Niklas Journal

[Anonym anvandare]

En till ryggbild:

[Anonym anvandare]

Åhå nyklippt och allt? Matbilderna är lika köttiga som dina axlar:emo-thumb

[Anonym anvandare]

Bakiskäk

[Anonym anvandare]

Varför har du tappat under sommaren? Är det värmen? Kvinnorna? Eller den
lömska spriten? Du verkar inte vara rädd för att äta mat i alla fall, vilket är bra.

[Anonym anvandare]

Gettodachoppa wrote:

Varför har du tappat under sommaren? Är det värmen? Kvinnorna? Eller den
lömska spriten? Du verkar inte vara rädd för att äta mat i alla fall, vilket är bra.

Fest och sprit. Prioriterat annat framför träningen vilket jag egentligen inte ångrar men som man i dagsläget känner sig lite dum av att ha gjort

[Anonym anvandare]

Innan jag går och lägger mig: Sloow Protein
Innan & efter träning: ESAPRO

[Anonym anvandare]

Innan träning: 10g EAA

BÄNKPRESS
20kg x 20
60kg x 6
60kg x 6
60kg x 6
60kg x 5

LUTANDE HANTELPRESS
23.5kg x 6
23.5kg x 6
23.5kg x 6
23.5kg x 5

FLYES
16kg x 6
16kg x 6
16kg x 6
16kg x 5

CABLE CROSSOVER
28kg x 6
32kg x 6
32kg x 5
14kg x 10… (?)
14kg x 10… (?)

BRÖSTPRESS I MASKIN
35kg x 10
40kg x 8
40kg x 8
45kg x 6

Tid: 55 min
Efter träning: 10g eaa
Kommentar: Det flöt på bra idag. Styrkan börjar komma tillbaka, vilket är positivt, och samma gäller kosten. Vägde 70kg på gymmet, innan lunch, så det går mot rätt håll denna gång :thumbup

Dyngade 1500 kcal på donken efteråt. CHEERS MATE

[Anonym anvandare]

Dagisformen

[Anonym anvandare]

KNÄBÖJ
20kg x 20
40kg x 12
70kg x 6
80kg x 3
70kg x 6
70kg x 6
70kg x 5

BENPRESS
190kg x 6
190kg x 6
190kg x 6
190kg x 6

LIGGANDE LÅRCURL
35kg x 10
40g x 5
35kg x 8
35kg x 6

BENSPARK
75kg x 6
75kg x 4
70kg x 4
65kg x 6

SITTANDE LÅRCURL (superset)
63kg x 12
63kg x 12

BENSPARK I NÅGON MYSKOMASKIN (superset)
50kg x 8
50kg x 8

Tid: 55min
Innan & efter träning: 10g eaa
Kommentar: Nu djävlar börjar benträningen igen, så jävla skönt. Jag tror att styrkan kan komma tillbaka rätt snabbt, det brukar den göra.
Idag öppnade jag lätt och ganska strikt, framöver blir det grisigt och vilt på gymmet. Nu kör vi!

[Anonym anvandare]

HANTELCURL
18,5kg x 4
18,5kg x 4
16kg x 6
16kg x 6

TRICEP EXTENSIONS
30kg x 6
30kg x 6
30kg x 6
30kg x 6

KONCENTRERAD SCOTTCURL
20kg + stång x 6
20kg + stång x 6
20kg + stång x 6
20kg + stång x 6

OVERHEAD ROPE EXTENSIONS
45kg x 9
50kg x 6
50kg x 6
45kh x 6

HAMMER CURLS
16kg x 6
16kg x 6
16kg x 5
13,5kg x 6

PUSHDOWNS
KONSTIG VIKT x 6
KONSTIG VIKT x 6
KONSTIG VIKT x 6
KONSTIG VIKT x 6

Tid: 55min-1h
Kommentar: Det flöt på bra. Lite konstiga vikter på pushdownsen bara. Cable maskinen var upptagen så jag orkade inte vänta och tog istället någon myskomaskin där vikterna var fett skumma.

Spontanmiddag:

[Anonym anvandare]

Akta alperna på bild 2:emo-thumb

[Anonym anvandare]

Tänker du på koterna? Jag lever dubbelliv. Transofmeras till en drake på kvällarna, är i första stadiet på bilden…

Valde att vila från styrketräningen idag och spelade lite fotboll istället. Fick inte värst mycket speltid och gick mest runt på plan, för motståndarna sög: 5-0 säger väl det mesta.

Kosten idag
#1: Havregrynsgröt med kvarg å keso
#2: Spaghetti köttfärsås. En assiett med pizzasallad, rhode island dressing och tre färska pizzabröd.
#3: En burk keso och en redbull
#4: Tonfiskpasta (bild)

[Anonym anvandare]

Jag lever så jävla bra just nu. Det är fan sjukt. Har ätit lunch på resturang 4 av 5 dagar den här veckan och då har det blivit: Kebab, pasta, pasta och kebab. Haha, det både syns och känns i plånboken vilket liv man lever för tillfället och det svider rätt bra! Idag fick det iaf bli en kebabrulle med extra kebabkött till lunch. Fan så god den var. Till efterätt fyllde jag en assiett med pizzasallad och dränkte den med vitlöksås (vitkål är ju nyttigt…)

Det komiska är att när jag kom hem från plugget för att hämta gymkläder säger morsan att vi beställer hem mat från pizzerian ikväll. Det är fan bara att tacka och ta emot, så ikväll blir det väl pizza eller kanske kebab? Igen. Så gott. Värt. Flott…. mums…

NOG! Nu ska jag packa klart väskan och sen bränna av ett fydjävla axel- & magepass!!!!!!!!!!! GOGOGOGO

[Anonym anvandare]

En klassisk tonfiskpasta med tagliatelle och en macka med smör, ost och skinka, passar perfekt efter träning (1200 kcal) :up:

[Anonym anvandare]

AXELPRESS
8kg x 16
18,5kg x 5
18,5kg x 3
16kg x 6
16kg x 6
16kg x 6

SIDEBEND
31kg x 9
31kg x 9
31kg x 9
31kg x 8

MILITÄRPRESS
38kg x 5
38kg x 3
35kg x 5
30kg x 6
30kg x 5

CABLE CRUNCHES
35kg x 14
35kg x 10
30kg x 12
30kg x 12
30kg x 12
30kg x 6

BAKSIDA AXLAR I MASKIN
45,5kg x 6
45,5kg x 6
45,5kg x 6
45,5kg x 5
45,5kg x 5

AXELLYFT
12kg x 6
12kg x 6
12kg x 6
10kg x 6
10kg x 6

FRONT RAISE
11kg x 6
11kg x 6
11kg x 6
11kg x 6
11kg x 8

Tid: 1h 5min
Innan & efter träning: 10g eaa
Kommentar: OK.. vad mycket jag körde…

[Author]

Posts