- This topic is empty.
-
Posts
-
Körde benpass igår som satt riktigt fint i benen :p Är dock lite fundersam om ja kommer få sota för att ja tränar fast ja e småsnorig men ja kan som inte hålla mig ifrån det.. Allt löser sig med nässpray vet ni!!
Känner redan idag att det e stelt i benen o ja som tänkte köra rygg ikväll!! blir trevligt värre
Ben:
Knäböj: 20kg 14
40kg 10
60kg 6, 6
70kg 5, 5, 5 (grunda med stopp)
60kg 6
Benpress 1ben: 30kg 5, 5, 5
Benpress benen högt och ihop: 80kg 8
100kg 6, 6, 6
Utfall 1 ben: 10
14kg 6Mage:
Sidoböj: 12kg 14
22kg 8
26kg 6, 6, 6
Chrunches: 14
10kg 10, 10, 10Lite smått skillnad på benpressarna på olika ställen man tränar. Hemma i byn kan ja ta 60-70 kg per ben men på jobbet är fan 30-40kg tungt…
norrbottenstjej wrote:Lite smått skillnad på benpressarna på olika ställen man tränar. Hemma i byn kan ja ta 60-70 kg per ben men på jobbet är fan 30-40kg tungt…Lite det som är charmen med styrketräning.
Men det är klart tufft när man brukar ta 70 kg och måste sänka till 40…Körde armpass i onsdags men har inte haft tid att skriva in det förrän idag. och idag var det tänkt att ja skulle köra ett ryggpass men så klart hade ja glömt kortet i stan och ingen var på gymmet så det blev intet med det. Istället fick jag trava hem, byta om och fara ut på promenad en timme med vovvarna istället. Nåja de blev väldigt nöja av det :nod
Onsdag:
Biceps:
EZ-stångcurl: 20kg 9
30kg 4, 4, 4
Alternerad hantelcurl: 6kg 12
12kg 5, 5, 5
Negativ biceps: 25kg 6, 6, 5Triceps:
Pushdown stång: 35kg 8
40kg 8
45kg 8
50kg 6, 6
Frenchpress: 12,5kg 12
17,5kg 8
20kg 6, 6, 6
Negativ triceps m ovänt grepp: 20kg 6, 6Vader i benpress: 80kg 12
100kg 8, 10, 8, 8Kom ju på att jag inte körde vader på benpasset i tisdags så det fick bli lite sånt också!
Hihi detta med att vara nykär och fylla i träningsjournal är inte helt enkelt. har så dåligt med tid nu för tiden :whistle: Men tid för träning finns som tur är, har ju hittat en träningsgalning så hinner vi kör vi passen tillsammans.
Helt perfekt sätt att spendera tid tillsammans tycker jag!Fredag:
2 st 1 timmes promenader me vovvarna i skogen. Först prommis med Tonja och Oska och därefter någon timme senare prommis med ThoriLördag:
Bröst:
Bänkpress: 20kg 15, 15
40kg 6
50kg 1, 1
45kg 3
40kg 6
Sned hantelpress: 10kg 10
15kg 3, 3, 3Axlar:
Militärpress: 20kg 10
25kg 6
30kg 4, 4, 4
Lyft åt sidan: 5kg 15
10kg 8, 8, 8 sista växla ner 5kg 12 2,5kg 6
Baksida axlar: 5kg 12
10kg 8, 8, 8Söndag:
Ben:
Knäböj: 20kg 15
40kg 10
60kg 6
70kg 5, 5, 5 (grunda)
50kg 6
Benpress 1 ben: 40kg 8
55kg 6
70kg 4, 4, 3
Benpress benen högt och ihop: 70kg 15
105kg 10
125kg 8
145kg 6, 6, 8
Vader i benpress: 90kg 14
110kg 10
130kg 12
135kg 10, 10Måndag:
Rygg:
Kronlyft: 60kg 14
30kg 10
110kg 6, 6, 6
Skivstångsrodd: 20kg 15, 15
45kg 8
47,5kg 6, 6
Latsdrag brett: 35kg 6, 7
40kg 6, 6
Latsdrag smalt: 40kg 6
45kg 6, 6, 6Mage:
Sidoböj: 14kg 14
24kg 10, 10, 10
Chrunches: 15
5kg 15
10kg 10, 10, 10I morgon blir det armar, fan va najs :up:
norrbottenstjej wrote:Hihi detta med att vara nykär och fylla i träningsjournal är inte helt enkelt. har så dåligt med tid nu för tiden :whistle: Men tid för träning finns som tur är, har ju hittat en träningsgalning så hinner vi kör vi passen tillsammans. Helt perfekt sätt att spendera tid tillsammans tycker jag!Nyförälskad är fan den bästa känslan!
