- This topic is empty.
-
Posts
-
Tränade armar men visade trycket jag hade i magen efter lördagens pass.
Lunch Bouillabaisse med ris och aioli, extra aioli. Till detta två skivor bröd med smör samt grönsaker/bönor med dressing. Ganska grrisig bild eftersom jag tog den efter att jag hade börjat äta. De bjöd även på smoothie!
Middag Hängmörad ryggbiff, Erik Lallerstedts pepparsås och pommes. Till detta en avokado- och valnötssallad.
Fika/Dessert Princesstårta, chokladbollar och en mandeltårta med chokladöverdrag. Till detta kaffe och saft.
Armar
Stångcurls
23 kg x 15Bicepcurls
21 kg x 4
18,5 kg x 8
18,5 kg x 6
18,5 kg x 6
18,5 kg x 5
18,5 kg x 5Liggande tricepextensions
23 kg x 12
30 kg x 12
30 kg x 11
30 kg x 10
30 kg x 9
30 kg x 9
30 kg x 8Stångcurls
30 kg x 12
30 kg x 12
30 kg x 11
30 kg x 10
30 kg x 8
30 kg x 7Rope extensions
54 kg x 12
54 kg x 12
54 kg x 10
54 kg x 10
54 kg x 8
50 kg x 10Koncentrationscurls – superset
11 kg x 10
11 kg x 10Enarms cablepushdowns – superset
18 kg x 8
18 kg x 8Tid: 55 min
Innan träning: 40 g Whey-100
Efter träning: 60 g Whey-100Precis färdig med årets kanske sämsta bröstpass. Jag är inte alls nöjd med mitt presterande. Dessutom fick jag stå ut med världens jobbigaste människa på gymmet. Kan gå mer in i detalj på hur han (självklart är det en man) var som person när jag kommer hem, för nu sitter jag på tunnelbanan.
Nä, jag är inte alls nöjd. Blä.
Niklas Sjöö wrote:Precis färdig med årets kanske sämsta bröstpass. Jag är inte alls nöjd med mitt presterande. Dessutom fick jag stå ut med världens jobbigaste människa på gymmet. Kan gå mer in i detalj på hur han (självklart är det en man) var som person när jag kommer hem, för nu sitter jag på tunnelbanan.Nä, jag är inte alls nöjd. Blä.
Ett dåligt pass i kombo med en irriterande människa är höjden av uselhet
på gymet. Brukar nästan aldrig bli sne på folk, men vi har en rackare som
jag av flera anledningar knappt orkar med.AXLAR & MAGE
Axelpress
21 kg x 6
21 kg x 6
21 kg x 6
21 kg x 4
18,5 kg x 6
18,5 kg x 6Cable crunches
86 kg x 13
86 kg x 11
86 kg x 9
86 kg x 8
82 kg x 10
82 kg x 7Drak till hakan
30 kg x 12
30 kg x 12
30 kg x 11
30 kg x 11Hantellyft åt sidan
13,5 kg x 8
13,5 kg x 8
11 kg x 12
11 kg x 12
11 kg x 10Magmaskin
95 kg x 12
95 kg x 10
95 kg x 8
85 kg x 10
85 kg x 8
85 kg x 8Side bend
30 kg x 9
30 kg x 8Tid: 60 min
Kring träning: Whey-100Lunch: Mozzarellafylld kycklingfilé med tomat- och basilikasås, ris. Två skivor bröd med smör samt grönsaker med dressing.
Eloldinion wrote:Kör du aldrig ben?Nej
Gettodachoppa wrote:Ett dåligt pass i kombo med en irriterande människa är höjden av uselhet
på gymet. Brukar nästan aldrig bli sne på folk, men vi har en rackare som
jag av flera anledningar knappt orkar med.Den här personen började med att kritisera min träning; sen pratade han gott om sig själv; och sist (men inte minst) så satt han på en unik lösning. En lösning som gör att man kan ”bränna fett och bygga muskler på samma gång”. Han satt på en hemligt – så exklusiv att han absolut inte fick yttra sig på gymmet – som gör att man sparar 3 år på gymmet. Inget han kunde prata om högt. Men något han lovade att berätta nån dag i framtiden när vi var mer pålästa och erfarna på gymmet.
Jag orkade inte ta diskussionen utan lät honom leka allan och bara höll med, nickade och låtsades som ingenting.Vilodag.
Tränar rygg imorgon.
Det vankas fredagskäk så det står härliga till. Först en redig hamburgare till lunch och sen restaurang till middag. Förvisso äter jag på restaurang till lunch men inte alls i samma klass som en gourmét restaurang.Bjuder på dagens lunch också. Köttfärsbiffar med chilibearnaise, timjanpotatis, bröd med smör och grönsaker med dressing!
Vi ses imorgon!
Niklas Sjöö wrote:Jag tycker det är tråkigt och jobbigt.haha, ja du är ju ärlig iaf, inga bortförklaringar.
Bröst
Bänkpress
67,5 kg x 7
67,5 kg x 6
67,5 kg x 5
65 kg x 6
65 kg x 6
65 kg x 6Lutande hantelpress
26 kg x 7
26 kg x 6
26 kg x 5
23,5 kg x 6
23,5 kg x 6
23,5 kg x 5Lutande hantelflyes
13,5 kg x 12
13,5 kg x 12
13,5 kg x 10
11 kg x 11
11 kg x 11
11 kg x 11Sittande cable crossover
23 kg x 8
23 kg x 6
18 kg x 10
18 kg x 10Stående cable crossover
28 kg x 6
28 kg x 6Tid: 60 min
Innan träning: 40 g Whey-100
Efter träning: 40 g Whey-100Dagsform
Flessa wrote:Starkt bänkat Niklas och bra dagsform må jag säga.
Tack! Nästa gång har jag en polare vid min sida (dvs passare) och ska försöka mig på en 6:a på 70 kg.
Hade riktigt skönt tryck i brösten igår och jag tvivlar inte ett dugg på att vaniljmunkarna jag åt i lördagskväll hade stor inverkan i detta. Fick i mig två av tre stycken vaniljmunkar samt lösviktsgodis, brieost med kex och marmelad och dessutom ostkaka med sylt. Allt detta efter en stabil middag. Allt som synes på bild delade jag med syster. Vi åt inte upp allt. Men vi gav det en hederlig chans!
- You must be logged in to reply to this topic.
