- This topic is empty.
-
Posts
-
Måndag bröst,mage
tisdag rygg
onsdag ben,
torsdag axlar ,mage
Fredag armarOm det är det här du menar tycker jag att det ser bra ut!
Ok det är bra.
Gillar det. men bytte plats med ben och armar denna vecka och det känns bra. hade träningsvärk i baksida lår i torsdags efter marklyftet så det känns bra.A det är bra att variera så mycket som det går,själv så byter jag dagar och övningar varje vecka typ
Roligt med en som är i närheten av att vara gotlänning. :up:
Du ser ut att ha bra drag i bitarna under passen, detta ska följas.:up:
Rasmus Andersson wrote:Roligt med en som är i närheten av att vara gotlänning. :up:
Du ser ut att ha bra drag i bitarna under passen, detta ska följas.:up:
Tack så mycket. Ja du en och en halv månad kvar sen är jag där i gen.
Känns kul att folk tycker det. Jag är lite chockad över min styrka på passen med. och att jag behåller kontakten i musken under hela rörelsen. Nu är jag på gång det känns bra. Körde ben ska skriva in hur det gick senare. Nu sitter jag och väntar på att jag ska få klippa mig så man slipper se ut som ett troll nu när man ska på firmafest. Men det är ju x:et som klipper och det är ju när det passar henne. Jaja ha det gott så länge.Söndag.
Va ute med jobbet i går. Sj va man ju nyckter, men det va sjukt kul ändå.Trodde det skulle bli pikar om att man inte drack, men dom tyckte att jag bara va stark som satsade på träningen så hårt och ändå kunde gå ut och ha kul. Sen är det ju så underbart och kunna sätta sig i bilen och bara åka hem till sin egen säng.
Tränade ben i går för första gången på ett år innan vi skulle gå ut. Så man hade ju lite svårt att gå där på kvällen. hehehehLördagens benpass:
Knäböj: 70×10, 100×10, 120×10
Benpress: 120×10, 160×10, 200×10
Vadpress Sående: 60×15, 80×15, 100×10
Utsida lår: 45×15, 60×15, 70×14
Framsida lår: 55×10, 68×10, 82×10
Baksida lår:40×14;50×12, 60×10
Vadpress sittande: 0 maskinen trasig
Insida lår: 50×20, 70×15, 80×10
Mage maskin: 25×15, 25×14, 25×10
Hur va passet då, Kändes bra för att vara första på ett år, men jag va lite ofokuserad, Hittade inte rätt vikter, blev för lite på vissa, men det är ju bra att jag för ner nu på papper så man inte behöver tänka så mycket.
Annars var det helt ok.Måndag.
Underbar måndag förutom att jag har sådan sjuk träningsvärk i mina ben att jag knappt kan gå. men det börjar gå över nu.
Körde bröst i dag.
Gick helt fantastiskt bra.
Är grymt nöjd med mig sj.Bröst:
Plan bänkpress i smith: 100×8, 90×10, 90×10
Snedbänk i smith: 70×10, 70×10, 70×8
Cabelflyes: 25×10, 30×10, 35×10
Plan bänk med hantlar: 25×10, 27,5×10, 25×10
snedbänk med hantlar: 22,5×10, 22,5×10, 25×8
Cabelflyes nerifrån: 10×10, 15×10, 20×7
Kändes som ett grymt pass. det verkligen brann i brösten.
Jaja nu ska jag snurra runt sen är det dags att sova.Tjena råttan. Fina pass du kör, snacka om high volume:emo-thumb, hade inte en annan orkat.
Keep it up!
Pisch wrote:Tjena råttan. Fina pass du kör, snacka om high volume:emo-thumb, hade inte en annan orkat.Keep it up!
Tack så mycket. Det är bara att ha ett mål och tänka stort så går det. Nu ska det växas och då får man arbeta för det med. Tror nog du kan om du vill.
Onsdag:
Tränade rygg i går men va så slut att jag inte orkade skriva här då.
Idag är man hemma med grabben han har problem med astman.
Sitter bara och längtar tills jag får åka och träna i kväll.
Armar i kväll.
Ne är lite trött nu så jag ska skriva ner gårdagens pass och sedan ska jag sova en timma så jag orkar köra hundra % i kväll på gymmet.Rygg:
Latsdrag: 70×10, 80×6, 70×8
Sittande rodd: 65×10, 70×10, 75×10
Marklyft: 100×10, 120×6, 100×8
Stående rodd med stång: 80×10, 85×10, 90×9
Pullover i cabel: 40×10, 50×10, 65×10
Sittande längdrygg i maskin: 50×10, 60×10, 65×8
Mage i maskin 25×15, 30×14, 35×10
Det va tisdagens pass det. Va så underbart skönt, så skönt när man har grym kontakt i varje rörelse och att man känner att det tar där det ska.
Vägde mig på morgonen 78 kg naken vikt. Undrebart nu ser man att det rör på sig.Ja ja förhoppningsvis så orkar jag skriva efter dagens armpass.
Så vi ses senare.Nu har man varit iväg och kört lite armar. Är helt slut i kroppen, Så underbart skönt. Nu kan man känna sig nöjd med sig sj.
Dagens armpass:
Bicepscurl med z-stång: 40×10, 50×6, 40×8
Sittande hantelcurl: 12,5×10, 15×10, 17,5×10
Curl i cabel: 50×10, 60×10, 70×8
Curl i cabel med rep:50×10, 60×10, 65×8
Dipps: kvx13, kvx12, kvx10
Push down:55×12, 65×10, 75×8
Push down rep: 50×10, 60×10, 60×8
tricepspress i maskin: 20×10, 25×10, 30×8
Det va den dagen det. Fokus va inte riktigt på topp. hatar när det händer saker innan passet som man inte kan släppa. Vill ju ha 100%, men men det blir bättre. Nu orkar jag inte skriva mer för det värker i mina armar.
Torsdag:
Nu va man hemma från ett pass axlar. så underbart skönt va det. Fokusen va på topp.
Kände mig stark i dag.Passet i dag då:
Hantellyft frammåt: 12,5×10, 12,5×10, 12,5×10
Hantellyft åt sidan: 12,5×10, 12,5×10 15×10
Baksida axlar mot lutande bänk: 15×10, 15×10, 17,5×10
Axelpress i smith:70×10, 60×10, 654×10
Lyft åt sidan i cabelcross: 15×10, 20×10, 15×8
Baksida axlar i maskin: 60×10, 60×10, 65×10
Axellyft i smith: 50×10, 80×10, 100×10
Ja det va dagens pass det. Sitter nu med pump i axlarna så jag vet inte vart jag ska ta vägen. så underbart skönt.
Nu får man börja planera för morgondagens benpass. underbart
Ser riktigt bra ut med både vikter och innehållet i passen.
Men vart är bilderna du lovade i början av träningsjournalen?
Ja jag vet. Men den enda som kan ta kort på mig här är mitt x och hon tycker inte att det är passande att ta kort på mig. men jag arbetar på det det kommer snart jag lovar.
- You must be logged in to reply to this topic.
