Norrbottenstjej skriver träningsdagbok

[Anonym anvandare]

Snygging! Tror dock att det skulle se ännu biffigare ut med lite fördelaktigare belysning. :bb3:

[Anonym anvandare]

*Babe* wrote:

Snygging! Tror dock att det skulle se ännu biffigare ut med lite fördelaktigare belysning. :bb3:

Hihi joo du har så rätt! Plus en bättre kamera och någon som håller i den, min simultanförmåga e lite småkass :frust:
Tack hur som :p

[Anonym anvandare]

Dagens benpass inte alls dumt!!
Gick ut på prommis 4-5 km nån timme efter och det var skönt men på slutet började benen kännas att de var slut :p
Skulle tro de lär bli rejält stelt i morron!!

Ben:
Knäböj: 20kg 16
40kg 8
50kg 6
60kg 6, 6, 6, 6 (med stopp)
Benpress 1 ben: 35kg 8
50kg 6
60kg 6
70kg 4, 4, 4 Woho PB för 1 ben!! :p
Utfall enbens: 10kg 8, 8, 8
Benspark 1 ben: 20kg 6, 6, 6
Vadpress stående: 40kg 10
60kg 7, 7, 7
Vadpress i benpress: 60kg 10
100kg 10
140kg 7, 6, 7

[Anonym anvandare]

Småtung period nu!
Mådde småilla på träningen idag och hade ingen riktig kraft i kroppen.. Lite lite mat på slutet av dagen och de sista 4 timmarna innan träning slängde jag bara i mig ca 100g blomkål och 1 PWO..

får ändra på detta i morron så att inte kroppen bråkar lika mycket..

Rygg:
Extensions: 15
10kg 10, 10, 10
Latsdrag brett: 20kg 15
35kg 8
40kg 6, 7, 7
Latsdrag smalt: 30kg 12
45kg 6, 6, 6 sista växla ner 30kg 6
Hantelrodd: 12kg 12
22kg 6, 6, 6

Biceps:
EZ-stångcurl: 10kg 16
17,5kg 10
30kg 4
27,5kg 5, 5
Alternerade hantelcurl: 6kg 10
10kg 6
12kg 4, 4 sista växla ner 7kg 6

[Anonym anvandare]

Värdelöst bänkpass idag.. Hade inget krut i kroppen liksom..
Blir som lite deppad när det går småsegt.. Inte van att det håller på så, antagligen har man inte tränat tillräckligt länge..
Men men det fanns annat som tog endel koncentration idag också.. Skulle träffa en underbar killes söta underbara lilla dotter för första gången, och bara det kan nog få vem som helst att darra lite! Det gick hur som helst bra trots allt, lite blyg var hon men ja fick till o med bära henne nerför en trapp! Så det ser ja som positivt!!

Axlar:
Stående Hantelpress: 6kg 12
8kg 10
12kg 7
Militärpress: 30kg 5, 5, 5 efter sista set tog jag hantel 10kg 5, 8kg 5
Lyft åt sidan: 6kg 14
10kg 8, 8, 8 på sista växla ner 6kg 8, 3kg 8

Bröst:
Bänkpress: 10kg 12 (hantel)
30kg 8
40kg 4, 5, 4
Sned hantelpress: 8kg 12
12kg 5, 5, 5

Triceps:
Frenchpress: 10kg 16
15kg 10
20kg 6, 6, 6
Pushdown stång: 20kg 12
30kg 7
35kg 6, 6

[Anonym anvandare]

Hade bestämt mig för morgonsträning idag!
Precis när jag vakna undrade ja va fan ja egentligen höll på med!! Stiga upp 05.15 för att packa och fara på gymmet!! Nått måste vara löst där inne i skallen.. :yikes:
Men väl på plats och under passet kändes det riktigt skönt och jag lär nog försöka göra detta fler gånger!!
Att sen sätta sig på kontoret, blanda keso, kesella, hallon, vaniljkasein, nötter och russin gjorde ju inte saken sämre

Ben:
Knäböj: 20kg 12, 12
40kg 10
50kg 6, 6
65kg 6, 6, 6 (med stop)
Benpress 2 ben: 70kg 10
100kg 6, 6, 6
Benpress, benen högt ihop: 70kg 10, 10

Mage:
Sidoböj: 8kg 14
24kg 6, 6, 6, 6 på sista växla ner 16kg 6, 10kg 6
Chrunches knästående cable: 15kg 16
30kg 8
40kg 6, 6
Chrunches: 10kg 10, 8

Blev dock smått sur för maskinen för kombinerat lårcurl och benpress va trasig

[Anonym anvandare]

Looking good girl

[Anonym anvandare]

JTrulsson wrote:

Looking good girl

Åhh thanks!! :p

[Anonym anvandare]

Fanns tyvärr inget annat än hantlar här på hotellet o träna med! Men med de muskelgrupper jag körde är det ju inga problem att köra igenom ett pass med handlar o en bänk!!
Blir nog 100 ggr bättre på torsdag då en viss Malawiglenn o ja ska köra ett pass tillsammans!

