- This topic is empty.
-
Posts
-
Verkar ju fungera bra, det där programmet!
Den där pressen tror jag, utifrån din beskrivning, heter ”militärpress”:
[img=http://www.exrx.net/AnimatedEx/DeltoidAnterior/BBMilitaryPressBentLeg.gif]
Går bra än så länge
Dagens pass
Benböj
80x5x5
Bänkpress
50x5x5
stångrodd
42,5x5x5Pauserna mellan setten på framför allt benböj är numera stundtals betydligt mer än bara 1 minut
Hundens spårträning i lördags gick bra. Det var andra gången för honom och han verkar fatta vad det går ut på. Solen skioner och livet är på topp
Trodde man stod med fötterna ihop på militär press hmm
Onsdags passet avklarat
Benböj
82,5x5x5 tungt men lungt
Press
40x5x5 tung som fanken på gränsen att det gick
Marklyft
105x5x5 tungt men ganska lungtPassen börjar helt klart kännas och sitter i lite längre. Har varit hungrig som fan hela veckan och har nog ätit mer än förut för vikten har ökat till 105 igen
nåja lite upp och ner får man nog räkna medHr kollat lite statiskik
Övning ….. PB Före SL 5×5…… Start nivåer SL ….. 2011-10-20
Benböj ….. 100×3 ………….. 30x5x5………….. 82,5x5x5
Bänkpress …. 45×12 ………….. 25x5x5 …………..50x5x5
Axelpress …. 25×8 …………..17,5x5x5 …………..40x5x5
Stångrodd…. – …………..20x5x5 …………..42,5x5x5
Marklyft …. 110×4 …………..55x5x1 …………..105x5x1Ser rätt bra ut tycker jag själv Har gått om mina bästa i Bänk och press ser jag nu hehe. Ska se om jag kan uppdatera mina mått under veckan också. Tänkte vänta ett tag med att ta bilder men det kommer senare i höst/vinter
Startdatum för SL 22 aug 2011
Daens pass flöt bra och ganska snabbt inga problem alls, blev lite förvånad över detta men bra så är det ju
Benböj
85x5x5Bänkpress
52,5x5x5Stångrodd
45x5x5Blev inget igår men idag blev det av
Benböj
87,2x5x5Axelpress
42,5 5,5,4,2,1 = första platån trodde faktsikt att det skulle komma tidigare ändå PBMarklyft
110x5x1 PBSåja nu börjar jag klå mina PBs whoohooo
Nu blir det tio dagars resande, kul
men träningen blir lidande. Nåja vi får se om jag måste ”deloada” sen Såja tillbaka efter lite avstressande bilkörning i Italien.
Hann inte träna igår, men idag bar det iväg till gymmet. Jag körde på enligt planen och lade på som inget hade hänt.
Benböj
90x5x5 Gick ganska tungt och med rätt långa pauser mellan setten 1-3 minuter. men det gickBänk
55x5x5 gick ganskska braStångrodd
47,2x5x5 inga problemigår var det träning.
Benböj
92,5x5x5 tungt men gickAxelpress
42,5 -2,1,1,0,0 fy fan vad uselt Fail, deloadar den nästa veckaMarklyft
115x1x5 tungt men inte så farligtHar tränat idag men kom på mitt i passet att jag hade ett möte att gå till så det blev lite förkortat
Benböj
95x5x5 tungt
bänkpress
57,5x5x3
Stångrodd
50x5x3Hmm kanske inte ökar bänken på fredag då det var tungt som fan
tränat fullt pass idag
benböj
97,5x5x5 fan vad tungt det börjar bli är ilte yr efter varje sett som det nu är flera minuter emellan
militärpress
sänkte till 35 då det har gått så sjukt dåligt de två sista gångerna
35x5x5 var tungt ändå 😮
marklyft
120x5x1 tungt men det gick PBfredagspasset
benböj
100x5x5 fy satan vad tungt
märkte dock att jag börjat slarva lite med tekninken tippar lite frammåt och går inte så djupt som jag borde…hmm kanske deloada lite och fokusera på teknink?bänk
60x5x5 också sjukt tungtstångrodd
55x5x5 ökade lite för mycket (slut i huvet sfter de två första övningarna) men ändå det som gick lättast idaghupp
idag så kändes omotiverat och jäkligt
så jag bestämde mig för att köra bara på teknik.
Benböj
90x5x5
militärpress
35x5x5
marklyft
110x5x1 (såg att jag råkade sänka den) nåja
Nu efter passet känns det bättre
- You must be logged in to reply to this topic.
