- This topic is empty.
-
Posts
-
Fredagspass
10 minuter crosstrainer
sen
sumomark
70*8
80*6
80*7SIdlyft
12*10
10*7
10*8bänk
60*6
55*7
50*8vadpress
60*12
60*10
60*10frammåt press i cablecross med bred startfattning
12,5*9
12,5*7
12,5*7triceps nedåtpress med rakstång
27,5*11
27,5*8
25*9bicepscurl rak stång
25*10
22,5*10
22,5*8latsdrag
60*7
55*7
50*7Försöker hålla 8 övningar per pass nu istället för 6 känns bra och tröttande.
I helgen har det blivit ett varv i löpspåret men inte mycket mer. Matchen mot finland var så deprimerande att jag gick och la mig innan den var slut, lessnade vid 3-1 målet till finland.
Dock ska jag testa en kampsportsform i morgon. kommer inte ihåg vad den heter just nu med den innehåller en del pinnviftande
. Frugan som bokade in mig till ett prova på pass hehenördfarbrorn wrote:såja 1,5 timmes pinnviftande kommer nog att kännas i underarmarna i morgon
Usch, det där lät nästan kinky på något vis…
Blir det ”pinnviftning” fler gånger?
Jag får tydligen testa p åett par gånger till utan kostnad så det kommer jag att göra
Så får vi se om jag kan få in det tidsmässigt.[youtube=KCV5zVnvwME&feature]
Så därja, ett litet klipp på hur det kan se ut med pinnviftandet Obs bara tagit från youtube, jag är inte med Igår blev det ett nytt försök med pinnarna, 1,5 timme. Det kändes helt ok tyvärr ligger tiderna så sent så jag kom inte hem förrän 23.45, känns att man inte är 30 längre, blir trött om jag är uppe sent
Damn, varit hängig och haft ont i halsen nu ett par dagar
. börjar lätta lite nu dock så jag tror det blir gymma imorgon.baaah sjuker
. dessutom massor att göra på jobbet så nu är det jobba sova äta gå på dass som är det enda som hionns med. grrrr. För att inte deka ihop fullständigt försöker jag iaf klämma in lite extra promenader på lunchen och lite så. Ofrivillig vilovecka verkar det bli.lite matbilder från helgen
[img=http://forum.body.se/picture.php?albumid=910&pictureid=5595]Tomat, mozarella med lite basilika och olivolja. Det var lördagens kvällsmat[img=http://forum.body.se/picture.php?albumid=910&pictureid=5596]söndagsmiddag, kött grönsaker svamp och sås:up:damn it. hittils bara promenader och vaf hela veckan. Men har ialla fall fått tag i ett träningskort p ådet lokala gymmet juni,juli o augusti 450:-. jag ahr inte sett hur det ser ut, men för de priset så räcker det ju egentligen med olika stora hinkar med grus i för att lyfta runt på
Såja efter ett litet upphål med massa jobb, för lite sova och en del promenerande så kom jag iaf iväg till det det lokal gymmet igår.
Det blev ett kort pass men bättre än inget så nu är det på det igen bara. Kändes bra att träna i alla fallSåja ett lite rejälare pass genomfört på lokala gymmet.
+ Radion är förinstäld på bandit rock
– en del maskiner är så gamla och slitna att jag nog inte kommer att använda dem
+ Finns nog med grejjer och vikter för att få sig en rejäl genomkörare.marklyft
60*7
70*6
70*8
80*5Bänkpress
50*8
55*6
55*5
50*5Latsdrag
60*10
60*8
60*6
60*6Hantel flyers?
10*9
9*7
8*6
7*8Biceps curl med mysko stån så man kan ¨hålla emd tummen rätt upp
vet inte vad stången väger så jag skriver bara upp plattornas vikt
10*14
15*10
20*8
20*6triceps frammåt press med rep i övre trissa
35*13
35*10
40*9
40*6har lite träningvärk idag
planen för sommaren är som följer
Tre helkropspass i veckan på lokala gymmet. Andra dagar då jag inte jobbar blir det fix med hus och bilar och trädgård. Har märkt att jag alltid blir i lite bättre form under sommrarna oavsett om jag försöker eller inte, högre aktivitetsfaktor än resten av året antar jag.
Sköta maten bättre, blir lite slarv när man jobbar som mest för det går ”fortare” eller nått.
Nu borde jag rätta uppgifter, sätta betyg, städa kök, laga mat, städa tvätta bil, tvätta tvätt eller rensa ogräs … hmmmm ….var börja …. hmmm. JA! Kom på det! Jag börjar med att modda frugans datorbord så att det passar runt hennes nya ”större” burk. Måste fixa lite hål för att maximera lufttilströmningen yiiihaaaaa…
- You must be logged in to reply to this topic.
