Nördfarbrorn som inte bara vill sitta still

[Anonym anvandare]

Eftersom jag var trött i kroppen och har kvar träningsvärk sen förra psset så valde jag att köra ett lite längre pass idag
mark lyft
70*9
70*8
70*8

Bänk
50*10
50*8
50*8

Latsdrag
65*8
60*9
60*8

låg rodd med brett skaft
40*12
40*12
40*10

Sidlyft med hantlar
8*10
8*9
7*10

Biceps curl med krokig stång vikterna är bara redovisning av skivorna, vettifan vad själva stången väger
20*8
20*7
20*6

triceps nedåpress emd rak stång
40*14
45*10
45*9

från brett grepp i cablecrossen tills händera tar ihop så långt fram jag når, vikte/hand
20kg*10
20*9
20*9

bensträck?
50*10
54*12
59*10

[Anonym anvandare]

nästa pass skall jag nog lägga in lite stående militärpress. De har ett sånt dfärt powerrack eller vad det heter så de borde funka

[Anonym anvandare]

Körde ett pass igår som såg ut som följande
bänk
45kg*14
50*8
50*7
50*7

Marklyft sumostyle
60*9
70*8 kändes rätt bra så…
80*6
80*6

Stående militärpress
20kg*11
30*6
25*7
20*8

första gången jag körde den se det blev lite hoppande mellan vikterna

Sittande rodd med lågt suplineratgrepp och rak stång
40*13
45*12
50*10
50*9

Avslutade med nedåtpress med snöre och bicepscurl i kabelmaskin
Körde det som supersett med bara pauser då jag flyttade viktpinnen
vikten och antalket reps körde jag lika både på triceps och biceps
hoppsa ni fattar vad jag menar hehe
40kg*12
40*10
35*12
30*12

[Anonym anvandare]

Sådärja ett pass till avklarat
Mark (sumo)
70*10
80*7
90*6
Sen tänkte jag att va fasen jag kollar om jag får upp 100 … och det fick jag
tre gånger! kändes bra som fanken whooohoooo

bänk
50*10
60*5
50*7
50*6

Stående militärpress
20*10
20*9
20*10
20*9

Låg rodd rakt skaft suplinerat grepp
55*11
55*9
55*8
55*8

triceps repgrepp i kabelapparat
45*11
50*6
45*8
45*7

Biceps curl i kabel apparat
40*10
40*9
40*9
40*7

Ska försöka hålla träningen till varannan dag i så stor utsträckning så mycket som möjligt i sommar. Kommer väl att bli lite avbrott då maan far runt och hälsar på folk och så men som sagt i så stor utsträckning som möjligt i alla fall.

[Anonym anvandare]

Låter underbart! Strongt att du har kommit igång! Skulle vilja få min far med på gym(han är dock 53) men men.

Skulle vi kunna få lite nyare bilder?

[Anonym anvandare]

tycker själv inte att det är så stor skillnad då jag kollar i spegeln Så nya bilder får vänta lite Men starkare märker jag att jag har blivit i alla fall och kanske det skulle synas om jag satte likadana bilder som de gamla bredvid varandra.

Hmm var la jag kamerastativet nu igen …. hmm..

[Anonym anvandare]

Har hittat kamerastativet:) men däremot pajjat vaden men men man kan träna ändå . Ska försöka ta mig iväg senare idag då får jag väl se vad (höhö) den klarar av för övningar

[Anonym anvandare]

vart en dags extra vila men igår han jag med ett pass i alla fall.
Marklyft
70*10
80*10
90*9

Bänk
50*13
55*5
55*5

stående militärpress
20*14
25*8
25*8

Latsdrag
60*9
60*8
60*9

sen slutade pennan funka körde triceps och biceps och känner lite i armarna i dag så det tog i alla fall

Kände inget i vaden under träningen men kanske lite extra stel nu på morgonen

SKa försöka se till att jag, kameran och stativet hamnar på samma plats inom kort för att kunna ta lite bilder och se om det börjar skönjas någon förändring

[Anonym anvandare]

Har kollat din dagbok! Är väl nu där du var från början.Har inte heller tränat så mycket på ett år. Lite kondition bara! Kollar dig då och då!!

[Anonym anvandare]

nördfarbrorn wrote:

SKa försöka se till att jag, kameran och stativet hamnar på samma plats inom kort för att kunna ta lite bilder och se om det börjar skönjas någon förändring

Väntar med spänning

[Anonym anvandare]

Kul att någon läser
Idag blev det ett lite längre pass, mest pågrund av det taskiga vädret.
SumoMark
80*10
85*8
90*6

Bänk
50*9
50*9
50*8

BenBöj
50*9
60*8
60*7

Stående MilitärPress
20*14
25*10
25*9

Triceps framåtpress med rep
40*11
45*9
45*9

Biceps cur med rakt grepp i kabel
40*12
45*10
50*9

Sidlyft med hantlar
8*10
7*8
6*9

Sittande rodd låg fattning rak stån supplinerat grepp
55*11
60*9
60*6

[Anonym anvandare]

Kul att det går framåt med vikterna :up:

[Anonym anvandare]

Gober wrote:

Kul att det går framåt med vikterna :up:

Det tycker jag med

Ha rlyckats få mig och kaera och stativ på samma plats så bilder kommer snart. Men inget skrattande om det inte syns någon skillnad

[Anonym anvandare]

Här kommer lite jämförelse bilder. Är det bara jag eller börjar medicinbollen på mitten tappa lite luft?!?
[img=http://forum.body.se/picture.php?albumid=908&pictureid=5660][img=http://forum.body.se/picture.php?albumid=908&pictureid=5661][img=http://forum.body.se/picture.php?albumid=908&pictureid=5662][img=http://forum.body.se/picture.php?albumid=908&pictureid=5663][img=http://forum.body.se/picture.php?albumid=908&pictureid=5664]såja

[Anonym anvandare]

Idag blev det ett snabb pass. På ca en halvtimme han jag med
3 sett militärpress med avslut på 30 kg*8
3 sett marklyft på 80 och 2*90 kilo 10-7 reps
3 sett i bänkpress bara 45 kilo idag fast mer reps än vanligt
3 sett latsdrag 60-65 kilo 11-7 reps
3 sett triceps
3 sett biceps
är lite lur på kabelcross apparaten de har på det här stället. Vikterna är märkta med små klisterlappar och jag undrar om dessa stämmer då det ser ut att vara lite väl mycket trissor om man säger så … hmm måste undersöka närmare vid tillfälle.

Ahh just det ifall ni inte ser skillnad så är de vänstra bildera start bilder och de högra som jag såg ut igår…

[Author]

Posts