- This topic is empty.
-
Posts
-
Frukost: 1 avokado, 2 osötade rågmackor (58g), bregott, 4 skivor hårdost 31%
Lunch: Omelett (1 ägg+1äggvita), skivat äpple med skal 90g
Mellis: 1dl keso mini cottage chese, 1 msk lättsockrad hallonsylt
Middag: Omelett, 1 dl hallon, 1 dl jordgubbar, 1 dl vispad grädde 30%, 1 tunnpannkaka
Kväll 1: I burk makrill i tomatsås, 1 avokado
Kväll 2: Kasein
Tot Kcal: 1618
I morgon blir det gymmet äntligen!
Min man kommer vara hemma och förhoppningsvis är prinsessan friskare också. Hon har inte varit i skick att följa med dit idag.Ovanpå det är det så halt ute att man halkar bara genom att titta ut genom fönstret så promenad med ungarna har inte varit aktuellt. :frust:
När mannen kommer hem kring 20 ska jag och voffsan dock gå en sväng har jag tänkt.
Uppvärmning 5 min promenad
Bröstpress: 10*20 10*15
Hantelrodd: 15*19 12,5*16
Raka mark: 17,5*21 20*16
Bic hantelcurl: 7*18 7*11
Knäböjj: 15*21 20*20
Tri liggande hantelpress: 5*14 4*16
Axel bak: 3*19 2*18
Latsdrag kabelmaskin: 28*20 30*13
Axel ut hantel: 5*14 4*14
Vader: 25*17 25*15
Mage: maskin; 17,5*19
Hoover; 1 min på tå
maskin; 15*15
Hoover; 30 sec på tå direkt följt med 40 sec på knäAvslutade med 10 min intervall löpning på band och 5 min promenad hem.
Kunde hålla fokus genom hela styrkepasset trotts att det tog 55 min!
Det är första gången jag klarat att vara så fokuserad så länge på ett par år. Känns underbart och är en klar milstolpe.
Både kropp och själ mår så bra just nu och motivationen fick sig en kick.
Vad roligt att se att det känns bra!
Sa ju att du skulle hitta motivationen när det började rulla på
Snart kommer du avverka 60 mins pass utan att du ens tänker på det!
Lycka till!Qustaph wrote:Vad roligt att se att det känns bra!
Sa ju att du skulle hitta motivationen när det började rulla på
Snart kommer du avverka 60 mins pass utan att du ens tänker på det!
Lycka till! Du hade så rätt. :up:Ska försöka komma iväg på spinning i morgon för att kompensera lite av fikat som kommer slinka ner under barnkalaset.
Frukost: Avokado, 1 burk makrill
Mellis: 1 rågkuse, bregott, ost 31%
Träning: Kasein, 1 äpple, 2 msk socker
Lunch: Omelett, 1dl älgfärs, 1 tomat, 1dl keso mini cc, 1 pannkaka, 1 msk lättsockrad hallonsylt, 2 msk vispad grädde 30%
Mellis: 1 rågkuse, bregott, ost 31%
Middag: Lasange gjord på lättprodukter och älg. 1/2 lasangeplatta. Grönsallad.
Kväll: kasein
Tot kcal: 1920 Kcal
Jag blir så avundsjuk när jag läser vad du äter, så mycket god mat och ändå under 2000 kcal. Min fisk börjar kännas väldigt tråkig…
Qustaph wrote:Jag blir så avundsjuk när jag läser vad du äter, så mycket god mat och ändå under 2000 kcal. Min fisk börjar kännas väldigt tråkig…Ät inte bara fisk då.
Är det fantasin som tryter eller?Hedvig wrote:Ät inte bara fisk då. Är det fantasin som tryter eller?Fantasin och framför allt tiden!
080119
Frukost: 1 avokado, 1 burk makrill, 1 rågkuse, 2 skivor ost 31%Lunch: Omelett, 1 liten röd paprika, 4 mellanstora champinjoner
Mellis: 1 doubelpro drink, 1 STOR morot
Middag: Lite drygt 1/2 pizza, 1/2 burk pizzasallad
Övrigt: Tårta, kladdkaka, kakor och lite godis.
Vad kcal-intaget var tänker jag inte ens börja räkna på.
Qustaph wrote:Fantasin och framför allt tiden!Räknar du på energi% eller håller du dig på ”bara” kcal?
Frukost: 1 dl keso mini cc, 1 burk makrill, 1 avokado, 1 rågkuse med lite bregott och en skiva ost 31%
Lunch: 2 * 90g hamburgare med bröd och ketchup, chokladkaka
Doubelpro-drinkTräning: 1 Doubel-pro
Middag: Omelett men champinjoner och paprika
Kcal tot: 2348,6
Vad det gäller träningen idag så blir det 30 min i rodden, 15 min löpning och sedan ett bodypump pass.
Har varit två timmar i pulkbacken idag. Var så ljuvligt!
En blå himmel och strålande sol var vad min själ behövde.Pga div saker blev vi lite sen så träningen blev såhär;
4 km rodd på 18,13 min
Bodypump
1 km rodd på 4,27 min
Rask promenad med hunden 40 minKänner mig ganska mör i kroppen idag.
Ska ut i solen med barnen, hämta in ved och åka lite pulka. Sen ska vi till gymmet för lite kondisträning.Hedvig wrote:Räknar du på energi% eller håller du dig på ”bara” kcal?Jag räknar faktiskt inget alls, eller jag vet på ett ungefär hur mycket jag kan och ska äta och sen följer jag det. Försöker bara se till att inte gå över 2500 kcal och inte mindre än 200g protein om dagen.
Jag vill också åka pulka!Frukost: 😮 Scones med marmelad, bregott och ost. SÅÅÅ GOTT!!! Dessvärre gick större delen av dagens energi intag hit…
Lunch: Avokado 50g, keso mini cc 25g, makrill i tomatsås 125 g
Träning: Double Pro
Middag: Lax 125g , ugnsbakade morötter 150g, palsternacka 50g, paprika 25g och champinjoner 13g, citronmajonäs 1 msk, Ris 25 g
Mellis: Lättkesella 150g , 150 g morot
Kväll: Kasein
Tot: 1902,5 Kcal
Idag blev det:
20 min på trappmaskinen
20 min löpning
10 min core på boll
40 min rask promenad med hunden.Yngsta dottern är nu sjuk. Tror att det är 3dagarsfebern som går. Vore det inte typiskt om min man blev sjuk lagom till SM? Han kommer gråta blod i så fall, så som han ser fram emot det!
Nu är jag så trött att det pulserar i kroppen! Ska poppa lite till gubben så att det är klart när han kommer hem från Helex (gymmet) för han blir så go och glad då.
- You must be logged in to reply to this topic.
