- This topic is empty.
-
Posts
-
JTrulsson wrote:Låter lite som den vi har på Sats.
Någon gång fick jag inte upp den alls 😮
Så det var bara att rulla den längst kroppen och plocka av vikterna senare… Måste sett rätt kul ut, men det får man bjuda på. Det är verkligen att köra till fail
Man måste pressa sig själv så man utvecklas!haha ja det har jag tack och lov aldrig råkat ut för, ännu så länge :p
hannav86 wrote:Hej!
Vilka härliga pass du kör!
Inte alltid lätt att köra styrka själv, men man får göra så gott man kan. Upp med stången ba´Härlig dagbok att läsa! Kör hårt!
Tackar!! jag har läst din journal med och du verkar ha gode schyssta pass själv!!
Nej har nästan aldrig passare vilket nästan är bättre i vissa övningar då ja helt enkelt får bita ihop o köra själv..
Plus e man själv på gymmet så är det alltid enklare att skrika och grymta för livet utan att någon stör sig! :emo-thumbSkrika och grymta gör fan mkt!
Man får ofta ut den där sista repet då
Och du har rätt, passare är inte alltid det bästa. Dock anser jag att jag behöver det i bänken, med det är förmodligen för att jag är en liten fegis 😮 Igår fick jag iallafall hjälp av Jonathan så :up:Vågar ja säga att ja har en fuckad handled idag
Den gör ont.. O ja vet varför.. man e ju för viktkåt..
Men men har tagit med handledslindorna idag så man får köra ändå :pJTrulsson wrote:Fan, skador suger verkligen!
Är det sen axelpasset?Vad körs det idag?
Jo militärpressen skulle ja tro som vart lite väl hård..
Nåja med bra lindning ska de nog inte va så farligt ändå! :whistle:Idag blir de nedre del av rygg, biceps, bröst, mage och vader.
Kör ihop allt mycket dessa veckor då ja e borta på helger o så.. Men de verkar ändå funka braWoho PB i bänk idag!!
O tror det blev det i stångcurlen oxå :pBröst:
Bänkpress: 20kg 15, 15
30kg 7
40kg 3
50kg 1, 1 Woho!!! :pRygg:
Ryggresning: 15
10kg 10, 10, 10Biceps:
EZ-stångcurl: 10kg 17
20kg 8
25kg 5
27,5kg 6, 5, 5 Woho! :p
Alternerad hantelcurl: 6kg 6
10kg 5, 5, 5 växla ner på sista 7kg 8Mage:
Sidoböj: 8kg 16
12kg 12
16kg 8, 8, 8
Chrunches: 15
10kg 10, 10, 10Plus nå vadpress men de va inte sådär tokseriöst.. :whistle:
malawiglenn wrote:GÖTT fröken S !! 50kg är inte illa pinkat 55kg snart!Lätt
Använde ju ditt upplägg!tyckte inte alls de va alldeles för farligt tungt :p
Skrev fin uppdatering igår men så fick jag ett så härligt besök att ja inte riktigt hade tid att fortsätta skriva
Blev hursom ett bra pass igår dock körde de muskelpump i samma lokal som jag tränade igår så var lite spallrigt me de vikter ja ville ha till uppvärmning o så. men de löste sig också till slut.
Hihi de frågade om ja ville vara med på passet men ja muttra att ja hellre körde mitt hårda pass än grejja på de där sättet.. Sanningen är nog närmare att man anar att uthålligheten e ganska sämst så man vågar helt enkelt inte.. :whistle: Nåja ja e ju lite som ferdinand som tycker om o va alldeles ensam o lukta på vikternaBen:
Knäböj: 20kg 12
40kg 8
50kg 6
55kg 6, 5, 6
Enbens utfall: 12
Enbens utfall med stång: 20kg 6, 6, 6Axlar:
Militärpress: 20kg 10
30kg 5, 5, 5
Lyft åt sidan: 5kg 12
9kg 10
10kg 8, 8, 6
Thoms spec.: 2kg 3 setRygg:
Hantelrodd: 12kg 14
20kg 8
24kg 6, 6, 6
Latsdrag smalt: 20kg 12
35kg 10
45kg 5, 5, 5Triceps:
Frenchpress: 10kg 14
15kg 10
20kg 6, 6, 6
Negativ enhands triceps omvänt grepp: 20kg 10, 10Nästa vecka blir de 4 pass!! Såå underbart längtar järnet!!:p
Inte nå jättepigg idag på gymmet..
sov rätt så få timmar inatt plus att ja inte drog i mig nå PWO så de kändes småsegt!
