- This topic is empty.
-
Posts
-
Hej igen, nu är jag här igen, nu har jag lovat min vän att skriva ner mina pass så han kan följa mig lättare från gotlad nu när jag bor i Åstorp,
Dagens pass.
Bröst och mage
Rak bänk: 85 kg10, 90 kg/10, 95 kg/10
Sned bänk: 75 kg/10, 80 kg/10, 85 kg/10
Flays: 50/10, 50/10, 50/10
Rak hantelpress: 27,5/10, 30/7, 30/10
sned hantelpress 2510, 27,5/8, 27,5/6
Peck: 35/10, 40/10, 45/10
Mage maskin rak: 40/10, 45/10, 50/10
betyg 1-5
energinivå: 4
styrka: 4
intensitet: 4
Motivation: 4
Mental balans: 4
senaste dygnets matkvalite: 3
Vätskeintag: 3
sömn: 6 H
totalt intryck av dagen: bra
en underbar dag och hoppas på en ny underbar dag i morgon, ska skriva då om den dagens ryggpass.
Mvh Jens
Bra pass verkade det som!:up:
Grymt hög volym!
(Fast inga vikter i bänken jämfört med det du skrev om passet innan, i juni…)[/b]
Johnny Furu wrote:Bra pass verkade det som!:up:Grymt hög volym!
(Fast inga vikter i bänken jämfört med det du skrev om passet innan, i juni…)[/b]
Tack, nej inte som då, men jag är på väg tillbaka, Dumt att skaffa tjej som inte tränar, kul att hitta en stor kille, men inte lika kul att han ska träna så mycket, så nu har jag lagt allt vad tjejer heter på hyllan och tränar på och vem vet om man träfar någon i framtiden, men ett krav är att hon ska träna sj så hon fattar vad gymmet betyder för mig, hehe
Dagen lider mot sitt slut, maten uppäten, tvätten tvättad och träning avklarad, så nu är det bara dags att leverera lite från dagens pass och sedan gosa ner sig i soffan med en kaffe och se lite gym och se om man får några kommentarer.
Rygg
Chins: 10/10, !0/6 !0/7
Enarms rodd: 35/10, 40/10, 45/10
Latz: 70/10, 75/10, 80/10
sittande rodd: 85/10, 90/7, 95/10
Brottarpress: 45/10, 50/10, 55/6
Rodd i Latz: 85/10, 90/7, 90/6
Ryggresningar: 15/10, 15/10, 15/10,Ha en underbar kväll. Mvh Jens
Du kör väldigt hög volym på passen!
Brukar själv sällan komma till mer än 12-15 set per muskel absolut max, om jag nu inte kör riktigt lätt…
Johnny Furu wrote:Du kör väldigt hög volym på passen!Brukar själv sällan komma till mer än 12-15 set per muskel absolut max, om jag nu inte kör riktigt lätt…
jag försöker så gott jag kan:emo-thumb
Somnade på soffan i går innan jag han och skriva ner dagens pass, så det kommer nu i stället så jag år skriva på lite innan jag ska iväg på jobb, i kväll kommer statistiken för axlar. men här är för
Ben
Benpress: 110/10,120710, 130/10
Marklyft: 80/10, 110/10, 115/7
Knäböj: 80/10, 90/10, 100/10
Baksida lår: 50/5, 40/10, 45/8
Framsida lår: 45/10, 55/10, 65/10
sittande vader: 45/10, 60/10, 65/10
stående vader: 110/10, 120/10, 130/10
Mage sneda rep. 30/10, 40/10, 45/10Det var gårdagens pass, så i kväll får jag skriva ner dagens axlar, ha en bra dag alla.
Sjukt skönt men sjukt trött.
