Nu är sötebrödsdagarna över! – Sida 5

This topic is empty.

Viewing 11 posts - 61 through 71 (of 71 total)

← 1 2 3 4 5

Author

Posts
28 januari, 2011 at 16:39 #387161

Anonym anvandare
Member

Dagens pass

Chins

9*kv+15
6*kv+15
4*kv+15

Stångrodd

87,5*6
87,5*6
87,5*7

Cable vgrepp drag till bröst

97*7
97*5
97*4

Mark

Lätta mark med 80 kg/100kg

Shrugs

120*6
120*7
120*6

15 februari, 2011 at 16:47 #387162

Anonym anvandare
Member

Förra ryggpasset

Chins

9*kv+16,5
6*kv+16,5
4*kv+16,5

Stångrodd

87,5*8
90*6
90*5 (här var greppet ett problem)

Cable vgrepp drag till bröst

97*8
100,5*5
100,5*5

Mark

Lätta mark med 80 kg/100kg

Shrugs

120*6
120*5 (alldeles för slut i greppet

15 februari, 2011 at 16:50 #387163

Anonym anvandare
Member

Dagens pass

Bröst axlar idag

Bänk
85kg*6
85kg*7
85kg*5

Incline press
40kg*6
40kg*5
40kg*5

Pec dec

84kg*7
84kg*6
84kg*5

Axelpress hantel
24*7
24*6
24*6

Hantellyft åt sidan

19*11
19*9
19*8

Reverse pec dec

66,5*7
66,5*5
66.5*5

17 februari, 2011 at 11:26 #387164

Anonym anvandare
Member

Lite rygg

Teknikträning muscle ups några rep.

Chins
8*kv+16,25
5*kv+17,5
4*kv+17,5

Stångrodd

90*7
90*7
90*5 (trött trött i greppet)

Cable vgrepp drag till bröst

100,5*7
100,5*6
100,5*5

Bred latsdrag med 2 grepp
80*7

Mark

Lätta mark med 80 kg/100kg

Shrugs

120*8
120*6

21 februari, 2011 at 20:41 #387165

Anonym anvandare
Member

Lite rygg

Chins
8*kv+17,5
5,5*kv+17,5
4*kv+17,5

Stångrodd

90*8
90*8
90*6

Cable vgrepp drag till bröst

100,5*9
100,5*7
104*5

Mark

Lätta mark med 80 kg/100kg

Shrugs

120*8
121,25*7

Breda latsdrag med 2 handtag
80*7

24 februari, 2011 at 11:33 #387166

Anonym anvandare
Member

Bröst axlar idag

Bänk
87,5kg*6
87,5kg*5

Incline press
42,5kg*6
42,5kg*6
42,5kg*5

Pec dec

87,5kg*7
87,5kg*6
87,5kg*4

Axelpress hantel
27*6
27*5
27*4

Hantellyft åt sidan

19*12
19*10
19*9

Reverse pec dec

66,5*8
70*5
70*5

1 mars, 2011 at 13:12 #387167

Anonym anvandare
Member

Lite rygg

Chins
8*kv+17,5
5,5*kv+17,5
4*kv+17,5

Stångrodd

90*8
90*8
90*8 (dragremmar)
95*8 (dragremmar)

Cable vgrepp drag till bröst

104*6
104*6
104*4

Breda latsdrag med 2 handtag
80*78

Mark

Lätta mark med 80 kg/100kg

Shrugs

122,5*8
122,5*6

17 mars, 2011 at 13:33 #387168

Anonym anvandare
Member

En lite uppdatering

Chins
6*kv+20
4*kv+20
3*kv+20

Stångrodd

92,5*6
95*9 (dragremmar)
97,5*7 (dragremmar)
100*6 (dragremmar)

Cable vgrepp drag till bröst

104*8
107*4
107*4

Breda latsdrag med 2 handtag
80*8

Mark

Lite reppande på 100

Shrugs

122,5*8
122,5*6

19 mars, 2011 at 02:55 #387169

Anonym anvandare
Member

Bröst axlar idag

Bänk
90kg*5
90kg*5

Incline press
45kg*6
45kg*5
45kg*3

Pec dec

87,5kg*6
87,5kg*5
87,5kg*4

Axelpress hantel
27*8
27*6

Hantellyft åt sidan

19*9
19*8

Reverse pec dec

66,5*8
70*6
70*5

21 mars, 2011 at 15:05 #387170

Anonym anvandare
Member

Chins
6*kv+20
4*kv+20
3*kv+20

Stångrodd

95*3
100*8 (dragremmar)
100*8 (dragremmar)
102,5*5 (dragremmar)

Cable vgrepp drag till bröst

107*5
107*5
107*4

Breda latsdrag med 2 handtag
80*8

Shrugs

122,5*9
122,5*6

9 april, 2011 at 15:46 #387171

Anonym anvandare
Member

Gårdagens pass

Chins
7*kv+20
4*kv+20
4*kv+20

Stångrodd

95*3
102,5*9 (dragremmar)
105*7 (dragremmar)
105*5 (dragremmar)

Cable vgrepp drag till bröst

107*7
107*5

Breda latsdrag med 2 handtag
80*8

Shrugs

122,5*9
125*6
Author

Posts

Viewing 11 posts - 61 through 71 (of 71 total)

← 1 2 3 4 5

You must be logged in to reply to this topic.

Det finns många tunga skäl att prenumerera