Middagen idag bestod av en lagomt blodig 250 grams entrecote med bearnaisås och grönsallad på en pub här i sthlm! Behöver ja säga att den va sjukt god och jag njöt som tusan av middagen Dock var det ordentligt me käk men ja tänkte att ja ska minsann inte lämna nå kött det ska ätas upp! Och jag lyckades!!

Bröst:
Plan hantelpress: 6kg 14
12kg 20
14kg 6
16kg 4, 4, 4
Sned hantelpress: 8kg 12
14kg 5, 5, 5
Hantelflyes, liggande: 4kg 10
6kg 7, 6

Axlar:
Stående enhands hantelpress: 6kg 14
10kg 8
12kg 6, 6, 6
Lyft åt sidan: 6kg 14
10kg 8, 8, 8 (kördes i superset med Thoms special)
Thoms spec: 2kg 3 set

Triceps:
Sittande press bakom huvud: 6kg 10
10kg 8
12kg 6, 6, 6
Press mot bänk: kroppsvikt 6, 6, 6

Jaaa alltså press mot bänk menar jag att jag har armarna på bänken bakom mig o fötterna på golvet. sen tröck ja upp mig med triceps.

[Anonym anvandare]

Maten låter riktig god, man behöver verkligen inte kolhydraterna för att få en lyckad måltid. Kött, en god sås och massa grönsaker är fantastiskt!

Och jag måste säga, sjukt bra pass med dom förutsättningarna! :emo-thumb

[Anonym anvandare]

Du har så rätt!!

Gick över förväntan med det passet! O träningsvärk genererades utan problem kan ja säga! Det var lite ajaj igår

[Anonym anvandare]

Blev ett bra pass igår på Gumse gym i Sollentuna tillsammans med Glenn! Fick träna gratis o de va ett riktigt stort o fint gym!!
Sånt gym ja skulle vilja träna på varje dag!!

Är redan småstel i ryggen

Rygg:
Marklyft: 60kg 8, 8
80kg 4, 6, 4, 2
Skivstångsrodd: 20kg 14
40kg 10, 10
45kg 6, 6
Latsdrag: 27kg 16
41kg 8
48kg 6, 6
Baksida axlar: 8kg 8
10kg 6

Biceps:
Alternerad hantelcurl: 7kg 11
12kg 5, 5
Bicepscurl i maskin: 14kg 6, 6, 6

[Anonym anvandare]

Armpass igår fast ja hade ont i halsen. Men det som inte dödar det härdar är det väl så det var bara till att kämpa på! Idag känns dock halsen inge vidare Jag som har planerat 5 pass i veckan de nästkommande 3 veckorna och 3-4 pass därefter kanske måste avboka allt i veckan.

Biceps:
EZ-stångcurl: 15kg 18
25kg 8
27,5kg 5, 5, 5
Alternerad hantelcurl: 8kg 12
12kg 4, 4, 4
Negativ 1 hands biceps: 20kg 8
25kg 6, 6, 6

Triceps:
Pushdown rep: 15kg 16
25kg 8
30kg 6, 6, 6
Frenchpress: 12,5kg 16
17,5kg 8
20kg 6, 6, 6
Negativ 1 hands triceps med omvänt grepp: 15kg 8
20kg 6, 6, 6

[Anonym anvandare]

Krya på dig!

[Anonym anvandare]

Det blev två pass tillsammans med den underbaraste killen i helgen! hade riktigt kul o vi peppade varandra utav bara den!!
Sade innan att jag skulle köra lugnt eftersom ja fortfarande är något snorig och hostar en del men va tusan när man väl kommer på gymmet försvinner tankarna på försiktighet :p

Lördag:
Rygg:
Marklyft: 60kg 5, 5
70kg 4, 4
Skivstångsrodd: 30kg 12
45kg 6, 6, 6
Latsdrag smalt: 35kg 8
42kg 7
45kg 6, 6

Biceps:
EZ-stångcurl: 15kg 12
22,5kg 8
27,5kg 6, 6, 6
Alternerad hantelcurl: 7kg 12
12kg 4, 5, 5

Söndag:
Bröst:
Bänkpress: 20kg 15
30kg 10
45kg 4
50kg 1, 1
45kg 3
40kg 6
Sned bänk: 8kg 12
12kg 8
14kg 4, 4
12kg 7

Axlar:
Militärpress: 20kg 12
25kg 8
30kg 4, 4, 4 sista växla ner 20kg 5
Lyft åt sidan: 6kg 14
10kg 8, 8, 8 (kördes i superset med Svend spec.)
Svend spec: 2kg 3set

Triceps:
Frenchpress: 10kg 15
15kg 10
20kg 6, 6, 6
Pushdown stång: 20kg 10
35kg 5, 5, 5

[Author]

Posts