Jaja bättre att gå o göra halvbra jobb än inte alls!Bröst:
Bänkpress: 20kg 15
30kg 12
42,5kg 5, 5, 5Rygg:
Ryggresning: 12
10kg 10, 10, 10Biceps:
Stångcurl: 12,5kg 15
22,5kg 8
30kg 4, 4, 4
Alternerade hantelcurl: 6kg 8
12kg 5, 5, 5Mage:
Sidoböj: 8kg 18
16kg 12
22kg 6, 6, 6
Chrunches: 15
10kg 10, 10, 10Man måste tillåta sig att vara seg ibland också, även om det känns som skit när man inte når upp till de gamla vikterna. Men i mina ögon, bra pass ändå
JTrulsson wrote:Man måste tillåta sig att vara seg ibland också, även om det känns som skit när man inte når upp till de gamla vikterna. Men i mina ögon, bra pass ändåHihi tack!!
Jo jag har bara aldrig känt den där segheten förut. har alltid varit så extremt taggad när jag gått till gymmet! Det var helt enkelt en ny upplevelse!! Nåja bara bita ihop och komma igen
Tecken att du är mänsklig, men det tackar jag nog mer för än vad du gör!
Kör hårt idag, kommer gå galant!Efter en hel timmes smygande på älg igår var mina ben inte helt med idag.. redan på marklyftet 60kg darrade benen som asplöv haha.
Kan dock säga att det tyvärr inte blev någon älg för mig.. stötte dem hela tiden för de va mitt i grantätan.. :frust:
Men min lilla 6,5 månaders valp Thori har visat framtassarna då pappa fått fälla en älg för henne! Hon är så himla duktig min lilla dam!Rygg:
Ryggresning: 15
Marklyft stående på plattor: 60kg 6, 6, 6, 6
Latsdrag brett: 20kg 14
30kg 10
40kg 6
35kg 7, 7, 7
Hantelrodd: 12kg 12
24kg 6, 6, 6
Latsdrag smalt: 35kg 10
45kg 6
40kg 7, 7Mage:
Sidoböj: 10kg 15
22kg 10, 10, 10
Chrunches: 15
10kg 10, 10, 10Hihi det finns mycket just nu som upptar ens tid, men träningen får ändå alltid sin del som tur är
Man går ju rätt mycket runt just nu och bara mår sådär tokbra och ler lite småfånigt då och då.. :happy:Bröst:
Bänkpress: 20kg 15, 12
30kg 8
42,5kg 5
45kg 3, 3
Sned hantelpress: 8kg 8
12kg 6, 6, 6
Flyes c.c: 5kg 6
15kg 6
20kg 6, 6Axlar:
Militärpress: 5kg 12 (uppvärmning med hantel)
20kg 10
25kg 6
27,5kg 4, 4, 4
Lyft åt sidan: 5kg 14
7kg 10
9kg 10
10kg 8, 8, 8
Lyft framåt: 4kg 10, 10
5kg 8, 8, 8 (supersetade dessa med lyft åt sidan)
Hantelshrugs: 16kg 20
24kg 8, 8, 8Rätt bra pass men inte helt toknöjd kanske..
Biceps:
Scottcurl EZ-stång: 10kg 20
17,5kg 14
25kg 6, 6
27,5kg 2
25kg 3, 4
Alternerade hantelcurl: 5kg 10
10kg 6, 6, 6
Negativ biceps: 20kg 6, 6, 6Triceps:
Pushdown rep: 15kg 18
25kg 12
30kg 8, 8
35kg 5, 5
Frenchpress: 12,5kg 12
17,5kg 6, 6, 6Drog på lite underarmar också
- You must be logged in to reply to this topic.
