109 – Axlar
Rotatorcuffar
6kg x 15
11kg x 6
11kg x 5
11kg x 4
9kg x 10Axelpress med hantlar
16kg x 6
16kg x 6
16kg x 6
16kg x 5Bakisda axlar i kabeldrag
12.5kg x 10
12.5kg x 12
12.5kg x 11
12.5kg x 10Axellyft åt sidan med remmar
10kg x 6
7.5kg x 7
7.5kg x 7
7.5 kg x 5Drag till hakan med v-handtag i kabel
45kg x 6
45kg x 6
40kg x 6
40kg x 9Tid: 45 min
030109 – Ben
Benpress
80kg x 23
180kg x 9
180kg x 8
180kg x 7
180kg x 7
160kg x 10Knäböj
80kg x 4
70kg x 7
70kg x 7
70kg x 7
Jag kan så mycket mer här i både 70- och 80kgs vikterna men är för osäker och rädd.Liggande lårcurl
35kg x 12
35kg x 9
30kg x 10
30kg x 8
25kg x 8Benspark
55kg x 11
55kg x 10
55kg x 8
55kg x 6Tid: 55min
040109 – Bröst
Bänkpress
20kg x 25
65kg x 5
60kg x 6
60kg x 5
60kg x 4
55kg x 6Lutande hantelpress
23.5kg x 6
23.5kg x 4
21kg x 6
21kg x 6
21kg x 6Flyes
16kg x 7
16kg x 6
16kg x 5
16kg x 5Cablecross
25kg x 4
23kg x 4
20kg x 4
Haha orkade inte sätta på mig gymnastikskorna och gled istället runt på golvet. Sen försökte jag sänka vikterna, för mer stabilitet, men det hjälpte inte och efter 4 taniga repetitioner så brast friktionen typ.Tid: 55min
Roligt att du startat journal!
Jag ser fram emot matbilderna du kommer slänga upp, brukar bli hungervarning för min del.
Jag ser att du är stark i benpressen, går du ner djupt? Imponerande i så fall.
Med tanke på din kroppsvikt tycker jag att dina bänkpressar är bra!
:up:Rasmus Andersson wrote:Roligt att du startat journal!
Jag ser fram emot matbilderna du kommer slänga upp, brukar bli hungervarning för min del.
Jag ser att du är stark i benpressen, går du ner djupt? Imponerande i så fall.
Med tanke på din kroppsvikt tycker jag att dina bänkpressar är bra!
:up:Tack Rasmus, roligt att du hittade hit!
Ja (haha) bilder blir det definitivt och mycket mat (förhoppningsvis). Jag ska även försöka väga mig 1-2 gånger i månaden och visa utvecklingen i bilder. Hoppas sådana bilder också uppskattas lika mycket som matbilderna brukar göra.
Angående benpressutförandet så går jag inte hela vägen ned, det blir inte så djupt. Ska försöka filma nästa benpass och visa så Du/Ni får en bild på hur jag tränar och förhoppningsvis ger ni mig konstruktiv kritik!Om 20 minuter står jag på gymmet och förbereder mig inför dagens rygg träning.
MvhNiklas Sjöö wrote:Jag ska även försöka väga mig 1-2 gånger i månaden och visa utvecklingen i bilder. Hoppas sådana bilder också uppskattas lika mycket som matbilderna brukar göra.
Angående benpressutförandet så går jag inte hela vägen ned, det blir inte så djupt. Ska försöka filma nästa benpass och visa så Du/Ni får en bild på hur jag tränar och förhoppningsvis ger ni mig konstruktiv kritik!Självklart är bilder på form och utveckling alltid roliga att se.
Denna kommer jag givetvis att följa.
:up:Freppazz wrote:Kul med journal! Kör hårt nu! Ska följas!I will!
Rasmus Andersson wrote:Självklart är bilder på form och utveckling alltid roliga att se.
Denna kommer jag givetvis att följa.
:up:Det hoppas jag verkligen :emo-thumb
Flessa wrote:Kul med journal! En självklarhet att följa dennaHärligt
060109 – Rygg
Latsdrag
30kg x 25
60kg x 7
60kg x 6
55kg x 7
55kg x 7
55kg x 6Marklyft
20kg x 20
100kg x 5
100kg x 5
100kg x 4
100kg x 4Hantelrodd
31kg x 8
31kg x 7
31kg x 7
31kg x 7Shrugs
13.5kg x 20
26kg x 11
26kg x 9
26kg x 9
26kg x 9Smala latsdrag med V-handtag
60kg x 7
60kg x 5
55kg x 6
50kg x 7Tid: 55min
- You must be logged in to reply to this topic.
