Nytt år, nya krafter och ny motivation!!

[Anonym anvandare]

SUSAN wrote:

Hmmm,låter inte bra;)
Försök att stretcha ryggen emellanåt!!INTE bra att sitta sådär länge…
Hoppas du får ordning på ryggen snart och kan åka ner och kötta på biccarna:up: Trevlig helg//s*

Ja det hoppas jag också.. ryggen börjar att bli bättre nu, så jag hoppas att den är bra tills nästa vecka.. då kommer träningen att komma igång på allvar.. :bb: ingen onödig frånvaro från gymmet..

[Anonym anvandare]

Goofy_ wrote:

Går i skolan för tillfället.. hade teorilektioner vid en dator, har haft det hela veckan nu, 8 timmar om dan.. inte kul.. blir öm i hela kroppen..

Uscha, ja jag får ofta ont i huvudet i skolan, så det är tråkigt när man vill träna efteråt. Men, men.., snart är den slut

[Anonym anvandare]

Idda wrote:

Uscha, ja jag får ofta ont i huvudet i skolan, så det är tråkigt när man vill träna efteråt. Men, men.., snart är den slut

Ja, för min del också.. teorin vid datorn då alltså.. Sen är det svetsa på som gäller så att man kan bli klar här någon gång.. :nod

[Anonym anvandare]

Pga ryggen avvaktar jag med träningen och låter ryggen vila, tills efter helgen då allvaret kommer igång igen.. :up:

[Anonym anvandare]

Goofy_ wrote:

Pga ryggen avvaktar jag med träningen och låter ryggen vila, tills efter helgen då allvaret kommer igång igen.. :up:

Bra att du vilar när kroppen säger ifrån!:up:
Vila nu och kom tillbaka med ny glöd+energi på måndag!!
Trevlig helg+hoppas ryggen återhämtar sig//S*

[Anonym anvandare]

SUSAN wrote:

Bra att du vilar när kroppen säger ifrån!:up:
Vila nu och kom tillbaka med ny glöd+energi på måndag!!
Trevlig helg+hoppas ryggen återhämtar sig//S*

Ja, jag vet.. det är bäst att lyssna på kroppen, så att man inte skadar sig..

[Anonym anvandare]

Passet igår (30/4-07) gick inget vidare.. hade ingen kraft alls..

blev dessutom ingen benträning idag heller, har gått på loppmarknad hela dagen..

[Anonym anvandare]

ryggen strular igen:( avvaktar ytterligare med träningen..

[Anonym anvandare]

Vilodag idag

Dessutom strular ryggen igen..

Efter helgen är det dags att ta träningen på allvar igen, inga fler avbrott utan riktig anledning:nod:) Dessutom kommer det upp nya bilder på dagsformen:up:

[Anonym anvandare]

Vad beträffar träningen, någon som kan hjälpa mig med matupplägget? Vill mest veta hur mycket fett, protein och kolhydrater kosten ska innehålla, samt vilka olika matvaror som är bra respektive dåliga..

Är inte så insatt i ämnet, så all hjälp skulle uppskattas :up: 😮

[Anonym anvandare]

Goofy_ wrote:

Vad beträffar träningen, någon som kan hjälpa mig med matupplägget? Vill mest veta hur mycket fett, protein och kolhydrater kosten ska innehålla, samt vilka olika matvaror som är bra respektive dåliga..

Är inte så insatt i ämnet, så all hjälp skulle uppskattas :up: 😮

kika runt lite i kost & näringslära delen, tips på bra recept kan du hitta i matlagning.

[Anonym anvandare]

_NOS wrote:

kika runt lite i kost & näringslära delen, tips på bra recept kan du hitta i matlagning.

tack för tipset.. ska kika på det när jag får mer tid..

[Anonym anvandare]

Ryggen är mycket bättre nu, så träningen kommer igång igen.. med 110% motivation :bb:

Kör ett bröstpass i eftermiddag/kväll, vikter/reps kommer in runt 20:30 ikväll..

[Anonym anvandare]

Var inne på [http://www.sumit.se/halsometern/BMI.htm], och fick fram att jag förbrukar 2149 kcal vid vila och 2477 kcal vid träning.. vad jag förstår är dessa värden cirkavärden..

Fick fram att jag ska få i mig:
124g protein/dag(enl. miniräknare 190-285g/dag)
272 g kolhydrater/dag
44 g fett/dag

är 21 år, 183 cm lång och väger för tillfället 95 kg.. min målvikt är 80 – 85 kg

Tycker att proteinet låter lite lite eftersom det sägs att man bör få i sig 2-3g per kilo kroppsvikt och dag.. Sen vet jag inte om fett- och kolhydratmängden stämmer..

Eller har jag helt fel?

[Anonym anvandare]

Jag har varit inne i din journal och kikat inte alltid jag skrivit ngt..!
Du vet att du kan, bara och köra på! Lycka till!!!!

[Author]

Posts