Träningsvärk rån röven ner i vaderna,Dagens pass: acxlar
Stående militärpress: 50/10, 55/7, 55/7
Hantelyft åt sidan: 15/10, 17,5/8, 17,5/7
Baksida i latz: 25/10, 40/10, 50/10
Nacke med stång: 100/10, 110/10, 115/10
sittadede hantelpress: 20/10, 22,5/10, 22,5/10
utsida i maskin: 30/10, 35/10, 40/10
Baksida i cabel: 15/10, 17,5/10, 20/10
Nacke med hantlar: 32,5/10, 32,5/10, 32,5/10,Energi: 3
Styrka 4
Intesitet: 4
Motivation: 5
Mental balans: 5
Senaste dygnets matkvalite: 3
Senaste dygnets vätskeintag: 4sömn: 7 H
Totalintryck av dagen: Bra
Ny dag i morgon och nya möjligheter till att bygga
Hej, kastade mig tidigt i går i sängen för att komma upp till kl 03:30, men vaknade inte, vaknade vid 07 så jag han och se förbedmningen av dom stora i alla fall. därr kom jag inte ut med fredagens vikter,glömde även dagboken hemma så jag fick köra med att tänka på vilka vikter jag skule ha, ska se om jag kommer i håg men lite av passet ska komma med.
Armar:
omvänd chins (går ner till 90 grader hänger i fem sek sedan upp i gen)
kv/10, kv/10, kv/10
Dipps: 25/10, 30/10, 35/10
curl med z-stång: 50/10, 60/9, 60/8
trecepspress med z-stång: 40/10, %0/10, 55/8
sittande bicepscurl med hantlar: 20/10, 22,5/9, 22,5/7
t-press med rep: 40/10, 45/10, 50/6
b-curl med rep: 45/10, 50/10, 55/9
t-press med stång: 40/10, 45/10, 50/7
B-curl i maskin: 20/10, 30/10, 35/10det va det och jag fick en återblick när jag satte och tänkte och kom på vikterna men an va lättare detär med boken på träning och när man skriver här, jaja nya stats på måndag, ha en underbar mr olympia helg, mvh Jens
Hej, mycket övertid nu så när jag kommer hem från gymmet pallade jag inte skriva i går, så jag skriver både gårdagens pass och dagens nu,
Tis: Bröst mage.
Rak bänk:95/10, 100/10, 105/8
Sned bänk: 85/8, 85/7, 85/7
Nedre bröst i cabel, en hands: 25/10, 30/10, 35/10
Rak hantelpress: 30/10, 32,5/7, 32,5/6
Sned hantelpress: 27,5//10, 30/7, 30/6
Vet inte vad den heter, men i cabel nedifrån: 15/10, 17,5/10, 20/10
Mage i maskin: 50/10, 55/10, 65/10Energi: 3
Styrka 4
Intesitet: 5
Motivation: 4
Mental balans: 5
Senaste dygnets matkvalite: 3
Senaste dygnets vätskeintag: 4sömn: 7 H
Totalintryck av dagen: Bra
Och så dagens: rygg
Chins: 10/8, 10/10, 15/6
Enhands rodd: 45/10, 50/10, 55/10
Lats: 80/10,85/10, 90/8
Sittande rodd: 95/10, 100/8, 100/8
Latz i maskin: 35/10, 45/10, 55/10
Rodd i maskin: 55/10, 65/10, 70/8
Rygglyft/15/10, 15/10, 15/10Energi: 4
Styrka 4
Intesitet: 4
Motivation: 5
Mental balans: 5
Senaste dygnets matkvalite: 4
Senaste dygnets vätskeintag: 4sömn: 7 H
Totalintryck av dagen: Bra
Måndag: Bröst mage.
Rak bänk:95/10, 100/10, 105/8
Sned bänk: 85/10, 90/10, 95/6
Nedre bröst i cabel, en hands: 30/10, 40/7, 40/7
Rak hantelpress: 40/10, 50/10, 60/10
Sned hantelpress: 30/10, 32,5/5, 32,5/5
Vet inte vad den heter, men i cabel nedifrån: 20/9, 20/8, 20/8
Mage i maskin: 60/10, 66/10, 60/10Energi: 4
Styrka 4
Intesitet: 4
Motivation: 5
Mental balans: 5
Senaste dygnets matkvalite: 4
Senaste dygnets vätskeintag: 4sömn: 7 H
Totalintryck av dagen: Bra
- You must be logged in to reply to this topic.
