- This topic is empty.
-
Posts
-
Qustaph wrote:Du får hålla dottern borta från pappsen
Vad ska han tävla i om man får fråga?Han ska tävla SM i Strongman -105 i Karlstad nu på lördag.
Hedvig wrote:Han ska tävla SM i Strongman -105 i Karlstad nu på lördag.Strongman är coolt! Har alltid tyckt om att titta på sånna tävlingar. Om det inte vore för att det ser ut att slita så mycket på kroppen skulle jag fan vilja testa!
Qustaph wrote:Strongman är coolt! Har alltid tyckt om att titta på sånna tävlingar. Om det inte vore för att det ser ut att slita så mycket på kroppen skulle jag fan vilja testa!Visst sliter det på kroppen. Det gör de flesta sporter…
Klart du borde testa!Frukost: 1 burk makrill i tomatsås, 1 rågkuse, bregott, 2 skivor hårdost 31%, 1 ägg
Träningen: Double Pro, 30 g socker
Lunch: Omelett (1 ägg o 3 vitor)cashewnötter, morot, 6 köttbullar
Middag: Kyckling 170 g, 400g gryta med morot, vita bönor i tomatsås, kidneybönor, kålrot, milda matlagning 4% och tomatpure´
Kväll: Morot, 1/2 dl cashewnötter, 1/2 dl hasselnötter
Kväll; Kasein
Tot Kcal: 1890,7
Träning:
Vikt är per sida. Stång 20 kg.
Raka mark: 25*15 25*13 Greppet håller inte + Valk under smärtsam utveckling.
Bröstpress: 15*8 12,5*10 Lite ostadig på 15 kg men i övrigt bra teknik.
Rodd (maskin med lösa vikter): 10*15 15*8
Knöböj: 30*12 30*13 Blir allt stadigare.
Triceps hantel: 6*8 5*12
Axel bak: 3*16 3*9 Behöver teknik korregering igen och 1/2 kg mer.
Biceps hantel: 9*10 7*11
Axel ut: 5*11 4*10
Vader: 30*12 30*15
Latsdrag: 30*9 28*10
Tid 45 min
Avslutade med 10 min löpning.
Hade minstingen
med mig och barnrummet var stängt så koncentrationen var inte på topp. Kändes bra trotts allt.30 min rask promenad på kvällen.
:up:
Frukost: Fiberhavregryn, lättmjölk, 1 msk lättsockrad jordgubbssylt, 1 burk makrill, 2 skivor hårdost, bregott, 2 skivor Icas knäckebröd.
Lunch: Ägg, skinka, Halloumi, fetaost, purjolök, sallad, hårdost, 1/4 fralla
Middag: Älgfärsgryta (med kikärtor, ögonbönor, morot, vitlök och mellangrädde), Pasta
Kväll: Double Pro, 1,5 dl lättmjölk, lite popcorn
Tot Kcal: 1703,8
Min aktivitet idag blev social promenad i skogen med en kompis. Skönt för både mig och hunden att slippa gatorna men nu längtar kropp och själ efter mer utmattande träning. :frust:
I morgon är det dax för styrketräning igen.
Var tvungen att få utlopp för frustrationen så det blev:
20 minuters intensiv boxning på ”Alex” (min mans boxdocka)
2*8 armhävningar
15 min core.
Frukost: 160 g kyckling,1 skiva Icas knäckebröd, bregott
Lunch: Omelett, 1 burk tonfisk i olja (avrunnen)
Middag: Drink med kasein, 1/2 dl kornflingor, 1/2 dl fiberhavregryn och 2 dl lättmjölk
Kalas: Fika, mycket fika
Träning: DoublePro
Tot Kcal: 1997,1
Gymmet; Vikt per sida. Bara strikta reps antecknas.
Uppvärmning: 10 min löpning.
Raka mark: 35*9 35*9 Glider mig ur händerna trotts alltinerat grepp.
Bänkpress: 5*12 7,5*6 Mitt bästa på bänk är 75 kg, har ett mål att nå och slå…
Rodd: 17,5*10 17,5*9
Knäböj: 35*9 35*8 Dansar lite hamba igen och ankstjärten vill skjuta ut.
