Nördfarbrorn som inte bara vill sitta still

[Anonym anvandare]

Ser ut som vi kommer att ta över en liten pytte vovve om ett par veckor. Det ger ju lite mer promenader = högre allmän aktiveringsnivå

Nu åker vi iväg ett tag = mindre aktivitet här på forat kan bli svårt med träning nu ca en vecka men då får kroppen vila lite så det kanske blir bra ändå

Ha en bra midsommar

[Anonym anvandare]

Såja tillbaka efter en dryg veckas semester på annan ort ingen träning där men en hel del promenerande
Nåaj fick ihop ett pass idag i alla fall. Mellan att tvätta, handla och pyssla om frun som får någon form av inflamation i fossingen.

hittar inte min lapp just nu men det kommer mer senare

[Anonym anvandare]

Ser ju mycket bra ut på jämförelsebilderna, ryggen får fått mycket bättre markeringar.
Fortsätt såhär

Edit: Magen har också krympt ihop sig rejält

[Anonym anvandare]

Tackar Yaldish

Har hittat min lapp (måste ha ett bättre system än lösa lappar överallt )
Så här såg dagens pass ut

Benböj
40*17
50*10
70*7
60*8

Bänk
30*20
40*12
40*8
40*7

Militärpress
20*8
20*11
20*8
20*10

Lågrodd med suplinerat grepp, rak stång
40*15
55*9
55*8
55*7

Nedåtpress rakstång
35*14
50*9
50*8
50*7

Bicepscurl rakstång
30*17
40*11
45*8
45*7

Fortfarande lur på om vikterna på cablecross apparaten verkligen stämmern men men, jag skriver det som står på så vet jag i alla fall vart jag håller mig och ser om det utvecklas

Åker iväg igen på lördag så jag hoppas på att få in ett pass på onsdag och ett på fredag så kroppen blir förtjänt av en veckas vila igen :emo-thumb

[Anonym anvandare]

nördfarbrorn wrote:

Vikt
107,8 kg

Fett
30,4%

Muskler
41,7%

Vatten
52,6% :

ok här kommer dagsläget
vikt 106,4
fett 30,0%
muskler 42,1
vatten 53,1
Allt verkar gå åt rätt håll men långsamt
Mål är att komma ner till 25 % fett till nyår, hmm undrar om det är realistiskt… borde gå tror jag

[Anonym anvandare]

Igår va rvi och hälsade på en liten jycke som vi kanske skall ta hand om i ett halvt till ettt helt år. Nuvarande matte funderar på oss som fodervärd till vovven medans hon skulle göra nått annat. Jätte trevlig hund, och om vi tar hand om den så kommer andelen promeneradne i vaket tillstånd att öka med ca 2 timmar om dagen

eventuellt ska vi ta hand om 1-3 katter som ingen annan vill ha ckså. Vet inte om det ökar ens aktiverings grad, men söta är de ju i alla fall

Han med ett pass också igår
Benböj
50*14
60*12
70*7
70*6

Bänk
45*10
45*12
45*9
45*8

Militärpress
20*13
20*11
25*9
25*8

Latsdrag
35*18
60*9
60*7
55*8

Nedåtpress rakt skaft
30*16
45*11
45*10
50*9

Bicepscurl
30*16
40*11
40*9
40*8

Frammåt press i cablecross med handtag i de övre trissorna, från brett utgångsläge till smalt så långt fram som möjligt. Vikterna är per näve.
20*14
25*7
25*8
25*6

Var ganska jobbigt rent allmänt var lite matt och hade träningsvärk sedan i måndags. men på det hela är jag nöjd

…hmmm… undrar om en redbull och två hallonmunkar verkligen kan räknas som PWO..? …

[Anonym anvandare]

Ska iväg en veccka till nu utan tillgång till gym men men lyckades få in ett pass idag så det känns ändå ok. Den hund vi var och tittade p åblev det inget av så nu har vi varit och kollat på en annan liten jycke. Den kommer vi att hämta upp då vi kommer hem igen. Det blir nice med hund i huset igen. Mest troligt blir det en katt eller tre också

tur det finns piller mot allergi hehe

[Anonym anvandare]

Sitter i en lite friggebod i norrland och surfar mobilt
Dagens tips: Ska ni längre norrut i detta avlånga land så är det bara telia som har täckning. Kan vara bra att komma ihåg. På gottland däremot är det tydligen Comvic som regerarar

Har varit ute och rott lite medans frun satt bak i båten och meta lite. En lite abborre fastnade nästan på kroken … men bara nästan. Nåja avkopplande som fan är det i alla fall.

[Anonym anvandare]

Syns klar skillnad på bilderna, keep it up! :up:

[Anonym anvandare]

Har varit ute och rott idag igen frugan satt bak i båten med glada tillrop. så som ”mer höger”, ”mer vänster” ”fan vad snett du ror” och lite så.

Hon har däremot sagt att kläder börjar sitta lite snyggare på mig sen jag började träna så det är ju positivt

När jag kommer hem igen tänkte jag se över mitt upplägg lite. Fortsätta med helkropspass varannan dag. Men byta lite övningar, typ köra marklyft pass A och benböj pass B och lite sådär.

Tack för uppmuntran Gober

[Anonym anvandare]

Såja, han med ett pass innan Midsommer
Det blev vad jag just nu kallar pass A
Marklyft

Bänkpress med bred fattning

Militärpress

Latsdrag rakstång

biceps med ez stång

och triceps press i maskin

Kändes som ett hyffsat pass med tanke på att jag heladagen varit i trädgården med spade och spett

[Anonym anvandare]

Hunden är här nu och likaså en katt. Så från och med idag kan alla ni som följer min dagbok noga och gör anteckningar lägga till minnst 2 timmars total promadtid varje dag

ble inget gymm idag då hund och katt fortfarande håller på att känna in oss och huset. Imorgon blir det dock gymm och pass B

[Anonym anvandare]

nya husdjur lika med mindre tid framför datorn.
Tränade i förrgår och det såg ut så här
Benböj
60*10
70*8
70*9

Sittande rodd suplinerat grepp
55*12
60*10
60*8

Sidolyft hantlar
9*11
7*11
6*11

Alternerande bicepscurl
10kg*12
12,5kg*7
9kg*10

triceps frammåtpress med rep
40*13
45*8
45*8

Cablecross från brett grepp i axel nivå till smalt grepp så långt fram som möjligt
17,5*15
20*9
22,5*7

Det var alltså modell B

[Anonym anvandare]

Dagens träning pass A
Marklyft
70*12
80*10
90*7
100*5 PB (kanske dags att kolla lite på greppträning) Håller alltid med tummarna innåt

Bänk
40*12
Kändes skumt och ont i vänster axel så skippade resten av setten
Militärpress
testade med 20 kilo axeln ville inte det heller så den slapp. Hoppas det går över snabbt, är för gammalt för att träna med skumma smärtor

Latsdrag
55*11
55*8
55*8

Biceps med ezstång
20+stång*10
15+stång*11
10+stång*11

Triceps i maskin
50*16
64*10
64*10

[Anonym anvandare]

Idag blev det tränat enligt modell B Glömde papper så vikterna får ni gissa
På det hela kändes det bra förutom att jag skippade axelövningen, fortfarande lite smärtor i vänstra axeln.

Börjar komma in i rytmen med vovve igen, det är faktist rätt mysigt att ha husdjur.

[Author]

Posts