Hur länge håller en sån i sig? För jag hade lätt kunnat säga att jag är det ”fortfarande” jag me… Lovely!Quote:Fredag:
Bänkpress:[/B] 20kg 15, 15
40kg 6
50kg 1, 1
45kg 3
40kg 6Hmm… Klarar du 6 reps på 40 kg (som jag gjorde igår) borde jag kanske också fixa 50 kg… Krävs en funderare om man vågar höja
Kanonpass för övrigt! :up:
JTrulsson wrote:Nyförälskad är fan den bästa känslan!
Hur länge håller en sån i sig? För jag hade lätt kunnat säga att jag är det ”fortfarande” jag me… Lovely!Hmm… Klarar du 6 reps på 40 kg (som jag gjorde igår) borde jag kanske också fixa 50 kg… Krävs en funderare om man vågar höja
Kanonpass för övrigt! :up:
Absolut tror jag du klarar 50kg! Du kör ju riktigt fina pass och ser stark ut! Dock tror jag nog du ska ha passare när du försöker, alltid skönt om man inte kommer upp riktigt som man ska :up:
Innan jag tog 50kg så provade jag några pass innan att ta 45kg respektive 47,5kg. mest för att få in känslan för vikten! Men prova på det är det som ger!!Absolut har du rätt i att nykärlek e absolut bästa känslan. Tycker det är så härligt när man umgåtts en hel vecka och en hel helg tillsammans ändå stressar de få timmar man är ifrån varandra för att man ska hinna umgås ytterligare! :p Man kan liksom inte få nog!
norrbottenstjej wrote:Absolut tror jag du klarar 50kg! Du kör ju riktigt fina pass och ser stark ut! Dock tror jag nog du ska ha passare när du försöker, alltid skönt om man inte kommer upp riktigt som man ska :up:
Innan jag tog 50kg så provade jag några pass innan att ta 45kg respektive 47,5kg. mest för att få in känslan för vikten! Men prova på det är det som ger!!Lite det som är min plan faktiskt.
Ger mig inte på 50 kg utan pass… För feg för det 😮
Men testa, det ska jag!Quote:Absolut har du rätt i att nykärlek e absolut bästa känslan. Tycker det är så härligt när man umgåtts en hel vecka och en hel helg tillsammans ändå stressar de få timmar man är ifrån varandra för att man ska hinna umgås ytterligare! :p Man kan liksom inte få nog!Känslan av att det bara är han och du, helt underbart!
Och jag har lyckan att bli sambo med min efter nyår.
I am in heaven!JTrulsson wrote:Känslan av att det bara är han och du, helt underbart!
Och jag har lyckan att bli sambo med min efter nyår.
I am in heaven!Precis. Fast i hans och mitt fall e de inte riktigt bara vi då det finns en liten dotter med i bilden också. men det verkar ändå funka bra bara man tar det lugnt och inte stressar
Hihi det låter som perfekt att flytta ihop med de känslorna!! Hur länge har ni varit tillsammans?
dagens armpass gick bra med tanke på mitt taskiga humör under dagen.. Har känt mig låg sedan jag vaknade och kämpat med negativa och destruktiva tankar hela dagen..
Sånna perioder har jag då och då och så länge det inte gör att jag hoppar över träningen är det ingen fara..
Lite galet när man är så säker på att man växt ifrån det och utvecklats som människa att trilla tillbaka i gamla spår men det blir iaf mer och mer sällan nu!Triceps:
Frenchpress: 12,5kg 18
20kg 8
22,5kg 5, 5, 5
Pushdown stång: 30kg 12
45kg 6, 6, 6 sista växla ner 30kg 12, 15kg 12
Negativ 1hands: 20kg 8, 8, 8Biceps:
EZ-stångcurl: 12,5kg 18
20kg 10
30kg 5, 5, 5
Alternerad hantelcurl: 6kg 12
14kg 3, 3, 3 sista växla ner 10kg 8, 6kg 8
Negativ 1hands: 25kg 6, 6, 6norrbottenstjej wrote:Precis. Fast i hans och mitt fall e de inte riktigt bara vi då det finns en liten dotter med i bilden också. men det verkar ändå funka bra bara man tar det lugnt och inte stressar
Hihi det låter som perfekt att flytta ihop med de känslorna!! Hur länge har ni varit tillsammans?