Axel ut: 6*7 6*6
Vader i maskin: 48*18 48*15
Latsdrag: 30*12 32*7
Mage maskin: 20*9 20*15 Vet inte riktigt vad som hände här men det tog tvärstopp i första sett.
Avslutning: 4 km löpning på 24,17 min i varierande lutning.
Nedvarvning: Promenaden hem på 5 min.
Har varit seg och fruktansvärt trött hela dagen och övervägt att skippa träningen. Väl där så kändes det bra och jag var fokuserad på det jag gjorde. Är kär i mig själv just nu. :up:
Blir ingen träning fr, lö, sö pga makens tävlande men kommer få träna lite kondis på dansgolvet och bli riktigt hes av att hejja på honom och de andra 3 från oss här i Sundsvall som ska tävla i IFSA strongman sm -105 i Karlstad på lördag.
Adrenalinet kommer flöda i mig och det kommer bli asroligt!Jodå, är hemma och kör vidare. Vi ska på bio strax så jag ska fylla i de senaste senare i kväll eller i morgonbitti.
Sprang 5 km i varierad stigning på 27,20 igår iallafall, det kändes väldigt bra!
Qustaph wrote:Oj va kul!
Vad ska ni se?Vi såg I AM LEGEND med Will Smith. HAr inte riktigt bestämt mig för vad jag tycker om den men jag tänker på den fortfarande så nått gav den ju.
25 och 26 var det dans för hela slanten. Har haft lätt träningsvärk…
080128 18.00
Mål: 10-12 reps
Uppvärmning: Crosstrek 5 min
Raka mark: 30*17 30*10
Bänkpress: 7,5*6 5*7
Knäböj: 30*15 30*16
Axel ut: 5*16 5*10
Bic hantel curl: 9*8 7*14
Tri liggande hantelpress: 6*10 5*16
Tog 30 min
Hade barnen med så jag fick kapa passet lite och det jag körde blev inte supereffektivt direkt.080129 19.15
Gjorde de övningar jag inte hann förra passet.
Uppvärmning: Promenad 5 min
Rodd: 17,5*16 17,5*16
Lats kabel: 30*10 28*12
Mage maskin:20*20 25*10
Mage bendipp/rumplyft på bänk: 13 + 10
Tog 15 min.
Värmde löp 5 min och sprang sedan 5 km på 27,20. :happy:
Nedvarvning: promenad 5 min.
Idag blir det 70 min box och ca 5 min mage.
Började se Im a legend för ett par veckor sen men slog av efter ca 20 minuter, var så trött så orkade inte ge den en ärlig chans.
Du tränar på ser jag! Kul att se. Vad har du för mål med din träning?
Qustaph wrote:Började se Im a legend för ett par veckor sen men slog av efter ca 20 minuter, var så trött så orkade inte ge den en ärlig chans.Du tränar på ser jag! Kul att se. Vad har du för mål med din träning?
Jag tror den gör sig bäst när man inte är trött och inte har förhöga förväntningar på action…
Vad jag har för mål? Slippa gömma mig i vassen i sommar!
Men mest att ha en bra fysik, ha en kropp som håller. Mer muskler, mindre underhudsfett.
Ska springa tjejmilen i år hade jag tänkt och ev Göteborgsvarvet.
Ska slå mitt PB i bänk (75 kg) och kunna köra knäböj (reppa) med min då dubbla kroppsvikt (ca140 kg). Det senare kommer vara den största utmaningen och troligen den som kommer ta längst tid.Nu kör jag styrke mest för att bibehålla och stärka, kommer köra allt mer kondis och sedan till senhösten har jag planer på att övergå til mest ren byggning. Hur långt jag känner för att gå där får vi se då.
Min kropp är lite… känslig för sånt som belastar bäckenet så jag tar det VÄLDIGT lugnt och försöker att inte rusa iväg så jag får börja om från början igen.
Igår sprang jag 20 min i medeltempo efter boxningen.
Min kropp har protesterat i ett antal leder idag så lite promenad har varit rörelsen idag.
I morgon är det 75 min box igen.
Summa kcal idag: 1545,7
- You must be logged in to reply to this topic.
