Nördfarbrorn som inte bara vill sitta still

[Anonym anvandare]

Då man inte kalrar köra 5×5 så börjar men med längre pau mellan setten, upp till 5 minuter, och lägger inte p åmer vikt på den övningen innan man klarar 5×5. Om man inte klara 5×5 på tre träningtillfällen så sänker man 10% på nästa pass och kör därifrån.

Sen var det nått mer när det händer igen men jag kommer inte ihåg just nu

[Anonym anvandare]

Sen när man har kört sig man har platåat (hmm funkar det ordet) ett par gånger p åen övning så byter man till 3×5 och när man har platåat där ett par gånger så blir det 1×5 (hela tiden så räknas bara arbetssetten, uppvärmningssettetn är utöver så man lyfter fortfarande en hel del:) )
det ser ut lite så här
1. StrongLifts 5×5
2. StrongLIfts 3×5
3. StrongLifts 1×5
4. StrongLifts Intermediate
5. StrongLifts Advanced

står mer om det runt sid 47-48 någonstans

[Anonym anvandare]

OK. Principen verkar enkel – men jag misstänker att träningspassen förmodligen blir extremt långa när man når en platå…..

20+300=320 sekunder per set > 5 x 320 = 1600s = 26:40 / övning. Om man nu skall vara extremt nogräknad.

Hursomhelst – jag kommer följa dagboken med intresse, och önskar dig givetvis lycka till!

[Anonym anvandare]

Hann inte träna i fredags och är nu skit förkyld
Jag hoppas hinna med något pass i slutet av den här veckan så att inte pausen blir längre än nödvändigt
Tack för lyckönskningarna DonTom

[Anonym anvandare]

Med lite sjuk och lite dåligt matintag så vägde jag ”bara” 103,2 i morse

[Anonym anvandare]

Eftersom jag inte hostade upp grönt slem idag så ansåg jag mig vara frisk nog för gymmet

Benböj
62,5x5x5
Militärpress
30x5x5
Marklyft
85x1x5

Känns som fanken i benen

[Anonym anvandare]

hostar slem igen och har rejäl träningsvärk, främst låren liksom¨på bakre insida nåja idag möten och skit så hinner inte träna men torsdag eller fredag så blir det iaf två pass den här veckan. Det måste väl räknas som ok då man är lite sjuker

[Anonym anvandare]

masade mig til gymmet idag, resultat
Benböj
65x5x5
bänk
42,5x5x5
stångrodd
35x5x5
kändes faktisk rätt bra, och nu är jag mör i kroppen

[Anonym anvandare]

Whoohoo tränat idag
Benböj
67,5x5x5
press Heter det kanske axelpress då man står upp och trycker stången rätt upp från bröstet, tror det … hmmm…. rätta mig gärna
32,5x5x5
Marklyft
90x1x5
Känns rätt bra pressarna var ganska tunga särskilt omgången då jag pausade lite kort emellan hehe

[Anonym anvandare]

Fredagspasset avklarat fortfarande utan att ha nått någon platå
Benböj
70x5x5
Bänkpress
45x5x5
Stångrodd
37,5x5x5

En bra vecka trots bara två pass

[Anonym anvandare]

Dagens pass avklarart
Benböj
72,5x5x5
axelpress (ingen som kan säga om det är rätt benämning?)
35x5x5 Var tungt idag men det gick
Marklyft
95x5x1
whoohooo
När jag hittar min telefonsladd kommer det bild på mitt ”kycklinglår”

[Anonym anvandare]

[img=http://forum.body.se/picture.php?albumid=908&pictureid=5877]Inte en jätte tydlig bild men men taskig belysning i omklädningsrummet

[Anonym anvandare]

nördfarbrorn wrote:

Citat:
Ursprungligen postat av nördfarbrorn
Vikt
107,8 kg

Fett
30,4%

Muskler
41,7%

Vatten
52,6% :

ok här kommer dagsläget
vikt 106,4
fett 30,0%
muskler 42,1
vatten 53,1
Allt verkar gå åt rätt håll men långsamt
Mål är att komma ner till 25 % fett till nyår, hmm undrar om det är realistiskt… borde gå tror jag

Gjorde en koll imorse på våran lilla hemmavåg
Resultat
Vikt 103,7
fett 29,2 %
Muskler 42,9
vatten 54

Allt verkar vara påväg åt rätt håll

[Anonym anvandare]

såja kört igen
Benböj 75x5x5
bänkpress 47,5x5x5
stånrodd 40x5x5

Allt på stadig frammarsh

[Anonym anvandare]

Idag kändes det ganska tungt men fortfarande så gick det enligt schemat
Benböj
77,5x5x5

Press
37,5x5x5

Marklyft
100x1x5

Men nu fasiken är jag mör
Imorgon blir det spårträning med hunden för andra gången det blir kul

[Author]

Posts