En liten dotter, vad mysigt!
Eller ja, under nyföräldkelse är det kanske inte vidare lätt, men sen, då tror jag verkligen det kan ge hur mkt som helst.
Det funkar bra?Vi har inte varit tillsammans vidare länge :p Knappt ett halvår, men jag vet att jag hittat kärleken i mitt liv. Inget snack om den saken!
Förresten, grymt pass trots humör! :up:
Kommer tyvärr inte exakt ihåg mina vikter igår men ja skriver från huvudet ungefärligt.. Hamnade i värsta sortens gymkoma efter träningen och satt mest o stirra i väggen tills mat stod på bordet! Ja vet ja är inte så tokmysig efter mina pass ibland..
Ben:
Knäböj: 20kg 18, 14
40kg 10
50kg 8
60kg 8, 6, 6
Benpress 1 ben: 40kg 5, 5, 5
Benpress benen högt ihop: 90kg 12
110kg 8
125kg 6, 6
Benspark 1 ben: 22,5kg 7, 7, 7
Vadpress i benpress: 90kg 14
110kg 10
125kg 8, 8Vaknade inatt med kramp i vaden så ja höll på o klättra efter väggarna innan det släppte. tusan så ont det gjorde!!
norrbottenstjej wrote:Kommer tyvärr inte exakt ihåg mina vikter igår men ja skriver från huvudet ungefärligt.. Hamnade i värsta sortens gymkoma efter träningen och satt mest o stirra i väggen tills mat stod på bordet! Ja vet ja är inte så tokmysig efter mina pass ibland..Ben:
Knäböj: 20kg 18, 14
40kg 10
50kg 8
60kg 8, 6, 6
Benpress 1 ben: 40kg 5, 5, 5
Benpress benen högt ihop: 90kg 12
110kg 8
125kg 6, 6
Benspark 1 ben: 22,5kg 7, 7, 7
Vadpress i benpress: 90kg 14
110kg 10
125kg 8, 8Vaknade inatt med kramp i vaden så ja höll på o klättra efter väggarna innan det släppte. tusan så ont det gjorde!!
Gymkoma… ¨
En väldigt vanlig situation efter hård styrketräning.
Då speciellt efter benpass
Bra jobbat annars! :up:Bröst:
Bänkpress: 20kg 20, 14
30kg 12
40kg 6
45kg 3, 3, 3
Flyes stående cablecross: 15kg 16
20kg 8, 8, 8
Sned hantelpress: 7,5kg 12
10kg 6, 6, 6Axlar:
Militärpress: 20kg 10, 10
25kg 10
30kg 6
32,5kg 3, 3, 3
Lyft åt sidan: 5kg 14
10kg 8, 8, 8
Baksida axlar: 5kg 10
10kg 8, 8, 8Segt ryggpass idag.. Tror ja ska träna 4 ggr i veckan framöver istället för 5 så kroppen hänger med. Just nu känns det som att energin tryter i varje pass.. :frust: Idag blev ja lätt illamående på slutet av passet och när jag kom hem kändes det riktigt taskigt. Fick sova en halvtimme innan illamåendet la sig så jag kunde äta nått.
Rygg:
Marklyft: 50kg 10
70kg 6, 6, 6, 6 (SKIT!!!)
God mornings: 20kg 10
22,5kg 10
25kg 8, 8
Latsdrag brett: 25kg 12
35kg 10, 8, 8, 8
Skivstångsrodd: 25kg 16
35kg 8
45kg 8, 8, 8
Latsdrag smalt: 30kg 12
40kg 6, 6Mage:
Sidoböj: 10kg 14
20kg 10
22,5kg 8, 8, 8
Chrunches knästående cable: 30kg 12
40kg 10, 10, 10
Hängande höftlyft: 12, 12Har jobbat ute två dagar nu måndag och tisdag, därav ingen träning dessa dagar. 8-9 timmar ute i -10 grader gör att träningen kommer lite i skymundan när man kommer hem. dock skyfflades grus, jord och sten i stora mängder så visst fick jag träning ändå
Ben:
Benpress: 70kg 12, 12
95kg 10
115kg 6
125kg 4, 4, 4
Lårcurl: 32kg 20
41kg 12
50kg 6, 6, 6
Benpress benen högt ihop: 90kg 16
115kg 8, 8, 8
Benspark: 22,5kg 20
45kg 8, 8
50kg 6 växla ner 41kg 5 32kg 3 18kg 6
Vadpress i benpress: 90kg 10
115kg 9, 9, 9
- You must be logged in to reply to this topic.
