Nördfarbrorn som inte bara vill sitta still

[Anonym anvandare]

dagens pass
benböj
92,5x5x5

bänkpress
60x5x5 lättare än sist

stångrodd
55x5x5

[Anonym anvandare]

En liten uppdatering.
Har fortfarande en hel del mage kvar och vikten står rätt still, far lite upp och ner mellan 103-105. Dock så lyfter jag mer än förut och byxorna sitter lösare

Då jag kollar mig i spelgeln så ser jag främst att låren börjar få tydligare muskler så nått gör jag rätt i alla fall. Sen känns kroppen annorlunda. Kanske främst övre rygg och axlar, på ett possitivt sätt kan tilläggas.

Hmm får se hur länge jag kan hålla mig innan ny kort tas. det är ju då man får lättare att se om något har förändrats på riktigt

[Anonym anvandare]

Gymmat
benböj
95x5x5

militärpress
37,5x5x5 fan vad tungt

mark
120x5x1 eftersom jag tog för lite förra gången så höjde jag bara till det jag hade som max innan. men tungt tungt

[Anonym anvandare]

Tycker dina styrkeökningar verkar vara rätt ordentliga sett till den relativt korta tid du kört konceptet. Ser bra ut med andra ord.

Hur känns det i kroppen?

[Anonym anvandare]

Hela helgen har jag varit matt och sliten eventuellt någon sjukdom på gång. Tar en extra vilodag eller två och kör bara två pass denna veckan.

Det är militärpressandet som jag tycker laggar efter… men på det hela känns jag rätt nöjd med utvecklignen.

[Anonym anvandare]

idag var det mycket folk på gymmet vilket sabbade mitt upplägg lite
Det var en kille som precis skulle köra benböj i racket då jag kom, och istället för att vänta så körde jag på hans upplägg så då blev det
60kg*8reps
70kg 9 reps
80kg 10 reps
90kg 10 reps
100kg 5 reps
60kg 10 reps
det heter tydligen pyramidset nåja det känns i benen iaf, killen jobbade tydligen som tränare så han rättade till min teknik lite. Tydligen vinklar jag ut ena foten lite väl mycket så att knät hamnar lite inannför i nedersta läget.

Sen var det dags för bänk, alla småvikter var upptagna så det blev samma vitk som sist
60kg 5 set med 6 reps i varje så lite högre total belastning iaf

stångrodd
55 kg 5 set a 5 reps

sen körde jag lite biceps curl med rakt skaft i kabelmaskin samt lite nedåtpress med rep för mina triceps. tänkte inte köra föränn på fredag så därför vart det lite extra övningar

[Anonym anvandare]

Hupp ett pass till avklarat

benböj
100kg 3set med 5 reps Har dragit ner på arbetsetten på grund av att åtehämtningen känns lite lidande. Har dock 3 uppvärmningsätt på väg upp till arbetsvikten (körde bara med två tidigare)

Axelpress
40kg 5 set med 5 reps. kändes bättre än förra gången jag låg på 40

Marklyft
1 set 5 reps på 125 kg PB

[Anonym anvandare]

Ser ut att gå STARKT framåt! Hur känns det i kroppen?

[Anonym anvandare]

Vafan? Här har det hänt mycket sen jag kolla sist. Varför ökar alla så snabbt i styrka utom jag.

[Anonym anvandare]

Ingen träning förra veckan sjuk och klen och jävlig

Men idag var det på det igen
Benböj
102,5 kg, 3 set om 5 reps PB

Bänkpress
62,5 kg , 3 set om 5 reps, 1 sett på 4 och ett på 3 reps first fail fast PB

stångrodd
57,5 kg 5 set om 5 reps PB

trött vart jag men det kändes på det hela rätt bra

[Anonym anvandare]

stronlifts programmet har funkat väldigt bra såhär långt. Känns som om det skulle kunna vara ett bra program för nybörjare eller sådana som har lite begränsat med möjlighet att slita på gymmet varje dag.

[Anonym anvandare]

Insåg att jag inte lagt in gårdagens träning

Benböj
105kg 3 set om 5 reps. Gick ganska bra men tungt PB

Axelpress
42,5 kg 5 set om 5 reps tungt men det gick

Marklyft
130 kg 1 set om 5 reps. Satan vad tungt var tvungen att ta nytt grepp efter rep 3 OCH 4. Kanske dags att börja köra med tummarna åt samma håll istället för att ha båda tummarna innåt.

[Anonym anvandare]

bra träningsvecka fått in tre pass, här kommer dagens

Benböj
107,5kg 3 set om 5 reps tungt. Kan lägga till att jag numera börjar mina uppvärmningsset på 60kg hehe

Bänkpress
65kg 3 set om 5 reps Efter benböjen funkade inte hjärnan riktigt, borde ju ha kört fem set på 62,5 på grund av failet sist.

Stångrodd
hmm helt plötsligt var varenda stång upptagen. (skolklass kanske) så jag körde med en anordning som set ut som en lång pinne som sitter fast i i backen i ena änden och har handtag i andra. Man drar liksom upp den mella benen. Ingen aning om vad den väger. Men då jag la på en 25:a kändes det skitlätt. Så då la jag på 20 kg till. Då vart det tungt=lagom så då körde jag fem set om 5 reps på den vikten

[Anonym anvandare]

för sjuk för att träna

Däremot tog jag lite bilder i helgen. Ser ingen större skillnad själv men lägger upp dem i alla fall
[img=http://forum.body.se/picture.php?albumid=908&pictureid=6036][img=http://forum.body.se/picture.php?albumid=908&pictureid=6035][img=http://forum.body.se/picture.php?albumid=908&pictureid=6034][img=http://forum.body.se/picture.php?albumid=908&pictureid=6033][img=http://forum.body.se/picture.php?albumid=908&pictureid=6037]

[Anonym anvandare]

fan vad jaghatar att vara sjuk.
Lite funderingar runt min träning så här långt.
På sistone verkar inte kroppen ha föraändrats så mycket. Vikten hoppar lite upp och ner men verkar rätt stabilt runt 105 kg. Däremot lyfter jag betydligt tyngre nu sedan jag började med SL 5×5 så något görs rätt. Däremot äter jag för mycket sötsaker. Så som pepparkakor, lussebullar och julmust. Måste verkligen skärpa mig på den delen om vikten skall börja sjunka igen misstänker jag. Kanske dags att köra med lite proteinpulver istället för fikabröd? Borde vara bättre i alla fall.

Nåja blir väl lite lungnare med det efter julen här i alla fall.

[Author]

Posts